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《五分鐘心理學會員版》: https://treehole.hk/membership/
五分鐘心理學,為你提供準確、實用的心理學知識。是學習真心理學的不二之選。

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五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast 樹洞香港 TreeholeHK

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    樹洞要搬?樹洞請人?樹洞香港擴展大計

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    樹洞香港重大消息發佈! 

    今集Peter想要感謝一直支持我們樹洞香港的朋友, 

    以及交代一下樹洞香港未來五年的發展藍圖。  

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    📣【樹洞香港未來藍圖】意見收集 

    https://docs.google.com/document/d/161Of-6KvDYU7KfPaHbha6BkLNC71EY2SZmoEk5V5FRg/edit?usp=sharing 

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    #心理學 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #香港 #香港人加油 #五分鐘心理學 #resilienceforthetimes #PSY

    • 10 min
    #PSY 甚麼是微笑抑鬱症?|個人成長心理學|五分鐘心理學

    #PSY 甚麼是微笑抑鬱症?|個人成長心理學|五分鐘心理學

    人前強顏歡笑,人後獨自愁緒。

    灰心時感到無人明白你,

    無人肯聽你任性宣洩任你沮喪,

    獨自面對過後又要在人面前裝開心,

    如果以上說的是你,你可能出現微笑抑鬱的狀況。

    今集Peter以心理學角度分享微笑抑鬱的成因,

    以及三個不同層面改善情況的方法,

    希望能為微笑抑鬱受所困的你送上一份心理力量,

    在這時代一起笑喊悲喜。

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    個人心理學課程 🔍https://treehole.hk/events/

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    #微笑抑鬱 #smilingdepression #重鬱症 #MDD #持續性憂鬱症 #PDD #dsm5 #保護因子 #protectivefactor #病態化 #社會污名 #stigmatisation #情緒勞動 #emotionallabor #心理學 #個人成長 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #香港 #香港人加油 #五分鐘心理學 #resilienceforthetimes #PSY

    • 16 min
    #PSY 三個提升意志力的方法|個人成長心理學|五分鐘心理學

    #PSY 三個提升意志力的方法|個人成長心理學|五分鐘心理學

    想有意志力去為做好日常大小事,

    但又不夠意志力去開始鍛鍊自己的意志力,

    首先你需要看完這條影片的意志力。

    「看起來像阻力的東西往往只是缺乏清晰度。」

    “What looks like resistance is often a lack of clarity.”

    -Chip & Dan Heath

    今集意志力大使Peter以心理學角度分享不同層面上提升意志力的方法,

    助你為自己鍛鍊意志力,面對逆境和挑戰時堅持不懈,

    腦袋拒絕躺平,擺脫低動力低意志力的狀態。

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    • 13 min
    #PSY 甚麼人容易變成工具人?脫離被利用的委屈迴圈|性格心理學|五分鐘心理學

    #PSY 甚麼人容易變成工具人?脫離被利用的委屈迴圈|性格心理學|五分鐘心理學

    你有沒有遇過那些不斷利用別人的善良得寸進尺的人?

    使得你一直退讓最終落得只有委屈的情境?

    漸漸在友情、事業等關係中迷失自我,

    甚至質疑、動搖善良這美德的價值。

    今集Peter以心理學角度讓你了解天性和善的人的性格特徵,

    反思自己與他人相處的模式,學習捍衛自己的原則、 為自己爭取應得的利益,

    慢慢從不自覺地為別人的行為與情緒負責關係中走出來,

    讓你能成為一個帶點鋒芒的善良人。



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    你不敢表達內心想法,取悅他人卻沒換來認同與尊重。 六堂課程,助你設立個人界限,告別慣性討好,建立長遠又真摯的人際關係。

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    Anger- Expression and psychological/physiological health 憤怒——表達和心理/生理健康

    Burns, J. W., Quartana, P., Gilliam, W., Gray, E., Matsuura, J., Nappi, C., ... & Lofland, K. (2008). Effects of anger suppression on pain severity and pain behaviors among chronic pain patients: evaluation of an ironic process model. Health Psychology, 27(5), 645.

    Denollet, J., Gidron, Y., Vrints, C. J., & Conraads, V. M. (2010). Anger, suppressed anger, and risk of adverse events in patients with coronary artery disease. The American journal of cardiology, 105(11), 1555-1560.

    Quartana, P. J., & Burns, J. W. (2007). Painful consequences of anger suppression. Emotion, 7(2), 400.

    Khoshfetrat, A., Scully, D., & Fassbender, C. (2022). Effects of behavioral inhibition/activation systems on anger rumination and anger expression through Difficulty in Emotion Regulation. Personality and individual differences, 191, 111574.

    BIG5 Agreeablness and Income BIG5 親和性和收入

    Matz, S. C., & Gladstone, J. J. (2020). Nice guys finish last: When and why agreeableness is associated with economic hardship. Journal of Personality and Social Psychology, 118(3), 545.

    Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of personality and social psychology, 102(2), 390.

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    #Big5 #大五人格 #大五性格測試 #谷氣 #親和性 #agreeableness #神經質 #neuroticism #盡責性 #Conscientiousness #怨憤 #resentment #行為激活系統 #行為壓抑系統 #堅定溝通 #assertivecommunication #個人界限 #personalboundaries #義憤 #indignation #心理學 #個人成長 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #香港 #香港人加油 #閱讀 #心理書 #心理學書 #五分鐘心理學  #resilienceforthetimes #PSY

    • 17 min
    #PSY 如何幫助自己和其他人反思人生|敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice|五分鐘心理書

    #PSY 如何幫助自己和其他人反思人生|敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice|五分鐘心理書

    半杯水是半滿或是半空?

    對於同一件事, 不同人會有不同解讀。

    然而,你有否想過我們不但對事物有解讀的自由,

    對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由?

    「要找到描述的字句,讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫(David Maloud)

    敘事工作的始創人麥克.懷特(Michael White)

    透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示,

    協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義,

    為大家建構出能在難關中堅持下去的心理資源。

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    📗 五分鐘心理書

    書名: 敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice

    作者: 麥克.懷特 Michael White

    📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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    • 5 min
    #PSY 拖延都有好處!?|個人成長心理學|五分鐘心理學

    #PSY 拖延都有好處!?|個人成長心理學|五分鐘心理學

    拖延是個好東西?
    明明是個貶意詞,日常出現往往影響學業事業甚至生活。
    究竟怎樣的拖延應夠化惰性為動力?  

    今集Peter以心理學角度分享刻意延遲以及其好處,
    幫助或許受拖延症困擾的你找到方向去進步, 脫離惰性的泥潭。  

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    📣【樹洞 MindForest】 吹水圍爐,認真學術討論,凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧,遇強愈強,與志向道合朋友一同成長的你!
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    #PSY | 克服拖延症 (Procrastination) 的三個實用心理技巧 | 五分鐘心理學  
    🔍https://youtu.be/c0ItZrYyEn0 #PSY 

    哲學家的性格  x 性格的哲學| 解釋鹽叔拖延症之謎|BIG5性格測試
    🔍https://youtu.be/xdboq8NPZ4g  

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    • 6 min

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4.6 out of 5
21 Ratings

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snt304 ,

五星

黎支持一下!好钟意呢个podcast 简洁的分享 可以学到好多心理知识 而且可以应用到生活中。

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