今晚我想來聊教練

國際教練聯盟台灣總會
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ICF是目前世界上規模最大的非營利教練協會組織，其宗旨在於推廣教練之應用與提升教練之專業能力。 國際教練聯盟台灣總會(ICFT：ICF Taiwan)是ICF在台灣的分會，於2008年成立，也是經內政部許可立案之全國性、非營利性之社團法人。 會員多為「專業教練」(以教練為其專業者)或「教練型主管」(運用教練方法於管理領導中之主管)，以及企業內部人資/主管。我們秉持ICFTaiwan的宗旨，致力於在台灣推廣教練的應用及提升教練之專業能力。 希望藉由Podcast 能讓大家了解教練如何運用。 Powered by Firstory Hosting

  1. 第18集：《AI × 自我教練：一次從情緒到洞察的精彩旅程》

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    第18集：《AI × 自我教練：一次從情緒到洞察的精彩旅程》

    1️⃣ 用 AI（ChatGPT）當「情緒驗證器」：到底是對方在打高空，還是我想太多？ 面對新主管愛說「高空話語」，受訪者常感到混亂與不確定，因此把主管的信件、發言丟進 ChatGPT，想檢查自己是否「過度解讀」。 結果 AI 的分析竟完美印證：「沒錯，他真的在打高空！」還附上原因拆解 → 讓受訪者覺得彷彿有人接住了他的感受。 從此開始，他就與 AI 開啟了一段「情緒相談室」之旅，並把 ChatGPT 設定為教練角色（使用 Monday 功能），讓 AI 自動用教練提問與他對話。 2️⃣ AI 的超能力：把模糊的主管行為變成「清晰可見的對照表」 AI 建立了一份「高空型主管 vs. 實務型主管」大型比較表，讓模糊的感受瞬間具象。 AI 指出典型的高空語言（例如「策略佈局」「資源整合」「升級轉型」），完全符合主管的溝通模式。 不只分析，AI 還扮演「教練」，丟出精準提問，例如： ➤「這個策略要落地，最先要發生哪三件事？」 讓抽象口號被逼到要變成可落地的行動。 3️⃣ 用「身份切換」做自我教練：從被情緒拉著走 → 自己掌握方向盤 AI 的提問提醒受訪者：「你現在是 PCC 教練，不是被困住的業務主管。」 於是他開始刻意切換角色——從「上班族我」切換到「教練我」。 這個身份轉換像是換了一副鏡頭：從糾結的近距離，變成在高空俯瞰全局。 他開始問自己兩個關鍵教練問題： ✔ 這個主管出現在我的生命裡，是要教我什麼？ ✔ 若他無法被改變，他能替我帶來什麼價值？ 4️⃣ 一次深刻的轉念：原來他身上有我想學的能力 在探索情緒源頭時，他發現自己的不悅與童年「對愛吹噓的人反感」的記憶連動。 但轉念後，他發現主管擁有強大的「自我行銷能力」——能說、能包裝、能吸引老闆買單。 這正是受訪者覺得自己欠缺的能力。 倒過來看，這位主管其實是一位「生命派來教他學習某種能力的老師」。 5️⃣ 情緒的真相：不是敵人，是警示燈（或是內建小 AI 助手） 訪談結論：情緒沒有好壞，是提醒你「有事正在發生了」的閃燈。 但當情緒過滿（憤怒、抗拒）時，大腦會把所有外界資訊都封鎖，你根本聽不進去任何新的東西。 處理怒氣的策略很實用： ➤ 問自己：「我發一頓脾氣，可以爽多久？」 ➤ 再問：「但我事後，又要收拾多久？」 這種成本效益分析，讓怒氣往往不攻自破。 主持人：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM 來賓：陳怡祺 I Chi教練 https://reurl.cc/W8Nm1e ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    37 phút
  2. 第17集：《讓教育回到心：從衝突到覺察的五個轉化關鍵》

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    第17集：《讓教育回到心：從衝突到覺察的五個轉化關鍵》

