三国司马懿打的五禽戏里的鹿戏鹿奔

这是三国里的司马懿练的五禽戏，这一式叫做鹿奔。鹿戏主要练的是肾。鹿戏首先要学会鹿角。无名指和中指内扣，内扣到我们的劳宫穴，鹿都是用鹿角来搏斗的，所以其他三个手指尽量绷直，力达鹿角。

那么司马懿做的这个内扣的动作就是鹿奔“后座”这个动作。这里要注意形成两张弓，首先脊柱上下要形成一张竖弓：拔背，命门外凸，尾闾上扣（向前向上收腹）；

其次含胸，两肩向外，肩甲向两侧分开，再向前伸，形成一张横弓，凸出整个后背；两个手臂内旋贴耳，稍停片刻。

做完这个动作背部会感到舒适放松

整个动作首先是一个“上步”跨栏的动作，高腿迈步，迈大步落小步，两手沿着体侧向前45度，体前微微一搭。

然后“后座”，身体重心后移的同时，形成刚才说的两张弓

再“前移”，重心往前

最后“收回”弹跳步换方向

这个动作舒展，能拉伸你的任督二脉、激活肾经，促肾精肾气布散周身。肢体开合配合可调畅气机、宁心除烦。久练可培补元气、增强免疫，恢复身体灵动与生机。想要练习的朋友可以预约直播，每天9:00-10:00之间，我们会练习五禽戏等功法。