一把卷尺

是松月呀
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一把卷尺

「一把卷尺」，你的人生通关指南。 在我的播客里，我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外，和你一起升级我们的人生操作系统，一起成为更厉害、更自洽、更温和的人，关键是这个自己，你自己很喜欢！ ………… 小红书：是松月呀 即刻：是松月呀 公众号：野生运营社区

  1. قبل ٥ أيام

    Vol 28-拯救注意力 | 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！

    播客标题： Vol 28-拯救注意力 ｜ 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！ ………… 为什么会有这期节目： 什么是人生？人生是所有体验的总和，那什么决定我们的体验呢？往上倒，注意力决定体验。 你关注什么，你就能看到和感受到什么样的世界，你就会活在什么样的世界里，你就能体验到什么样的当下，和接下来的每一天。 这一连串逻辑推演下来，你可以得到一个很令人震惊的结论，那就是：体验决定人生，注意力决定体验。那最终什么决定人生，就是注意力啊。 甚至可以坚决一点的说：注意力就等于人生。 能早一点拯救注意力，就是在节约时间，珍惜生命。 听这期节目的时候，你不妨做个小测试：你能一口气听完这期节目吗？中间走神了多少次？每次走神的原因分别是什么？ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、从脑科学角度去理解注意力原理，并破除3个关于注意力的常见谬误； 2、如何提升注意力和用好注意力，包括：如何评估你目前的注意力水平，如何找到你的注意力甜区，找到你注意力脱钩的常见原因……等一连串实操步骤； 3、日常我是如何训练自己的注意力？比如“16+8精神断食法”等长期培养和短期见效的TIPS，本期节目都会来次无隐藏大分享！ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、手机就是现代人的井口，每个人在自己的手机里扮演着井底之蛙 2、你是注意力的主人，还是注意力的牛马？ 3、体验决定人生。注意力决定体验；那最终什么决定人生？是注意力啊 4、注意力就等于人生 5、你的所有价值和产出，只取决于你的注意力 6、你能体会到因为专注而带来做事的心流感，那这一天你就没有白过 7、提升注意力还有一种极佳的副产品：能增强你对抗外界干扰的屏蔽力 8、你可以记住很多数学公式，却没法同时做很多道数学题（记忆力 VS 注意力区别） 9、专注工作的时候，不妨给你的大脑外接一个小硬盘 10、你在两次训练之间对待自己的方式，决定了你下次比赛时的表现 11、高能量人群，他们的生活往往是黑白清晰的，工作时全情投入，休闲时彻底放松，但普通人更多的是“灰色模式”，两头不挨着 12、现在人和信息的关系：从人找信息，到信息包围人 13、你唯一重要的事，就是把自己的生活过好 ………… 本期互动话题🤩： 这期节目你听了多久，是一次性听完的吗，中间有几次走神，分别的原因是什么？ 欢迎你听完节目，在评论区里留言，说说这期节目给你带来了什么启发和帮助，或者关于注意力集中还有什么困惑还没有解决。 我会在留言区不时冒泡，评论区就是咱们一把卷尺听友的在线自习室，大家可以在线上互相学习，把氛围先搞起来！ ………… 提到的书： 《刻意专注》，[美] 阿米希·P.杰哈 《为什么精英都是时间控》，[日] 桦泽紫苑 ………… 往期推荐： Vol 14-宇宙第一定律｜ 当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！ Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！ Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？ ………… 片头/片尾背景音乐： 王宇宙Leto _ 乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来) ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群

