二十八号会话厅

Yuhua 宇华

当个选手活,人生会不一样。 Hi hi,我是宇华,也是 28 号选手。 我喜欢这个名字,因为我始终觉得, 在人生这条漫长的赛道上, 我们永远要作为一名选手:去参与、去探索、去犯错,也去享受当下。 二十八号会话厅里,记录的是一个二十几岁小成年人的长大过程: 身材焦虑、校园阴影、独自旅行的爽与累、三分钟热度的喜欢、 被手机困住的日子、洁癖带来的安全感、18–25 岁这一段缓冲期, 以及那些介于崩溃和成长之间的时刻,等等。 每周日晚八点,我们见面聊一会儿。 如果你刚好在,那就当作宇宙安排的一场小小会话。

Episodes

  1. DEC 7

    011| 早晚用得上:给普通人的法律避坑指南

    心理问题找我,法律问题找王律。 这期我邀请到好朋友、年轻律师王律,从为什么选法律专业,到正式入行、接触案件、在高压环境里学会放松,我们一路大聊特聊。 如果你怕麻烦、又总觉得“早晚用得上点法律”,这一集免费版的「人生法律课」或许能给你带来一些新的法律视角。 💜时间戳子~ 01:32 从法律专业学生到职场法律人 11:21  租房、工作、生活中必备的法律常识 20:21 遇到法律纠纷,第一步该怎么做? 25:45 一件记忆深刻的离婚案件 31:44 每个纠纷背后,往往是沟通出了问题 36:29 高压下,法律人怎么让自己松一口气? 38:22 法律工作带来的物质与精神双重正反馈 45:44 为什么说谦虚和敬畏是做法律人的底线 本期嘉宾:王律 👩‍⚖️ BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:Luke Thompson - Keep Rolling On 片尾:Lana Del Rey, Stevie Nicks - Beautiful People Beautiful Problems 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    51 min
  2. 010| Gladys:从马来西亚到苏格兰,我配得上最好的人生

    NOV 30

    010| Gladys:从马来西亚到苏格兰,我配得上最好的人生

    成年人的生活篇章,很多时候不是从第一份工作开始的,而是从第一次租房开始。我在自己「绝境求生」的那段租房期,遇见了现在的室友。一年多的相处,她带给我的,不只是文化上的新鲜与碰撞,还有一种很具体、也很难复制的个人魅力——独立、要强,敢哭也敢闯。所以我干脆开启了一个新的系列:「她在海外的日子 · Girls Abroad」。想邀请那些有过留学、海外生活或工作经历的女生,来聊聊她们如何在异乡,一边崩溃一边长大,一边迷茫一边找到自己的路。 💜Show Notes~ 03:47 一年是留学,也是对自己的极限考验 12:03 拿 A 不等于人生丰盛,我更想大胆一点活 22:44 健身上瘾&吃饭女战士 28:21 敢于表达就是说出来,也不会失去任何东西 40:15 是边哭边做,也是自给自足 59:13 不借钱、不拖延,新鲜感 01:02:44 生活展望,我要我得到 BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:Kristen Bell, Idina Menzel,Josh Gad - Some Things Never Change 片尾:单依纯 - 给电影人的情书 (Live) 本期嘉宾:Gladys ✨本期提到的: 电影:《Frankenstein》 书籍:《恶魔的交易》 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    1h 10m
  3. NOV 16

    008| 问问自己,真的活在现实中吗?

    你的每周手机使用时长有多久呢?还记得那个没有抖音、没有无处不在的网络的年代吗?我最近和朋友闲聊时突然发现,我们好像已经很久没有真正“活在现实”中了。所以这一期,想和你一起聊聊。每周,至少给自己一个小时,回到现实世界里。 💜Show Notes~ 02:33 朋友说徒步的时候,有位大哥带了口锅。 08:11  问问自己,没有抖音之前你都在干些啥? 10:29  除了工作需要,还有哪些是放不下手机的原因? 14:18  碎片化的生活,偷走不仅只有注意力,还有~ 17:47  感官超载产生的焦虑,你可以怎么做? 19:14  我们都很怀念那个可以守在电视机前的夏天 21:05 看倍速视频的结果就是一天打两份工 29:02 主动和被动断网后都可以做些什么? 40:49 一些供你活在现实生活中的活动分类 47:16  新手入门徒步需要注意哪些事情? 本期嘉宾:景琪 小红书:筐筐 图片中的手工制作来自景琪,我将它命名为《秋天的礼物》。 ✨本期提到的: 54321着陆法(Grounding Technique)  ps: 任何让你感到焦虑时刻,都可以去尝试一下,请你记住每一次的呼吸都是活着。 纪录片:《无所住》《孤岛之歌》 ps: 如果大家对《金刚经》有兴趣的话,也可以去听一听关于成庆老师的播客。 BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:Easy7,Chill5 - Things you said 片尾:韩红 - 来吧 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞:28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 我永远都在~ 🎶点击直达BGM歌单链接 👋想进听友群的朋友们!请添加 VX: H__10028 验证消息需备注:二十八号 期待你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

