下班搞事指南

下班搞事

5.0 (1)
科技
两周一更

来自加拿大东西海岸两位程序员的真实对谈，我们聊职场迷茫、搞钱副业、自我调试的那些事。在下班之后，我们尝试跳出牛马状态，调试人生路线，记录每一次试错和挣扎。不教你成功学，只分享普通人在技术行业边缘地带的成长轨迹。如果你也想在工作之外搞点自己的事，这档播客或许就是你的调试陪伴器。 Powered by Firstory Hosting

9月21日

EP8 | 拥有ADHD大脑，是获得了超能力还是“出厂设置”不同？

📝 本期简介：这期播客深入探讨了ADHD人士的内心世界与外在挑战。嘉宾们分享了他们从童年时期被认为是“多动症”，到成年后在工作中遇到困难，并最终怀疑或确诊ADHD的心路历程。讨论中涵盖了ADHD的多种表现，例如：注意力不集中：除非是对自己极度感兴趣的事情，否则很难保持专注，尤其体现在处理重复性、流程化的任务上。执行功能障碍：在启动任务、规划和完成收尾工作时会遇到困难。情绪调节问题：容易产生强烈的喜恶，有时会因无法完成任务而陷入自责的负面循环。独特的思维方式：拥有发散性思维和丰富的创造力，容易对新事物产生浓厚兴趣。节目中还探讨了ADHD人士如何通过各种策略来应对挑战，比如为任务赋予意义、利用外部工具（如闹钟、笔记）以及与家人朋友的沟通与互相理解的重要性。最终，节目鼓励听众正视ADHD，将其作为了解自身特质的一个途径，并积极寻求适合自己的解决方法。【主播】王小念：博客，X张程：ADHD执行力实验室：小红书，B站，YouTube；公众号：执行力实验室【嘉宾】 Zhiqiang ZHOU: bento.me，X小云：X 【你将听到】 00:00:59 - 节目开始与嘉宾介绍两位主持人和两位嘉宾做自我介绍，并简述与ADHD的关联。00:02:36 - ADHD在日常生活中的体现从“牙膏盖”这样的小事切入，讨论ADHD人士与非ADHD人士在生活习惯和思维方式上的差异。00:04:37 - 嘉宾分享：第一次怀疑自己有ADHD的时刻嘉宾分享童年时被定义为“多动症”以及成年后在工作（如项目管理、paperwork）中遇到瓶颈，从而开始正视ADHD的经历。张程分享了自己在社交上的挑战，以及ADHD人士普遍存在的“非黑即白”的思维模式和对喜爱事物的极致热情。00:20:02 - ADHD是“超能力”吗？探讨ADHD带来的潜在优势，如在感兴趣领域的超强专注力（Hyperfocus）、创造力以及探索新事物的热情。00:28:47 - 计划与执行的冲突讨论ADHD人士在旅行等活动中，随性的探索欲与预设规划之间的矛盾，以及与家人、伴侣之间的磨合。00:40:23 - 应对ADHD的策略与方法嘉宾们分享各自的应对策略，包括：为任务赋予意义、利用工具（闹钟、GTD方法）、保持规律作息和接纳不完美的自己。00:51:01 - 意志力 vs. 外部策略深入探讨单纯依靠意志力完成不喜欢任务的困难性，以及为什么外部方法和调整心态更为有效。00:59:37 - 给怀疑自己有ADHD的听众的建议鼓励听众积极了解ADHD，将其作为认识自己的工具，并根据自身情况决定是否需要寻求专业诊断和帮助。01:02:15 - 作为ADHD家属的视角与结语【相关资料】 ADHD - 英文全称为 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，中文通常译为“注意缺陷与多动障碍”GTD - Getting Things Done，是由戴维·艾伦（David Allen）开发并发表在同名书中的个人生产力系统。【关注我们】小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言交流! Powered by Firstory Hosting