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  2. ٢٣ ربيع الآخر

    Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权，你的生命就会被源源滋养呀！

    播客标题： Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权，你的生命就会被源源滋养呀！ ………… 为什么会有这期节目： 在我的世界里，我跟所有人的关系都是淡淡的，上次我还在即刻上发一条状态，我说：我和整个世界都是弱连接，连爸妈也是。但，多少是有点难过的。 有一次我翻看播客的留言区，有位朋友的留言戳到我了，他说：松月也是在通过录播客这种方式，一遍遍加强自己信念和价值观吧。这！也太懂我了。 有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变。 我也希望录制这期播客，你我都能在人际关系中掌握主动权，为自己争取更大的幸福！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些？为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦？ 2、人际关系的痛苦，往往来自什么共同原因? 3、到底什么样的人，能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡？ 4、作为一个乐观的人，我说的主动构建是什么意思？一个帮你建立人际关系的大框架：“社交宇宙坐标系"是什么鬼？ 5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧，让你能够立即用起来，感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。 ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、你要有意识给自己组建一个人生内阁 2、有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变 3、在人际关系中缺乏安全感，没有安全感所以脆弱 4、人的大多数烦恼来自人际关系，但人际关系同时也是幸福之源 5、在讨好型人格的心中：别人很脆弱，我很脆弱，我们的关系很脆弱 6、没人会爱软柿子和老好人，人们往往会被有个性和有能力的人所吸引 7、我们会往往会无意识，对对方的行为进行某种道德上的判断 8、你处在原生情绪，还是衍生情绪？ 9、人际交往的善，要在自己这里形成闭环，不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇 10、始终做一个对人有用的人，有利他的能力也有利他的精神 11、宇宙中最违反直觉的真理：你给予他人的越多，你得到的也就越多 12、相比喜欢，不妨去追求一种被尊重，这是成年世界里出于智识的欣赏 ………… 提到的文章、书和草图： 松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐，戳这里查看，松月的9月生活总结👇： mp.weixin.qq.com 《被讨厌的勇气》，岸见一郎 / 古贺史健 《高情商是练出来的》，[加] 谢里 范 狄克 《金钱心理学》，[美] 摩根 · 豪泽尔 社交宇宙坐标系： ………… 片头/片尾背景音乐： SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷 ………… 往期推荐： Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！ Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！ Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感 ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 ………… 欢迎和松月一起来读书呀，先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券，戳这里了解读书会更多信息： ‌⁠​​​‬​⁠​‌‍​​​​‍⁠‍‌​​​​​​‌​​​​​​​⁠​‬​‬​​‬‌​

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  3. ٢ ربيع الآخر

    Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感

    播客标题： Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感 ………… 为什么会有这期节目： 国庆放假前，我刚从成都回来，结束了为期5天一个人的旅行。 我现在整个人的精神状态，很轻松且清爽，就像人生重置了一遍操作系统一样。 在我看来，不敢彻底放松和休假的人，精神负担是很重的，一个人总在一个地方&按照相同的模式生活，人是会熵增的（熵增：宇宙永恒规律，指的是无序混乱的状态） 这期节目，我会由这次成都之行，聊聊我对旅行的思考，和旅行这件事对人生到底有什么重要意义？ 另外，福利来啦！我会从评论区抽取3位听友，送上我从成都带回来的富有当地特色的明信片✉️，希望你能喜欢。 ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、这次突然的成都旅行，我有什么意外惊喜？我是怎么安排整趟旅行的？ 2、分享几次我记忆很深的旅行，自己旅行分别经历了哪些阶段？ 3、关于旅行，人为什么要旅行？对于我来说，旅行的重大意义是什么？ 4、如何给自己策划一场记忆深刻（前有期待、中有收获、后有后劲）旅行？其中的一些关键流程有哪些？我能给到你一些参考~ 5、当你不能马上旅行时，但又很向往远方时，你可以做什么去缓解对远方的相思之苦？ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、旅行是讲求时机的，一定要等你准备好了再去，你和旅行目的地才有了默契。 2、好的旅行，能帮你重置了一遍人生操作系统，精神舒爽。 3、你为什么没有休假？你是不能、不敢、还是不想休假？ 4、我想从成都这个城市，带走最好的伴手礼就是松弛感。 5、你想要拥有一段有意义的旅行，你应该朝着一个兴趣点去前进，而不是一个个具体的地点。 6、我有一种在成都玩现实版塞尔达的感觉。 7、一个人如果只旅行，而不看书，他只是个邮差。 8、你是什么样的人，你就会有什么样的取景框，也是取景框决定了，为什么你选择看这里而不是那里。 9、在过程中你不仅能看见天地，更能看见自己，你会发现自己很多，意料之外的多面性。 10、旅行没有目的地，所有的目的地最后都是回到家里。 ………… 本期节目提到的书、纪录片、文章： 1、成都篇 《旅行的艺术》，[英] 阿兰·德波顿 《显微镜下的成都》，王笛 《师傅教我吃川菜》，李作民 《杜甫传》，冯至 《成都街巷志》，袁庭栋 《成都自然笔记》，沈尤/孙吉/李黎/邹滔/黄科/倪伟 《川味人间》，曾颖 《不止考古·我与三星堆》（纪录片） 2、松月推荐的旅行书单、纪录片和“延吉旅行攻略” 书： 《失落的卫星》，刘子超 《夜航西飞》，[英]柏瑞尔·马卡姆 《禅与摩托车维修艺术》，[美] 罗伯特·M.波西格 《沿着季风的方向》，刘子超 纪录片 and 综艺： 《早餐中国》、《锵锵行天下》、《奇遇人生》、《茶，一片树叶的故事》、《街头美食斗士》、《京都人的秘密欢愉》 松月写的《延吉的旅行攻略》： mp.weixin.qq.com ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 ………… 欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球 66 元新人优惠券，并戳下方链接报名最新一期，10月13日~10月27日共读《DXP时代》，这部大部头很精彩，我在读书会等你

