整个暑假，我都陪着女儿旅行、运动、阅读、户外。
她过了一个充实的假期，我也跟着她体验了一整个暑假。
本以为 9 月终于能回归自己的节奏，没想到却直接躺倒了一周。
这个场景是不是很熟悉？
当我们总以为自己可以“支棱”起来的时候，
身体却突然跟不上了。
当我们觉得还有很多事要完成的时候，
才发现根本没有这个精力。
那到底要怎么面对这样的时刻？
我还能实现心中所想吗？
我知道很多妈妈都会遇到类似的瞬间：
•明明自己已经头痛嗓子哑了，
还得坐在桌边陪孩子写作业，
结果他两行字就走神，
你忍不住拍桌子，事后又懊悔。
•哄睡孩子后，自己累到快趴下，
却还是得收拾玩具、洗碗，
心里想：这些活怎么永远做不完。
•假期结束行李箱还没拆完，
学校的作业、工作的节奏就压上来，
整个人像被突然拽进漩涡。
•或者只是普通的小病、过敏、月经期，
本想多休息一天，
却还要逼着自己做饭、辅导作业，
结果病情反而拖得更久。
这些时刻都在提醒我们：
问题不是“你不行”，
而是精力真的有限。
当身体和心力没有跟上，
再多的“应该”都会变成负担。
时间轴：
01:24「被迫停下来我才发现：真正消耗我的，不是症状，而是脑子里那三个声音——评判、怀疑、羞耻。」
04:40「当我在很难受的状态里坐在孩子身边催作业，她先接到的是我的情绪——于是‘写作业=不舒服’被强化了。」
06:59「动力不是被拍桌子拍出来的，是在孩子心里自己长出来的。」
10:45「我安静做自己的事，没多久她自己起床写作业——原来安静的陪伴，比无数次催促更有力量。」
14:00「状态好不是兴奋与打鸡血，而是回到中正平和；活动时舒展，静下时安安稳稳。」
16:55「把身体当第一个孩子去养：冷了热了、委屈了疲惫了，都需要被看见与回应。」
21:26「想要舒服一点并不需要交换与自责；照顾好自己，然后朝目标慢慢走就好。」
23:02《爱的暂停键》我的年度最佳电影：让你看见内心的自己！
系列介绍
低能量妈妈心力恢复
每个妈妈都会遇到这样的时刻：
身体疲惫、情绪紧绷、精力枯竭，却还要硬撑着完成无数任务。
照顾孩子、家务、工作、学习……一环接一环，像是永远没有尽头。
这个系列，不是教你如何成为完美妈妈。
（我不是完美妈妈，也做不到。）
而是陪你一起面对那些真实的低能量时刻，
练习怎样照顾好自己，
也让孩子在我们的状态里，
学会被照顾、被理解、被滋养。
在接下来的几期节目里，我会和你聊：
•如何觉察自己快要崩溃的信号，建立自己的数据库
•休息和留白，为什么也是教育的一部分
•以及，如何把身体这个小孩，和自己的孩子一起重新养育
希望在你最疲惫的时候，
这些分享能像一次深呼吸，
帮你把注意力收回来，
给自己一点点恢复的空间。
相关内容：
《减80斤、戒手机瘾，搞身体=改运=重养自己｜crystallsr 140》
主持人：
主播：六一，家有7岁女孩，播客《时而散步》主理人。
因为育儿焦虑，开始做起了身边高手父母的访谈，学习育儿的过程，重新养育了自己。想帮助更多和自己相似的父母，学习教育底层逻辑，从一生角度看教育，育儿不焦虑。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
資訊
- 節目
- 頻率隔月更新
- 發佈時間2025年9月17日 上午6:01 [UTC]
- 長度29 分鐘
- 集數1
- 年齡分級兒少適宜