1 小时 4 分钟
9月3日

EP7 | 从杭州疯狂星期四到温哥华LUG，和Zhiqiang聊聊开源热情、技术社区和副业探索

📝 本期简介：本期我们有幸邀请了杭州 LUG（Linux User Group）和“疯狂星期四”聚会的组织者，以及开源混沌工程平台Chaos Mesh的核心贡献者和维护者Zhiqiang来作客我们的节目。我们聊了他搬来温哥华一年里各种有意思的生活体验，从日常节奏到文化差异，再到在本地技术社区里的新鲜感。接着聊到他对开源和社区的热情，包括国内外氛围的不同、参与和组织活动的经历，以及开源带来的成长。最后，他分享了在做个人项目和远程合作时的一些个人体会，以及在主业之外如何继续折腾、保持动力。【主播】王小念：博客，X张程：ADHD执行力实验室：小红书，B站，YouTube；公众号：执行力实验室【嘉宾】 Zhiqiang ZHOU: bento.me，X 【Zhiqiang的作品】 haye.ai：一款私人的 macOS AI 助手，让你在一个应用里体验多种顶尖模型。Bridge：一款为跨时区协作而设计的 macOS 精美应用，可以帮你快速查看不同城市的当地时间，并支持将好友加入工作区自动显示他们的时区和其他相关信息。Lume：一款免费的 macOS 系统监控软件，用来查看 CPU、磁盘和网络等运行状态。更多作品和介绍，欢迎访问Zhiqiang的 bento.me 【你将听到】 01:50 嘉宾自我介绍 06:16 为什么来到加拿大 12:05 北美生活的感受 15:04 技术社区的多样性和差异 18:25 开源的热爱 21:50 为什么参与开源 22:47 开源对职业发展的影响 24.41 做产品和做开源的项目的不同反馈 29:00 DevOps是否配用更好的UI/UX的产品？ 32:01 讲故事的能力与产品推广 34:35 技术社区（杭州LUG）活动的组织与发展 37:24 热情在开源中的作用 38:28 “疯狂星期四”背后的故事 44:01 个人技术影响力的建立与做产品平衡 46:22 分享更想贴近个人成长与生活 50:17 聊聊产品开发与成功的定义 01:01:30 平衡主业与副业的选择 01:04:35 寻找恢复热情的方法 01:05:28 对上班的看法与未来的规划 01:05:40 对公司与个人价值的思考 01:08:50 自由与工作的关系 01:13:00 最近的一些感悟和分享【相关资料】《大教堂与集市》，阮一峰的推荐 https://www.ruanyifeng.com/blog/2008/02/notes_on_the_cathedral_and_the_bazaar.html《人类简史》杭州Linux用户组（英语：Hangzhou Linux User Group，缩写为 HZLUG）：https://hzlug.org杭州《疯狂星期四》【关注我们】小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言交流! Powered by Firstory Hosting

1 小时 17 分钟
8月23日

EP6 | AI浪潮下，打工的尽头是创业吗？

📝 本期简介：在AI浪潮席卷的时代，我们既感受机遇也直面焦虑，分享从0到1的产品实践与创业故事，探讨职场选择、生活方式与自由，为普通人带来真实的启发与共鸣。如果你遇到的困难，往往也是很多人共同的痛点。把它做成产品，不仅能解决别人的问题，也能治愈自己。从心理学角度看，这是极佳的创业切入点。关键不是反复思考，而是立即行动，设定一个截止日期，从零到一打造产品。【主播】王小念：博客，X张程：ADHD执行力实验室：小红书，B站，YouTube；公众号：执行力实验室【你将听到】 01:22:00 AI浪潮下的我们：是焦虑还是机遇？ 04:47:00 AI拉平了起跑线，但真正的竞争才刚刚开始 08:25:00 AI如何改变我们的日常生活？ 13:42:00 个人项目1：从0到1打造“波普词典” 20:14:00 个人项目2：为解决个人需求而生的ReadPal 24:15:00 别只顾学习，动手做一个产品吧！ 29:35:00 如何找到你的创业方向？从你的恐惧和弱点开始 35:53:00 MVP的力量：一个由电影启发的APP的意外成功 45:20:00 目前所使用的AI coding工具 50:30:00 语音交互会取代文字吗？ 53:30:00 工作与创业：追求稳定还是拥抱自由？【相关资源】波普词典：https://popcidian.com，灵感来源于英文世界的Urban Dictionary，旨在收集最新的中文网络流行语。ReadPal：https://readpal.app，辅助阅读PDF，根据你的英语水平（如四六级、雅思）提取PDF中的生词，并生成生词本；同时生成全文的音频朗读，并能与文档进行对话，比如让AI总结核心内容。My Diary - 我的日记（iOS）：App Store 链接“注意力自由”，沉浸式翻译作者Owen在他的博客中提到他个人的生活哲学是追求注意力自由而不是财富自由。【关注我们】小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言交流! Powered by Firstory Hosting