    56 min
  4. NOV 9

    007| 语音式陪伴,带你体验洁癖人的一天

    其实,我是这样的人,你呢? 这一期想用语音式陪伴,带你体验一下「洁癖人」的一天:从收集空瓶子的延迟爽感,到一定要物归原位的强迫,再到「窗把手一碰我就要去洗手」的日常流程。 我会讲讲: 我的洁癖是怎么一步步长出来的(高中宿舍 & 那次床单大崩溃); 一天里 5 个必须执行的「小仪式」:起床、出门、回家、做饭、睡前; 以及我后来才意识到的那件事——洁癖不只是爱干净,而是我在用「可控的整齐」,对抗那些不可控的人生。如果你也有一些别人看不懂的小强迫、小习惯,希望这期能让你觉得,我们都可以一边保持自己的小怪癖,一边学着温柔一点对自己。 💜Show Notes~ 01:25 空瓶子收集爱好者 03:53 物归原位大使 06:56 洁癖就是控制你能控制的控制 08:14 洁癖发展史~ 10:34 5个场景带你了解洁癖人的一天 20:50 4次外出事件 28:01 内心打仗实录 35:38 但双标时刻是真双标 BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:Slow Pulp - Falling Apart 片尾:Mickey Guyton - You Don't Know Me At All 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 小红书:Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞:28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 我永远都在~ 🎶点击直达BGM歌单链接 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝 想进听友群的朋友们!期待你的光临~ (ps.如果扫码失败请添加VX: H__10028 验证消息需备注:二十八号)

    39 min
  5. OCT 19

    004| 为什么一旦开始一个人旅行,就停不下来了?

    每一段旅行后的反刍,都像是另一个世界的自己在自由地活着。 这是我第一次用自己挣的钱完成的 solo trip:从阿伯丁到伦敦、巴黎、哥本哈根再到奥斯陆。有激动得睡不着的 Magic Mike,有被巴黎交通搞到翻栅栏的狼狈,也有在哥本哈根新港散步、听到别人说“ This is the place me and mum fall in love”的电影画面。 这次用自己努力换来的自由,让我更加期待下一次出发。希望你也始终自由,也始终热烈地爱着这个世界。 💜Show Notes~ 02:46 一些难忘的旅行小瞬间 11:37  说好的solo trip,又和AI聊上天了 13:45 我们真的不需要“最” 16:00 一个人旅行,为什么不会产生「内疚感」 17:31  为自己大花特花 & 在甲板上看日出的早晨 19:18  花一些时间与大自然相处吧! 在甲板上看日出的那个早晨☀ BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:Rich Brian - Drive Safe 片尾:莫非定律乐团 - 约会在星期天晚上 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    21 min
  6. OCT 12

    003| 现在需要和你Book一个call:关于朋友、被看见,还有那通迟到很久的电话

    亲密关系里,被看见、被无条件支持,大概是最难也最珍贵的事。这一期,我和好朋友景琪,像平时一样 Book 了一通 call,然后把这场 deep talk录了下来:两个 00 后 INFJ 聊怎么交朋友、怎么慢慢长出边界感、怎么在友情里被看见、被接住。我们会聊到:上班搭子变好朋友、那些重新链接起来的旧朋友、“真朋友其实不需要刻意维系”,以及给彼此定下的一个“小 KPI”:想到谁,就联系谁。如果你脑子里此刻突然出现了一个名字,也许这期就是给你的 sign。希望它能陪你鼓起一点点勇气,拿起手机,Book 一个属于你们的 call。 💜Show Notes~ 02:11  本期播客的思想来源 03:33 如何建立一段友谊? 11:28  边界感是自然流动的~ 15:07  敏感人体验事物的感受 18:34 上班搭子成为好朋友? 30:00 朋友既有相似也有互补 36:43 真朋友不需要维系 41:03 那些重新链接起来朋友们 47:48 拾起勇气,不分i不分e 49:57 朋友真的把我们滋养得很好 55:45 因为喜欢所以奋勇向前,然后我们在920相遇了 60:34 想到就去做就好了,朋友永远都是你的忠实粉丝 71:30 学到就会用到,一点儿都不会浪费 本期嘉宾:景琪  小红书:筐筐 BGM: 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片中:春夏秋冬 - Bravo, My Life! 片尾:陈奕迅 - 最佳损友 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    1h 16m
  7. OCT 5

