你知道身體有哪個地方，只要它們鬆開，全身就不痛了嗎？今天邀請到物理治療師陳冠閔來告訴大家，放鬆筋膜並不是越鬆越好，鬆錯了反而讓疼痛更嚴重！一個動作讓你即使不運動，身體也可以好好自癒，一起來看看！
#筋膜 #痠痛 #物理治療
00:00 精彩開場
01:09 腰酸背痛有救了！專家教你簡單鬆開全身筋膜！
04:46 按摩沒用？三大筋膜沒鬆開都無解！6招放鬆全身！
08:03 如何超慢跑才不會受傷？筋膜槍千萬不能打3處！
11:46 全身性筋膜伸展運動（要從第一個開始做才能全身鬆開哦！）
12:06 ①前手臂肌筋膜放鬆
12:40 ②上手臂肌筋膜放鬆
13:14 ③胸肌筋膜放鬆
13:44 ④肩關節肌筋膜放鬆
14:15 ⑤頭頸筋膜放鬆
15:10 ⑥上背肌筋膜放鬆
15:50 ⑦側線與螺旋線肌筋膜伸展
17:10 ⑧髖關節肌筋膜伸展
18:31 ⑨後側大腿肌筋膜放鬆
19:04 ⑩小腿腳後跟筋膜伸展
影音版本：https://youtu.be/GQ_IUoTgjXk
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث يوميًا
- تاريخ النشر٣٠ أكتوبر ٢٠٢٥ في ١٠:٠٠ ص UTC
- مدة الحلقة٢٠ من الدقائق
- الحلقة٦٤١
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