1 小时 5 分钟
8月12日

EP5 | 提前退休，你准备好了吗？- 和知名FIRE博主大狮姐一起聊聊“提前退休那些事儿”

📝 本期简介：不再上班的真实人生：从麦肯锡到家庭主妇，她如何实现财务独立提前退休？这一期，我们特别邀请到了“大狮姐”——一位实打实实现 FIRE（财务独立，提前退休）生活方式的人。她曾在麦肯锡打拼多年，如今选择回归家庭，自主安排人生。她的公众号、小红书、播客《提前退休那些事》，持续为读者提供有料、有情、有力量的内容。【主播】王小念张程（小红书：和张程一起学习吧）【嘉宾】大狮姐如何联系大狮姐？公众号、小红书、小宇宙：都叫“提前退休那些事儿” 。【你将听到】 00:35 嘉宾登场：大狮姐的FIRE之路嘉宾大狮姐自我介绍，34岁从咨询行业退休，分享自己“不爱上班”并最终被FIRE理念击中的心路历程。02:17 核心理念：什么是FIRE与4%法则详细解释FIRE（财务独立，提前退休）并非遥不可及的财富自由，而是通过“节流+投资”让被动收入覆盖生活支出。介绍“4%法则”：当攒够年度开销的25倍资产后，即可认为达成FIRE目标。06:31 准备工作：储蓄率与穿越周期的投资退休准备时间与“储蓄率”直接挂钩，高储蓄率可以极大缩短准备时间。强调财务规划需保守，并建立能够穿越经济周期的多元化投资组合以应对风险。09:11 个人实践：“瘦FIRE”是灵活选择而非无奈之举因家庭原因，大狮姐在未完全达到目标时提前开启“瘦FIRE”（Lean FIRE）生活，探讨了“瘦FIRE”与“肥FIRE”的区别与取舍。11:56 心态转变：FIRE不是当家庭主妇，而是拥有选择权探讨FIRE后回归家庭与传统家庭主妇的根本区别：前者是拥有财务底气和内心自由的主动选择，没有“KPI压力”。14:10 退休生活：从低谷期到打开新世界退休初期会经历“蜜月期”与随之而来的“低谷期”，产生身份认同危机。通过内容分享，意外链接到大量不同生活轨迹的人（创业者、教练等），生活圈子被前所未有地打开。19:57 FIRE与事业：不为钱工作，更能创造价值 FIRE与搞事业并非对立。摆脱了金钱焦虑，更能遵从内心，有节奏、有灵魂地去做真正有价值和热爱的事。24:04 日常节奏：在家庭与自我中寻找平衡早期靠带娃维持生活节律，后期则需主动寻找能投入时间与精力的爱好或事业，但核心是“让自己开心”，不被生产力KPI绑架。28:20 身份认同：你的身份取决于你在哪里花时间深入探讨退休后的身份焦虑。结论是：身份来自于你时间的花销，通过把时间投入到新的热情所在，就能建立新的身份认同。31:40 预想之外：FIRE的意外与真实面貌 FIRE最大的意外是它并不能解决所有问题，而是一个需要重新寻找自我、面对内心挣扎的开始。探讨了FIRE失败的案例，指出失败多源于心态而非金钱。35:22 终极议题：享受过程，摆脱“结果导向”的枷锁 FIRE后最大的挑战之一是摆脱根深蒂固的“产出思维”，学会享受过程而非只关注结果，是“去工具化”、回归人本性的过程。39:03 内心修行：如何停止与他人比较嘉宾分享通过阅读哲学（尤其是《庄子》）等方式，找到了内心的平静，学会专注于自己的体验与快乐，不再为外界的比较而焦虑。40:49 干货推荐：FIRE入门必看书单推荐两本FIRE领域的经典书籍：《简单致富》（The Simple Path to Wealth）与《Quit Like a Millionaire》。42:21 找到我们：如何关注嘉宾嘉宾的播客、公众号、小红书全平台同名：《提前退休那些事》。