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  4. ١٨ ربيع الأول

    Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？

    播客主题： Vol-25 聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？ ………… 为什么会有这期节目： 这几年消费降级，大家都很熟悉了。 最近又来了个“暴击”，“实施渐进式延迟退休”的文件正式发布了。如果 60 岁咱们还在做牛马，工资大概率不高，而且想想到时的医疗费，顿时人生无望了……🥲🥲🥲 在目前开源很难的现实情况下，如何让每一笔消费花的合理且明智？是我们现在就需要放在台面上开始思考的人生课题了。 说真的，花钱是需要我们不断学习和掌握的技术活，所以这一次我又带着我的思考和实践来和你分享啦！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、到底什么是消费主义？为什么看似我们比小时候有了对钱更大的自主权，但却不快乐，有时候甚至因消费感到痛苦和空虚？ 2、为什么在我看来，「会花钱」可能是比「会赚钱」更重要的人生技能？ 3、关于消费观，哪些消费观在我看来是对人生持续发展有害的，我们要像避开瘟疫一样远离它们？ 4、我的消费观是什么？ 5、我日常在用的关于提升消费决策的一些实用方法，比如：年轻的朋友可以怎么省钱和消费、如何避免非理性消费的两个小心法、买生活大件和小件我的消费思路是什么、如何避免家里的东西越积越多等。 ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、当你的东西尽可能精简化，你整个人是会变清爽的。 2、你所拥有的东西，不仅会占用你的物理空间，还会占用你的心智空间。 3、你到底是经济贫穷，还是精神贫穷？ 4、我们特别习惯和擅长以小圈子为坐标去感受整个世界（无需和别人比较）。 5、如今消费已经演化成一场辛苦的情绪劳动。 6、按照人生不浪费的原则，极限好的状态是“死前归零”。 7、什么是人生？人生是你所有体验的总和啊！ 8、我的消费观：持续为人生的正向体验积累而消费。 9、日常小件消费，用「贵替」给自己制造触手可及的幸福。 10、在人生这路上，把正向体验拉大，把负面体验缩小，就是我能想到人生最好的样子了（钱不负我，我也没有负TA，hhh） ………… 这期节目提到的书和报告： 《工作、消费主义和新穷人》、《最优解人生》、《极简生活》、《零售的哲学》 青山资本：《消费，新时代的劳动》 ………… ❤ 感谢【云鲸 S2 Island 光辉版】对本期节目的大力支持！ 👉点击了解 云鲸S2 lsland  科学洗地，从自清洁开始 ！我们希望通过这期节目，和大家一起自由自在，有所热爱，感受科学清洁给生活带来的美好。 云鲸 S2 Island 光辉版，目前在各个电商平台预售ing~首创轻灵设计系统，低重心、轻量化、易操控，手部负重仅0.8kg，女生一只手就能控制，使用体验非常舒适，是 300 W 家庭首选居家清洁超能手！ ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 ………… 读书是自己的事，也是一辈子的事！欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球66元新人优惠券，并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇： 了解松月的读书会 ………… 本期节目BGM： 片头/片尾：《捕捉闪耀的瞬间》（煌めく瞬間に捕らわれて） ………… 往期推荐： Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策，过不

