小茜说养生

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日常中医养生要点，经验分享。

  1. 10 小時前

    坐着就能练的腰椎养护动作

    经常腰痛的，给你分享四个坐着就能练得腰椎养护动作， 按推腰部：站立握拳，按压腰部从上到下3遍，缓解酸胀。 坐位转腰：坐姿转腰左右各停10秒，交替10次，灵活腰椎。 托举抻腰：双手托举向上，倒向一侧停1秒，左右5遍，拉伸放松。 双手攀足：弯腰抓脚踝停5-10秒，做10次，强化柔韧。 每天坚持动一动 缓解疲劳 有利腰椎

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  2. 10 小時前

    八段锦第七式 动作要点

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  3. 1 天前

    九月喝对这四杯“水”，润肺、疏肝、增强免疫

    秋季干燥要多喝水，40度左右白开水就可以，少量多次，小口慢饮。如果你觉得白开水太单调，可以试试这四种水： 百合银耳雪梨羹：润肺防燥，炖鲜百合、银耳、雪梨加冰糖，40℃慢饮。糖尿病、胃寒人群慎用。 玫瑰茉莉花茶：疏肝解郁，5克玫瑰+5克茉莉沸水泡，缓解烦躁。 小茴香红茶：和胃理气，1克小茴香+3克红茶+红糖冲泡，暖腹舒心。 紫苏黄芪饮：增强免疫，黄芪5克+紫苏叶10克+生姜10克+麦冬15克煮饮，易上火黄芪换成党参。

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  4. 1 天前

    八段锦第六式 动作要点

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  5. 2 天前

    四种方法帮你疏通下焦气血

    你以为手脚冰凉只是着凉？真相是——久坐让下半身变成“淤堵重灾区”！但神奇的是，脚底62个反射区掌控全身健康。活动脚部，不仅能疏通下半身经络、帮气血 “跑起来” 1️⃣剁脚排淤：单脚抬15-20厘米用力跺地，左右交替30分钟/天（微微出汗即停） 2️⃣ 穴位激活：泡脚后搓涌泉穴3-5分钟醒脑，压太冲穴1-2分钟缓焦虑 3️⃣ 勾脚通络：坐姿抬腿脚尖上钩5秒，10-15次/组，每天2组 4️⃣ 还阳卧调阴阳：仰卧脚心相对，膝下沉，腹式呼吸15-20分钟/晚

    1 分鐘

  6. 2 天前

    八段锦第五式 动作要点

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  7. 3 天前

    八段锦第四式 动作要点

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    1 分鐘

  8. 3 天前

    八段锦第三式 动作要点

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    1 分鐘
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簡介

日常中医养生要点，经验分享。

資訊

  • 創作者
    小茜说养生
  • 活躍年代
    2024年 - 2025年
  • 集數
    295
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 小茜说养生@喜马拉雅FM
  • 節目網站
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