    「當教育從控制走向覺察，我們不只是教書，而是在教會生命如何被理解。」 1️⃣ 覺察起點，提問喚醒 教育的本質是覺察「我在哪裡、想去哪裡」。教練式提問能喚醒心的覺知，重新定義師生角色，開啟自我省察與生命成長。 2️⃣ 聚焦課題，不爭對錯 從「捍衛權威」轉為「釐清課題」。對錯無益，唯有看見行為背後的生命議題，才能終止內耗，回到教育初心。 3️⃣ 書寫輸導，冷靜觀照 以「行為陳述書」引導當事人書寫所見所感，讓文字成為情緒出口，使高張衝突轉化為自我覺察的契機。 4️⃣ 同理對話，修復關係 陳述書是情緒的「翻譯器」。透過同理核對與輕提問，協助學生抽離負能、恢復理解，讓一句真誠的道歉成為關係重生的起點。 5️⃣ AI教練，自我梳理 面對疲憊與混亂，可錄音宣洩情緒並轉為逐字稿，交由具靈性教練視角的 AI 協助梳理，從失序中創造新秩序，快速恢復心智平衡。 主持人：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM 來賓：Jacqueline教練 ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    45 phút
  3. 第16集：從「還好」到「看見自己」：深度探索真實情緒的旅程

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    第16集：從「還好」到「看見自己」：深度探索真實情緒的旅程

    這一集我們邀請了Ann 胡燕教練來分享，Ann Hu 教練在訓練發展部門有超過15年以上的經驗, 是少數在人資與業務單位都有其經驗，特別是在業務單位。 1️⃣ 從「情緒隔離」到覺察「還好」背後的真實情感 情緒隔離的慣性反應 意識到面對重大事件習慣說「還好」，忽略內心真實情感，以為無情緒起伏。「還好」實為情緒延遲 寵物離世或親友過世，當下說「還好」，事後悲傷延遲出現。情緒轉化為身體反應 延遲情緒未消失，可能轉化為身體反應，揭示「還好」背後隱藏情感。2️⃣ 成為教練與童年經驗觸發的深入探索 教練職涯開啟情緒探索之門 成為教練是探索情緒契機，輔導客戶時反思自身，啟動自我覺察。突發脾氣連結童年渴望 一次大脾氣引發童年回憶，渴望父母關愛，不願被當「小大人」。童年經歷塑造成熟表象 父母期待養成理智成熟表象，「還好」源於早年對被關愛渴望及不平衡。3️⃣ 覺察情緒帶來的自我接納與生活改變 從自我責備到學習放過自己 覺察情緒後學會「放過自己」，不再因不完美而自我責備，允許適當休息。積極休息而非尋找藉口 「放過自己」是積極休息，放下自我逼迫，休息後仍有計畫前進。調整心態看待事物 自我覺察帶來平和心態，情感仍在但不執著，生活因此更舒適。4️⃣ 實用有效的情緒探索工具與方法 結構化寫作反思：感恩日記與「我看見」 建議寫感恩日記，記錄「我看見」的情緒狀態，如「懶惰」實為自我責備。科技輔助探索：運用AI工具與ChatGPT 利用ChatGPT輸入情緒或狀態，AI回覆常提供未察覺的新視角。即時內在覺察：打坐冥想與「虛擬暫停鍵」 打坐冥想助覺察念頭，情緒升起時按「虛擬暫停鍵」反思原因。5️⃣ 情緒探索的深遠價值與有效溝通策略 探索情緒的最終價值：看見真實的自己 探索情緒最終價值是「更看到自己是誰」，理解在乎之事，做出真實選擇。提升溝通中的同理心與冷靜 溝通時保持冷靜，傾聽後同理對方狀態，有助緩解緊張。夫妻溝通中的情緒融化 夫妻溝通中，透過理解並分享感受，使情緒融化，溝通更順暢。 主持人：李宛宜 Wan-I Lee教練  https://www.bedohave.coach/team 來賓：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    32 phút
  4. 第15集：從「Hold住自己」到「Hold住團隊」：教練的情緒覺察與影響力

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    第15集：從「Hold住自己」到「Hold住團隊」：教練的情緒覺察與影響力

