下班后我在美国做ACE健身教练｜如何用兴趣爱好对抗远程工作里的情绪疲劳与倦怠？

本期节目，我们邀请到了身兼数职的Ada——她不仅有自己的主业，还在美国拿下了ACE认证健身教练和营养师资格证，同时也是一位活跃的小红书博主。

你是否也曾感到时间永远不够用？一个人如何高效分配时间与精力，同时驾驭多个身份？本期中，Ada将分享她如何把健身变成“精神充电宝”，为什么给学员上课反而成了她宝贵的“自我时间”，以及她亲测有效的应对远程工作情绪低谷的方法。

我们还会深入探讨：如何找到工作中的热情？为什么她坚决拒绝做“PUA型教练”？在体重、体脂与三围之外，什么才是我们真正该关注的健康维度？甚至Ada也会聊到如何应对“脑雾”状态，以及她眼中那座适合步行探索的城市——波士顿的秘密美景。

这不仅是一期关于健身、效率和身份管理的分享，更是一场重新思考生活节奏、构建自我能量循环的对话。Ada的故事与经验，或许能为你带来启发，陪伴你找到属于自己的节奏与力量。

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本期或许能让你有启发的金句

健身对我来说是一个精神的补给，就是像充电站一样的存在。

及时反馈，对很多人来说都是很重要的一个参考坐标，他可以知道这个事情我是被肯定了，我可以继续这样做下去。

本期节目我们聊了

00:40 本期精华：健身居然成了我的精神充电宝？！

03:21  为什么健身对我的生活如此重要？

05:19  给学员上课，反而成了我专属的“自我时间”？

11:36   以兴趣为出发点，热爱可抵岁月漫长

13:34   如何看待「在意别人对自己的评价」？

15:00   是什么契机让我决定去考ACE教练认证的？

14:01   从打卡上班到全年无休：创业是如何重构我的生活的？

21:29   远程工作情绪低谷？我这招亲测有效

23:53   在工作里一直找不到自己的passion该怎么办？

25:20   拒绝做pua人的健身教练

26:16   最触动我的瞬间：读懂每个人健身背后的故事

30:04   我们究竟应该关注哪些维度：体重？体脂率？三围？

36:02   上班中的脑雾应该如何应对？

38:34   波士顿：一座超适合用双脚感受的城市

40:15   私心分享：波士顿最美宝藏地原来是这儿！

43:16   爱好不是消遣，是点亮生活的“能量循环”

本期嘉宾

Ada （小红书@abbear ada /小红书号：113733876）

本期嘉宾Ada精彩照片

主持人

Annie

本期提及

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公众号：Uptalents

书籍——《金钱心理学》

书籍——《穷爸爸富爸爸》

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