【更多详情】 🌱 FIRE 是什么？它为什么击中了她？大师姐自述自己“从来不喜欢上班”，但在遇到 FIRE 理念前，她还没有真正看到“退出职场”的可行路径。FIRE，全称 Financial Independence, Retire Early（财务独立，提前退休），并不等同于“亿万富翁”或“挥金如土”。更常见的 FIRE 实践，是通过减少支出、提高储蓄、聪明投资，让被动收入覆盖生活成本，从而获得“不工作也能活”的自由。她用通俗易懂的方式讲解了著名的 4% 法则，也分享了她和丈夫如何一步步攒出20倍年开销、最终她先 FIRE、丈夫继续工作支撑家庭转型的真实选择。 💰 FIRE 不只有一种：瘦火、肥火和“带娃火” 大师姐没有等到完全符合 FIRE 标准的“25倍年开销”就辞职了。她自称是 “Lean FIRE”（瘦火）的一员，花得不多，先走一步。有趣的是，FIRE 社群中还诞生了“Fat FIRE”（花得多的肥火），“Barista FIRE”（靠兼职补贴收入的灵活退休）等亚文化。她也不避讳：自己辞职时刚生完大宝，又很快有了老二，带娃成了生活主轴。虽然形式上很像传统“家庭主妇”，但她认为心态上不同：“我不是以照顾孩子为绩效考核，我只是选择了在家。” 🧠 FIRE 之后的心理建设：自由不等于不迷茫不是每个人 FIRE 后都能立刻过上理想人生。她坦言，自己也经历了蜜月期后的低谷期，不知道身份认同为何，不知道自己是谁。她说：“你的身份来自你在哪里花时间。” 四年后，她找到了属于自己的节奏：写作、自媒体、采访其他 FIRE 实践者、陪伴家人……她不再只是“不上班的人”，而是“FIRE 博主”“FIRE 教练”“内容创作者”。 📈 FIRE 和创业冲突吗？反而可能更适合搞事业有人认为 FIRE 就是不再做事，但她指出，FIRE 的本质其实是获得时间的主动权。你可以选择不工作，也可以选择只做自己喜欢的事，哪怕这些事能赚钱也没关系——关键是，它不再是“不得不”。她说 FIRE 后创业反而更适合搞一些“有灵魂的事”：没有对收入的强迫焦虑，也不容易走偏或被资本驱动。她用一句话总结得很好：“FIRE 不是对工作的逃避，而是对人生的主权。” 🏠 生活在哪里 FIRE？成都、西班牙、云南还是湾区？播客中，她也轻松聊起自己关于居住地的幻想：云南的慢生活、成都的家人朋友、西班牙的移民梦……虽然还没有决定最终去向，但她说得很妙：“如果没有一个地方让我一见钟情，那说明每个地方都还不错，选哪儿都不会错。” 🧭 怎样判断你是否准备好 FIRE？大师姐给出的建议很实际，也很诚恳：数字层面：储蓄率与退休时间呈线性关系，想快就得存得多。心理层面：你是否真的想过不再靠工作活着？你是否准备好安排好属于自己的时间？现实提醒：别低估 FIRE 后回不去职场的难度。她说：“我从 FIRE 那天起，就再也没想回去上班。” ❤️ FIRE 的意义，是“可以不做”的自由 “FIRE 最大的意义，不是你可以做什么，而是你可以不做什么。” 你可以选择不加班、不迁就、不迎合、不讨好。你有权利过一个只属于你自己的人生。【相关资料】《The Simple Path To Wealth》中文名：简单致富《Quit Like A Millionaire》（仅有英文版）【关注我们】小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言交流! Powered by Firstory Hosting