    ٤٦ من الدقائق

  5. ٤ ربيع الأول

    Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策，过不纠结且不后悔的一生？

    播客标题： Vol 24-人生算法 | 如何做好每一个决策，过不纠结且不后悔的一生？ ………… 为什么会有这期节目： 如果说人生有什么事情最重要，而且只能有一个，在我看来，毫无意外就是选择。 你现在所拥有的一切和现状，是你过去一切选择的总和；你将来会变成如何，在哪里过着什么样的生活，则是你现在一切选择的总和。 而且，人到中年，你面临选择的时候更多了，你不仅要帮自己选，还要帮别人（比如爸妈）选。 这段时间，我也试着把这种中年压力变成动力，也在努力学习选择这门人生跨不去的课题，所以这次我带着我的思考和实践来和你分享啦！ 这期节目最大的目的和意义，就是：我们每个人能形成自己做决策的方法和选择观，在人生中每一个选择中成为越来越好的自己，过不纠结不后悔的人生！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、什么才是选择的底层逻辑（选择的“战略层”部分） 2、关于选择，你能用的上的工具、方法和思维方式（选择的“战术层”部分） 3、关于选择的心法和态度 4、一些关于选择的特殊情况 ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、你的价值观，决定了你觉得什么事情重要，什么更重要，什么最重要 2、做任何事情用你的价值观去做牵引，你就不会纠结，事后你也不会后悔 3、我不会先想我会怎么成功，而是会先想我可能会怎么死 4、当我们远距离思考问题的时候，很多焦虑、害怕、紧张这些情绪就都不见了 5、重要的事，要形成自己做决策的方法和选择观 6、长大，就是一个成年人有选择的能力，并且为有为这个选择担后果的勇气 7、你先去走这条路，然后把这个选择变正确 ………… 提到的书和“职业价值打分图”： 《高胜算决策》、《生涯咨询与辅导》、《精进》、《屏幕上的聪明决策》、《原则》 “职业价值打分图”【如果想了解该图详细用户，可去看《生涯咨询与辅导》原书哦】 ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 ………… 读书是自己的事，也是一辈子的事！欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球66元新人优惠券，并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇： 了解松月的读书会 ………… 本期节目BGM： 片头/片尾：生物股长 (いきものがかり) - ブルーバード (青鸟) ………… 本期互动话题： 你的选择观是什么？也希望你把今天听完节目，把印象最深的一点发在评论区，并说说关于此你的思考是什么？很希望通过这样的方式和你发生思维的碰撞呀！ ………… 往期推荐： Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！ Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级，So easy! Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？ ………… 👤主播介绍： 松月，狮子座，INTJ-A； 职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》； 还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！ ………… ✉️联系方式

    ٤٤ من الدقائق

  6. ٢٠ صفر

    Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？

    播客标题： Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？ ………… 为什么会有这期节目： “遇到问题，解决问题的方式”，在情绪处理这方面，我觉得并不怎么奏效。 因为更多时候，我们会不自觉变成了更深层次的自我评判和过度自省。在情绪处理和心理治疗方面，曲线救国可能是一种更好的方式。 我选择和宇宙做朋友，向宇宙倾诉我的快乐和悲伤，宇宙它足够宽阔，足够包容。虽然无言，但它能教会你很多东西，而且它真的守口如瓶。你的秘密，它会给你永远保留。 ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、那些关于宇宙/天文的冷知识 2、内耗究竟一种怎么样的情绪，有几种类型，你可能属于哪种？ 3、我如何通过阅读宇宙天文书籍，找到情绪问题解法，即宇宙教会我的4件事： 1）宇宙始终在鼓励我，让我不轻言放弃 2）宇宙教会我每个人都不特殊，所以我能拥有谦卑的心态，并在过程中，少了很多人与人的分别心 3）宇宙教会我的第3件事：把目光放的长远一些，试着去把人生活成海岸线 4）宙教会我的第4件事：有些问题可能没有那么急，不是你现在非得解决不可的 ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、每个人都在扮演两个自我的，一是演员，二是观众。 2、当一个人没有自己的原点去统合时，任何人的声音都能变成你的标准答案。 3、每天在你周边发生多少事情，它们只分为两类：一类是自己可以改变的；一类是自己无法改变。 4、真正的人生失败者：想又不敢想，做又不敢做，躺又躺不平，卷又卷不起来。 5、其实人生是轨道，才不是什么旷野。 6、我不需要看自己家祖上有什么了不起的人物来激励自己，我的榜样是整个人类中那些曾经取得过伟大成就的人。他们可以，我就可以，因为所有人跟所有人都是亲戚。 7、宇宙第一性原理：在宇宙中，地球和人类都不特殊，更何况你和我。 8、我们是不会嚎啕大哭的假大人，我们还没有真正意义上的长大。 9、年纪大的人学东西之所以会慢，其实在于：他们总在用旧的思想框架和模式，去学新的东西。 10、你能看到多大尺度，你就能思考大尺度的事情，所谓心有多大，舞台就有多大，这是真的。 11、我们不要把自己活成一个球，只有一个支点；而是把自己活成一条海岸线，无比宽广。 12、如果你的人生只是为了解决一个个问题，那么你很可能失去人生主线，还有无比丰富的人生体验。 ………… 关于宇宙学书单/纪录片/电影推荐，其他提到的书： 宇宙书单：《星际信使》《给忙碌者的天体物理学》《暗淡蓝点》 宇宙电影：《地心引力》《星际穿越》《降临》 纪录片：《宇宙：时空之旅》 其他提到的书：《活出生命的意义》、《习惯的力量》、《高效能人士的7个习惯》 ………… 读书是自己的事，也是一辈子的事！欢迎和松月一起来读书呀，先领野生读书会知识星球66元新人优惠券，并戳下方链接了解更多读书会更多介绍👇： 了解松月的读书会 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 本期节目BGM： 片头/片尾：逃跑计划 - 夜空中最亮的星 本期互动话题： 欢迎听完节目的你，顺便抬头看一眼星空，然后在本期评论区里说下