    這一集我們邀請了Wisdom 鄭杰榆教練來分享，Wisdom是橫跨兩岸企業、政府部門與非營利組織三大組織型態的敏捷領導力教練，同時是教練導師與督導的擺渡人。 🎧 本集你會聽到的精彩重點… 1️⃣ 教練自我情緒接納與專業影響 • 教練承接自身情緒的能力，決定其接納客戶狀態的深度。若無法忍受客戶低能量，是教練自身議題。 • 教練的「Hold住」狀態，即是其自身情緒承接能力的展現。 2️⃣ 情緒的內在建構本質與主導權 • 情緒並非由外界單純引起，而是外界刺激觸發自身內在「地雷」後，經個人內在處理過程建構而成。 • 承認情緒是自我建構的產物，才能掌握對情緒的主導權。 3️⃣ 情緒的深層源頭：内在需求與價值觀 • 情緒源於內在未滿足的需求，加上對人事物之看法或價值觀組合而成。 • 透過情緒可反思並識別背後未滿足的需求、價值觀的適用性。 4️⃣ 在環境脈絡下理解情緒的重要性 • 理解情緒、情緒覺察對自我及在團隊環境下的正面效益 •若團隊內有較多願意自我覺察情緒的成員，有助於形成同理心與關注價值觀的文化。 Powered by Firstory Hosting

    33 phút
  5. 第14集：潛入情緒深海，靠近更深的自己

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    第14集：潛入情緒深海，靠近更深的自己

    這一集我們邀請了Lillian 蔡伶宜教練來分享，Lillian擁有逾22年金融產業高階主管資歷，現專注於1對1教練與團隊工作坊，聚焦高階領導力、組織教練文化、未來策略規劃與金錢關係議題。為PCC認證教練，擅長支持個人與團隊在關鍵轉型中深化理解與洞察，強化行動實踐力。 🎧 本集你會聽到的精彩重點… 1️⃣金錢在人類演化歷程中代表著基本生存，所以經常能引動情緒反應 ◦  - 童年時期與金錢的互動經驗，會被潛意識記錄下來，形成影響成年後行為與信念 - 面對相同金錢情境，不同人格特質的人仍可能展現不同應對  - 探索個人金錢歷史可能有助於理解當前的金錢觀念與行為模式，找到特定連結並尋回自主力量。 2️⃣情緒為生命禮物的「鎖鑰」，是探索我們信念的寶貴指引 ◦ - 將情緒視為「夥伴」而非敵人 ，採取「共處而不對抗」的策略，讓情緒從控制中釋放，逐步奪回人生主導權 - 情緒再現時，以好奇心去探索捕捉其背後潛藏的信念，重新選擇，實現真正的自由，找到強韌的內在力量。 主持人：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM 來賓：蔡伶宜 lilliantsai.coach@gmail.com ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    28 phút
  6. 第13集：情緒大解密與溝通魔法！

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    第13集：情緒大解密與溝通魔法！

    這一集我們邀請了Micahel 許家豪博士來分享，Michale為 Emergenetics® 台灣總代理，現任譽耀科學溝通發展有限公司負責人，專注於將科學化的人才發展工具引進台灣，推動心理安全、世代溝通與團隊效能的提升。 🎧 本集你會聽到的精彩重點… 🌦️ 先別急著擔心如何處理情緒，先來搞懂它到底是什麼東西！ 你知道嗎？人的情緒其實就像天氣一樣，有時晴有時雨，看似難以捉摸，但其實是有跡可循的。很多人把負面情緒當壞東西，一味想要壓下來，但其實它只是在提醒你：現實和期待有落差了！而且每個人對「同一種情緒」的感覺都可能完全不同。生氣在你眼裡可能只是悶悶的，但對別人來說可能就是火山爆發。所以，別再被那些冰冷的名詞定義限制了，用「感覺」去體會情緒，才是溝通的開始。 🪞 到底要壓下來還是放出來？讓我們聊聊真正的情緒管理之道！ 你是不是也以為情緒管理就是「忍」？但忍久了只是變成一顆計時炸彈。真正有效的做法，是先看見自己正在感覺什麼，搞清楚自己「為什麼會這樣」，才能慢慢引導自己、安撫自己。這集我們會聊聊什麼叫「自我覺察」跟「自我揭露」—勇敢地說出來反而能讓對方更好奇你、理解你，雙方也更容易產生共鳴。還會教你：怎麼在溝通裡先同理自己，放過自己，不要硬扛到最後。你一定會發現：了解自己，才真的能懂別人。 👂 同理心不是說說而已！教你讀懂話裡的弦外之音 情緒一上來，說話的口氣、用詞都會出賣你。這集會提醒你：觀察對方的「慣用字眼」，你就能聽出他內心的落差和期待，提早避開衝突。像是有人對細節特別在意，背後其實藏著一種不安全感。你越能理解他的期待，溝通就越順暢，雙方的火氣自然也降下來了。還會聊聊：當一個人感覺到「被聽懂」的時候，情緒其實也就找到出口了，不管是被你同理，還是他自己想通。 🏫 為什麼老師、爸媽更該學會這些？別再用「生產線」養小孩啦！ 這集還特別聊到青少年和教育現場。很多孩子只是思維偏好不一樣，卻被貼上「叛逆」、「懶散」、「不合群」的標籤。當你換個角度去理解孩子背後的思維方式，你會發現很多衝突根本沒必要。教育不該像生產線一樣，把所有孩子都塞進同一個模子裡。理解個體差異，反而能讓親子或師生之間的距離更近，也能營造出更平衡、和諧的互動氛圍。 主持人：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM   來賓：許家豪 Michael 博士 https://t-cacc.com https://www.linkedin.com/in/michael-hsu-96534644/   ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    34 phút
  7. 第12集：不是EQ不夠，而是時代變了──從SEL談孩子的情緒困擾與父母的陪伴力