43 分钟
8月5日

EP4｜从去中心化的理想信仰，到中心化的商业游戏｜一位技术移民的真实奋斗史（下）

📝 本期简介：在上一期中，我们和Zhu Bin聊到了他作为技术移民在加拿大的二十年，从家庭打工、生存挣扎，到一步步成长为科技公司的CTO，并最终选择走上创业之路。这一期，我们把焦点放在他创业后的真实经历——他选择的是风险与机遇并存的加密货币行业。在节目前半段，Zhu Bin深入浅出地分享了他对区块链、加密货币和去中心化理念的理解，也聊到了这些技术在现实创业中的落地挑战。但这并不是一期技术讨论，而是一段关于创业路上残酷真相与自我转变的对话。他坦率讲述了团队波动、融资焦虑、方向反复调整的过程，分享了从CTO到创始人角色切换后在思维方式与职责上的巨大转变，以及对“成功”“搞钱”“技术理想”的重新认知。这不是一段关于创业的光鲜履历，而是一次深入剖析：为什么创业远比想象中残酷？为什么“搞钱”才是创始人的核心任务？为什么创业者往往困在自己的幻觉里出不来？以及，在AI浪潮不断重塑行业的当下，他又如何思考自己的下一步？这是一段属于技术人的真实创业记录，带着反思，也带着成长。对于每一个在创业边缘犹豫、或已经身在局中的人，这期内容也许能带来一些共鸣与清醒。【主播】王小念张程（小红书：和张程一起学习吧）【嘉宾】 Zhu Bin 【你将听到】 03:56 区块链创业传统行业创业的区别 06:12 区块链的商业模式与盈利方式 13:40 加密货币的价值与风险 15:43 加密货币的金融价值与实用性 18:43 以太坊的稀缺性与价值 19:52 政府与机构在加密货币中的角色 23:35 创业的机遇与挑战 23:51 行业理解与创业准备 26:24 投资者的认可与创业的决策 27:35 个人成长与创业的动力 29:41 风险与机会的平衡 31:33 创业过程中的九死一生与反转 37:35 成功的定义与个人期望 44:28 当前创业环境的机遇与挑战 48:47 AI对创业门槛的影响 51:02 投资趋势与市场变化 53:28 加密货币行业的现状与未来 56:51 AI创业就像手握各种锤子却很难找到相应的钉子 58:21 创业者的误区与反思 01:01:28 创业的选择与心态 01:04:36 面对未知的挑战与未来的规划关注我们：小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言https://open.firstory.me/user/cmcn1h5m906c201vo5aas463r/comments Powered by Firstory Hosting

1 小时 7 分钟
7月20日

EP3 | 从圣诞夜送外卖的迷茫，到创业CEO的蜕变｜一位技术移民的真实奋斗史（上）

📝 本期简介：从技术移民初来乍到时对加拿大生活的美好憧憬开始、到失业后另辟蹊径，开杂货店、送外卖，从人生低谷中的自我怀疑，再到一步步成长为科技公司CTO、最后以创始人的身份投身创业——Zhu Bin在这期节目中分享了他移民加拿大20年的真实心路。这不是励志鸡汤，而是一段关于跌入低谷、重新出发、一步步蜕变的旅程。他聊到了失业时的焦虑、如何从打工状态转向自我驱动的成长，也分享了技术人如何在职场中横向发展，理解业务、走向管理，甚至迈向创业。对于每一个在异国他乡努力打拼的普通人来说，这都是一段熟悉又充满力量的故事。【主播】王小念张程（小红书：和张程一起学习吧）【嘉宾】 Zhu Bin 【你将听到】 03:23 20年前初到加拿大的第一印象 06:02 家庭支持与移民心态 11:45 第一份工作与职业发展 17:02 第一份工作的喜悦与成就感 19:50 在加拿大发展与自我认同 25:50 失业与自我反思 28:48 第一次创业的教训与成长 30:28 重新回归技术本职工作 36:55 职业发展与薪资提升 39:16 技术与业务的结合 41:47 低谷经历带来的动力与成长 45:56 心态转变与未来的展望 50:34 挖掘工作的价值与个人成长 51:23 职业生涯的瓶颈与突破 54:08 跳出舒适区与逆水行舟的心态 55:26 自我管理与主动掌控职业发展 58:37 创业的思考与自我总结的重要性 01:00:00 无私分享与人际网络的建立 01:01:56 从职员到创业者的转变与挑战 01:05:45 对合伙人和团队的期望与现实 01:07:18 对职场人员和毕业生的建议【相关解释】 Subway/Metro: 加拿大不同城市对于地铁的叫法，但同时，Subway也是一家有名的三明治快餐店，而在蒙特利尔也有一家名为Metro的大型连锁超市。Job Center/Employment Centres: 加拿大各地设有政府支持的 Job Centre（就业中心），也称为 Employment Centres，提供免费的就业服务，包括职位搜索协助、简历修改建议、职业培训资源、面试辅导，以及连接本地雇主的机会。Dépanneur: 在加拿大魁北克省，dépanneur 指的是街角小型便利店，通常售卖烟酒、杂货和零食等等。关注我们：小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言 https://open.firstory.me/user/cmcn1h5m906c201vo5aas463r/comments Powered by Firstory Hosting