    ٥٥ من الدقائق

  7. ٦ صفر

    Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！

    播客标题： Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！ ………… 为什么会有这期节目： 《黄帝内经》是要踏着一年四季节奏，需要一年读四遍的一本书。 一年读四遍真不多。 因为每个季节，咱们的日常饮食、作息时间、养生重点、包括心态心神…都是需要调整的：春季养发，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。 做个比喻吧：我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。 才能踏着大自然的节奏和韵律，从而彼此协奏出一支和谐的乐曲。 你说懂得调频的人：身体能不好吗，心态能不稳吗，吃饭能不香吗，入睡能不快吗？ 朋友们，秋季养“收”来了，跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！ 踩着节气去调整我们的身心，就是一种顺势而为！ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、带你读《黄帝内经》原文，关于秋天养生《黄帝内经》说了什么，翻译成白话文应该怎么理解？ 2、秋季一定不要做什么？避开这些，起码你能在秋天养生这个环节先能拿到及格分数。 3、秋季养生基础篇：按照《黄帝内经》建议，我们秋季要吃什么、作息怎么调整、适合做什么运动？ 4、秋季养生进阶篇：秋季收敛之道重点是什么？两个重点养护的脏器，肺和肾应该在秋天怎么养护？ 5、秋季养生之最高级：就是调神！如何把你的心神、心态，整个人的精神面貌调整成秋天该有的模式？达到天人合一很舒服的状态？ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、《黄帝内经》秋季养生原文： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 2、我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。 3、我们都不要去做过气（节气）的人。 4、你到底是血不足，还是气不足？ 5、为什么咱们说买东西，而不说买南北？ 6、为什么说男抖穷不是一句俚语，而是真的？ 7、自然界有什么，你就吃什么做什么。举个例子，夏天没有冰，你为什么要吃冰？ 8、你又不是鸭子，又不是水禽，你为啥要天天洗澡洗头？ 9、你把护卫队（皮下脂肪）都赶走了，你说你不得病谁得病？ 10、肺就好像一个泵一样，不停地通过呼吸把体液输送到体表。 11、人每天过活，都是在消耗肾精，肾精花完了漏没了，人就嗝屁了。 12、只知道冲冲冲的人是很脆的，嘎嘣一下就折了。 13、人的身体结构和心理状态，即命运。 ………… 跟着松月共读《黄帝内经》！2024年“秋季+冬季”养阴特别共读版，时间调整为：8月18日~8月31日，先领野生读书会知识星球66元优惠券，并戳下方链接了解本次活动介绍及速速报名👇： https://vi8horiq9p.feishu.cn/docx/Tz5PdmIVeoteXVxpXppcVmtRnAf?from=from_copylink 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 👩‍👩‍👧‍👦关注松月的小红书账号 本期节目BGM： 片头/片尾：谭咏麟《爱在深秋》 本期互动话题： 1、你那里已经有秋天的痕迹了吗，说说你此时感受的秋天呀！ 2、说一说你在本期节目里印象最深的关于秋季