    002| 回不去的那些日子,也未必想重来

    有些日子回不去了,说实话,也未必想重来。 这期我想和你聊聊自己的学生时代,尤其是那段一直不太敢细想的初中:一场发生在厕所里的“打架”、被老师误解、朋友的沉默、家人不在场的那些瞬间,是怎么把我变成现在这个敏感又爱多想的人。 后来我慢慢长大了,搬回和爸妈一起住,开始一点点把当年的事讲出来、被相信、被心疼、被拥抱,也才真正意识到:曾经很长一段时间,我也真的觉得人生就要完蛋了。但是物极必反和否极泰来的存在,也正在一步一步验证着生活就是在起起伏伏中度过的。 如果你也有一些“回不去也不想重来”的日子,希望这期能让你觉得:你不是一个人。 💜Show Notes~ 00:56 你最喜欢哪个学生阶段呢? 04:30 初中回忆录 11:06 纪念第一个无法难忘的课件十分钟 16:12 打不过先加入吧~ 22:45 敏感人的发展史 25:23 敏感人开始向内求 BGM: 片头曲:Alexandre Desplat - Obituary 片尾曲:Sigur Rós - Hoppípolla 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    30 min
  8. SEP 28

    001| 瘦子也会身材焦虑:别人的几句话,困住了我好多年

    这期想跟你聊聊「身材焦虑」和「活在别人嘴里」这件事。也聊聊一个心理学概念:自证预言——我们每天丢给自己的那些自证语言,久而久之真的会把人推成那个样子。 我从小就是 156cm / 40kg 的易瘦体质,一直被夸“你好瘦、好羡慕”,也确实有过一点点优越感。但我对自己说的话,其实一直是这样的: “我就是那种又瘦又没力气的人。” “我反正体考肯定不行。” “我就是长这样了,也就这样了。”这些话一开始只是随口一说,后来慢慢变成了我看自己的方式,也变成了别人说我的时候,我不由分说就全盘接收的「证据」。 那些话我都记到了现在,很久以来我都活在别人的嘴里,讨厌自己的身体,一直在想「要是胖一点就好了」。 如果你也因为身材、外貌被说了几句就放心上,也经常在心里对自己说“我就是不行”“我就这样了”,希望这一期能陪你一起,慢慢学会听自己的声音,也学会对自己说一些不那么伤人的话。 💜Show Notes~ 01:30 瘦子真的也有身材焦虑啊 04:38 失散多年的姐妹 09:29 瘦子的一些烦恼 11:16  寻找吃胖食谱 13:26 别人的好大啊 16:58 可以敢于反抗 18:37 崩溃的体考 21:01 要是胖一点儿就好了 23:22 别人的话不要当回事儿 BGM 片头:Alexandre Desplat - Obituary 片尾:Daniel Powter - Love You Lately 📲滴滴播客主: 微信:H__10028 | 小红书:Yu28号选手 📩会话厅小树洞: 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦!期待你的来信~ 👋想进听友群的朋友们! 请添加 VX: H__10028  验证消息需备注:二十八号 欢迎你的光临~ 📡收听渠道: 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝FM 🎶点击直达BGM歌单链接

    25 min

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当个选手活,人生会不一样。 Hi hi,我是宇华,也是 28 号选手。 我喜欢这个名字,因为我始终觉得, 在人生这条漫长的赛道上, 我们永远要作为一名选手:去参与、去探索、去犯错,也去享受当下。 二十八号会话厅里,记录的是一个二十几岁小成年人的长大过程: 身材焦虑、校园阴影、独自旅行的爽与累、三分钟热度的喜欢、 被手机困住的日子、洁癖带来的安全感、18–25 岁这一段缓冲期, 以及那些介于崩溃和成长之间的时刻,等等。 每周日晚八点,我们见面聊一会儿。 如果你刚好在,那就当作宇宙安排的一场小小会话。