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    第12集：不是EQ不夠，而是時代變了──從SEL談孩子的情緒困擾與父母的陪伴力

    你有發現現在的孩子情緒好像更難懂、溝通起來也更容易「斷線」嗎？ 在社群媒體盛行的Z世代裡，孩子面對的世界已經跟我們大不同。他們承受的壓力、面對的價值混亂、情緒張力，往往超過大人想像。而作為父母、師長或陪伴者的我們，該如何理解孩子內心的風暴，又該如何幫助自己穩定情緒、成為真正的支持者？ 本集節目邀請到 #今晚我想來聊教練 的特別來賓——ICF國際教練聯盟台灣分會現任理事長、SEL親子教練 Cindy，帶我們深入「社會情緒學習（SEL）」的核心概念，聊聊孩子正在經歷什麼樣的情緒困境，又該如何從父母的轉變開始，打開彼此真正的連結。 🎧 本集聆聽重點： 1️⃣ EQ不夠用了，SEL是什麼？ SEL 不只談情緒控管，而是培養孩子負責任決策、關係建立與自我覺察的能力。 EQ 是單點能力，SEL 是整體素養，關鍵在於「我與他人如何共處」。 2️⃣ 孩子的情緒，反映了什麼？ 許多孩子的情緒困擾來自人際關係、身分認同與社群焦慮。 身為陪伴者，我們要學會讀懂行為背後未說出口的情緒訊號。 3️⃣ 父母的情緒穩定，是最溫柔的教養力量 當我們學會照顧自己的情緒，才能真正陪伴孩子。 父母不是要「永遠堅強」，而是學會「真實但不失控」。 4️⃣ 一起追星、看劇，也是一種親子溝通 Cindy 分享她如何用孩子的語言建立信任：從陪她女兒追韓星開始。 5️⃣ 轉化的力量：父母的改變，孩子就會跟著改變 改變的起點，不是控制孩子，而是先回來理解自己。 SEL不只是孩子要學，父母更要活出示範。 這一集，獻給所有在關係中努力的你── 願我們都能用理解取代指責，用同理取代焦慮，用對話陪孩子一起長大。 主持人：宛宜教練 Coach Wan-I  https://www.facebook.com/CoCreateCoachingtw/ https://www.cocreate.coach/index 來賓：Cindy 教練 https://www.facebook.com/profile.php?id=100067469209073 ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting

    39 phút
  8. 第11集：去到天堂也要記得我愛你－失去毛孩的悲傷，該如何度過？

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    第11集：去到天堂也要記得我愛你－失去毛孩的悲傷，該如何度過？