    ٣٥ من الدقائق

  8. ٢١ محرم

    Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！

    播客主题： Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！ ………… 为什么会有这期节目： 人生不是马拉松。 马拉松偏平稳的跑，配速都差不多。 但以同样的配速跑，也意味着你的人生可能会极其平庸。 在我看来，人生是一场变速的分段跑。 什么时候要冲刺？ 什么时候你可以溜达着边跑边看风景？ 什么时候甚至你可以停下来？ 有松有紧，有张有驰。 你的整个人生才是一个有弹性的橡皮筋。 一直在那攥着劲儿呢！ 需要我们发力的时候， 我们可以像一张弹弓一样射出去！ 现在正值巴黎奥运会期间。 不妨看着比赛，喝着啤酒，吹着着夏日热烈的风。 你来听我这期鸡血满格的节目。 ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、我如何和体育结缘，我如何理解体育精神？它对我的改变是什么？ 2、为什么随着年龄的增长，养成运动习惯，并从中培养一种体育精神，对于一个人来说，为什么越来越重要？我这么多年的运动习惯，让我从中悟到了什么？ 3、既然运动是人生的必修课，体育精神在哪些具体场景中帮到我? 1）在面临巨大压力时 2）需要形成屏蔽力，提升专注力时 3）如何始终面向长期主义时 4）如何忍耐孤独和享受孤独（人生最终陪到自己的唯有自己） 4、聊一些实操细节：我如何开始运动，并坚持运动？让运动成为我规律生活的一部分？（解决两大问题，从0开始起步难；起步后坚持难） 5、运动和人生哲学，运动的意义到底是什么？ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、人生不是马拉松，以同样的配速跑，你的人生可能会极其平庸。 2、在人生这个赛场上，你不仅要做运动员，还要做自己的教练，甚至还要做裁判员，做你的啦啦队。 3、与其说我是耐力型自媒体人，不如说我是忍耐型自媒体人。 4、你在发光，不是因为你比别人好，而是因为你是全世界独一无二的你。 5、你永远要在自己的能力边界外，往前多迈一步。 6、你按照训练水平正常发挥，对于别人就是超常发挥，你就能赢。 7、实现目标的路向来难走，过程中的苦你得吃，而且要加倍的吃。 8、只有健康是假装不出来的，你难受不难受，只有你自己知道。 9、运动就是努力一分，就能得一分的游戏，这个游戏我们东亚人可太擅长了！ 10、如果你也想换一种活法，马上换不了一副灵魂，那就先换一个身体。 11、提前在运动场上感受“人生下坡路”，练习承受失败的肌肉。 12、对于一件正确，但没有快速正反馈的事，要坚定相信“存钱罐哲学”。 13、运动是面向自己的过程，是关注自己的过程，是把能量收到自己这里来的过程。 14、当一件事情有了一个好的流程，做任何事情没有坚持，没有自律，只有做事情本身。 15、这是我体能的9¾站台，只要我穿过去了，就是一个新世界。 ………… 本期留言区互动话题： 你最近在坚持什么运动，你的身体和精神状态有什么改变吗，你又是怎么理解体育精神的，欢迎听完节目的你，把你想说的话打在评论区！ 既然花了那么长时间听了播客，就再多花一点时间去输出，完成一次学习的闭环呗！ ………… 提到关于体育的书、纪录片、歌单、名词、松月的运动记录等： 1）书： 《当我谈跑步时，我谈些什么》，村上春树 《天才假象》，马修·萨伊德 《大脑健身房》，安德斯·汉森 《拉法·纳达尔自传》，拉菲尔·纳达尔 / 约翰·卡林 2）纪录片： 《谷爱凌：我，18》 《阿诺·施瓦辛格：人生三部曲》 3）歌单： 帕梅拉运动歌单

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「一把卷尺」，你的人生通关指南。 在我的播客里，我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外，和你一起升级我们的人生操作系统，一起成为更厉害、更自洽、更温和的人，关键是这个自己，你自己很喜欢！ ………… 小红书：是松月呀 即刻：是松月呀 公众号：野生运营社区

المعلومات

  • صناع العمل
    是松月呀
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٥ هـ
  • الحلقات
    ٢٨
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © 是松月呀@小宇宙App
  • موقع البرنامج على الويب
    一把卷尺

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