1 小时 10 分钟
7月14日

EP2 | 副业盖过主业，又遭遇行业变天，一段助人上岸的培训行业的起伏

📝 本期简介：在这次对话中，Victor分享了他在职场与副业之间的经历，曾是一对一辅导学员刷题的“码农教练”，他用副业打造出一个十几人团队，帮助几十位学员成功拿下大厂 offer，一度爆发式增长。但在疫情之后，他也亲历了副业的天花板与行业的退潮。这一期，我们聊聊他如何从“一个人搞事”走到“副业爆发”，又如何面对增长见顶与市场冷却。值得每一个想靠副业搞钱的人认真听完。【主播】王小念张程（小红书：和张程一起学习吧）【嘉宾】 Victor 【你将听到】 00:02:21 副业怎么开始的？从本职工作“边上折腾”起来的第一步 00:04:40 一人副业起盘：不只是忙，还有各种踩坑瞬间 00:08:07 白天上班晚上搞事，身体和工作怎么平衡 00:09:49 搞副业图什么？成就感、自由感，还是搞钱 00:12:40 折腾的底层逻辑：尽量少用时间换钱 00:18:37 什么才算核心竞争力？以结果为导向 00:20:49 自我投资才是稳赚不赔 00:23:38 从自己教人到团队扩张 00:25:45 市场突然变天：副业也扛不住经济下行 00:30:13 思维转变，资源怎么用，心态怎么调 00:32:14 副业这几年：啥踩过的坑、啥经验值得复用 00:34:12 培训行业还行吗？ 00:38:27 面试市场变了，给在求职的小伙伴一些建议 00:43:03 复盘自己的副业，收获和经验【相关链接】《会走路的钱》关注我们：小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言https://open.firstory.me/user/cmcn1h5m906c201vo5aas463r/comments Powered by Firstory Hosting

46 分钟
7月7日

EP1 | 转码上岸后，还是掉进了北美职场的坑？

📝 本期简介：我们是如何一步步从非科班转码、进入科技行业的？转行之后是不是就“上岸”了？并没有。第一期聊聊我们转码的心路历程，以及在北美职场中踩过的那些坑。真实、不鸡汤，只是我们搞事路上的一些心路历程。【主播】王小念张程（小红书：和张程一起学习吧）你是否也经历过转码或职场“文化冲击”？欢迎在小宇宙评论区或社交平台留言分享你的故事！【相关链接】 Sam Altman: The Future of OpenAI, ChatGPT's Origins, and Building AI Hardware狄更斯-《双城记》关注我们：小宇宙｜下班搞事指南Apple Podcasts / Spotify 同步更新中欢迎大家留言 https://open.firstory.me/story/cmcsehkdl06us01zdfw12a25o?m=comment Powered by Firstory Hosting

47 分钟

8 集

来自加拿大东西海岸两位程序员的真实对谈，我们聊职场迷茫、搞钱副业、自我调试的那些事。在下班之后，我们尝试跳出牛马状态，调试人生路线，记录每一次试错和挣扎。不教你成功学，只分享普通人在技术行业边缘地带的成长轨迹。如果你也想在工作之外搞点自己的事，这档播客或许就是你的调试陪伴器。 Powered by Firstory Hosting

创作者

下班搞事
活跃年份

2025年
单集

8
分级

儿童适宜
版权

© 下班搞事
节目网站

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