    最近有一部韓劇「比天堂還美麗」部分劇情提到我們的寵物在離世後都在天堂等待與主人重逢，不少觀眾看到寵物跟主人的靈魂以健康樣態重聚時的片段都忍不住淚崩，更希望劇中描繪的畫面有一天能成真。   毛孩對許多人來講都是等同於家人的存在，當心愛的毛孩生病、衰老甚至離世時，許多飼主都無法走出悲傷的情緒當中，也會忍不住責怪自己是否在照護的過程中做錯決定，更想知道在寶貝們在離世之後是否安好。   這一集由 #今晚我想來聊教練 的主持人Ann胡燕教練擔任受訪嘉賓，Ann教練不只擁有PCC教練認證資格，同時也是貓行為學專家及寵物溝通師，她自己本身也長期在台北流浪動物之家擔任義工，家中除了貓咪狗狗也有鳥寶及烏龜，是標準的愛動物人士。   因此有許多難以承受寵物離世悲傷的飼主會來找Ann教練諮詢或進行寵物溝通，在本集的節目中，Ann教練將分享她陪伴飼主們走過寵物離世傷痛的故事，也告訴大家當面臨寵物老病死的過程無需過度自責與傷心，毛孩都知道我們是出於愛而做出所有決定。如果心有餘力，也不要吝於再給別的等家的動物一個幸福的歸宿，把愛傳下去。   🎧 本集聆聽重點： 1️⃣   深度愧疚與醫療決策的掙扎    *  飼主在面臨寵物生老病死過程中，特別是需要做出是否安樂死等醫療決定時，會經歷極大的內心掙扎。    *  做出決定後，常伴隨強烈的愧疚感和自我質疑，不斷回想是否做得不夠好、是否少做了什麼。    *  這種對自己是否盡到照顧責任的深層拷問，是寵物離世後飼主難以擺脫的情緒。   2️⃣   寵物離世後的去處與飼主的慰藉    * 許多飼主會尋求離世溝通，主要目的是想知道寵物在另一個世界是否過得好，以此尋求心靈慰藉。    *  從宗教或心靈角度看，寵物通常被認為較少造業，離世後會前往一個較好的空間或地方。    *  與其執著於探究牠們的具體狀況，不如將希望牠們安好快樂的祝福傳送過去，這對飼主和寵物可能都更重要。   3️⃣   允許悲傷並尋求外部支持    *  面對寵物離世的悲傷是自然且深切的情感，即使理智知道生命有限，情感上仍會痛苦，不應壓抑。    *  家人的不理解或催促「不要再哭」可能讓飼主感到孤立，找到願意傾聽和同理的對象非常重要。    *  可以尋求外部支援，例如參加坊間針對寵物離世悲傷所開設的工作坊，學習情緒調適方法。   4️⃣   飼主情緒穩定對寵物臨終的影響**    *  寵物在生命最後階段的恐懼感，往往反映了身邊飼主的恐懼與不安。    *  在寵物臨終時，飼主盡力保持穩定、平靜的狀態（即使是「假裝堅強」），能幫助寵物感到安心。    *  透過陪伴、擁抱，告訴寵物你在身邊，能給予牠們走完最後一程所需的支持與安定感。   5️⃣   將寵物視為禮物，延續與傳承愛**    *  將寵物的到來和離去都視為生命給予的一份禮物，牠們的離去也可能帶來某些訊息。    *  不必因害怕未來的痛苦而不敢再養寵物，這份獨特的愛應存放在心中，並可以考慮將它延續給其他需要幫助的動物。    *  「把愛傳下去」不僅是對逝去寵物的紀念，也是讓這份美好的愛和連結持續存在的方式，它不會因離世而消失。 主持人：林雅萍 YP教練 https://reurl.cc/VYlZGZ https://www.futureshapingcoach.com/   來賓：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM   ICF Taiwan https://icftaiwan.org/   Powered by Firstory Hosting

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Giới Thiệu

ICF是目前世界上規模最大的非營利教練協會組織，其宗旨在於推廣教練之應用與提升教練之專業能力。 國際教練聯盟台灣總會(ICFT：ICF Taiwan)是ICF在台灣的分會，於2008年成立，也是經內政部許可立案之全國性、非營利性之社團法人。 會員多為「專業教練」(以教練為其專業者)或「教練型主管」(運用教練方法於管理領導中之主管)，以及企業內部人資/主管。我們秉持ICFTaiwan的宗旨，致力於在台灣推廣教練的應用及提升教練之專業能力。 希望藉由Podcast 能讓大家了解教練如何運用。 Powered by Firstory Hosting

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