低糖健康食物，让身体更轻盈

有朋友让我分享一下控糖的食物，先分享一个小知识，日常适当锻炼一下，比如八段锦，太极等，练肌肉就是天然降糖的方法。因为脾主肌肉，运动肌肉就是运动脾。脾好，运化就好，糖就少。所以不要天天坐着不动。

下面分享一些控糖的食物：

洋葱：辛香开胃，帮助身体维持正常代谢。

南瓜：甘甜温和，帮助营养吸收更均衡。每天100克煮汤就很适合。

番薯叶：清香爽口，富含多种营养素。

黄瓜：清爽多汁，帮助身体保持轻盈状态。

苦瓜：微苦回甘，帮助身体维持清爽感觉。

菠菜：柔嫩可口，补充多种维生素。

扁豆：温和养胃，每天30-50克煮食最佳。

魔芋：低热量高纤维，增加饱腹感。

薏苡仁：煮粥泡茶，帮助身体保持轻松。

芹菜：清香脆嫩，长期食用好处多。

4款简单易做的养生食谱：

•薯叶冬瓜汤：红薯叶50克+冬瓜30克，爆香葱姜煮20分钟，清爽可口。

•南瓜汤：南瓜250克切块煮水，早晚各一碗，甘甜滋润。

•苦瓜汤：苦瓜250克简单煮汤，清香解腻。

•凉拌芹菜海带：芹菜200克+海带100克+木耳50克，凉拌清爽开胃。

坚持这些饮食，身体更轻盈！