精密栄養学ラジオ

ナカハラ | 精密栄養カウンセラー

精密栄養学を取り入れた生活改善をきっかけに、毎日を快適に過ごせるようになりました。 実体験をもとに体系的に学びながら、知見をわかりやすく発信しています。 完全オンラインで世界中どこからでも受けられる、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 本来のあなた。本来の時間を取り戻す。 充実した人生は、その先に。 ぜひご一緒に豊かな人生を目指しましょう↓ ■ヘルスケアカウンセリング https://mosh.jp/precision_nutrition/home

  1. HÁ 23 H

    体の反応も、言葉の響きも──観察するほど世界が広がる【雑談回】

    どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回。 フリースタイルリブレで外食の血糖値を測定したら驚きの結果に。 また、小説を読み始めて文章表現への興味が芽生え、言葉との向き合い方が変わってきた話をお届けします。 体も文章も、観察するほど見えてくる世界がありますよね！ どうぞお聴きください！ ■FreeStyleリブレ2 グルコースモニタリングシステム センサー https://amzn.to/4hkcNtB ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます)

    20min

  2. HÁ 1 DIA

    完全解説グルタミン！腸を整え、免疫・抗酸化・筋肉維持まで支える栄養素の真実

    どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は腸の健康を支える重要なアミノ酸「グルタミン」について解説しました！ 体内で最も多く存在するアミノ酸でありながら、ストレスや運動、腸トラブルなどで消費が増える「条件付き必須アミノ酸」。 免疫力強化から筋肉分解の抑制まで、幅広い効果を持つグルタミンの正しい摂取方法をお伝えします！ ■Thorne, L-グルタミン粉末、513g（18.1オンス） https://www.iherb.com/pr/thorne-l-glutamine-powder-17-8-oz-504-g/18495?utm_medium=appshare&rcode=IHZ9082 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます)

    25min

  3. HÁ 4 DIAS

    東洋医学の基本「陰陽五行説」で整える心と体のバランス

    どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学の「陰陽五行説」についてお話しします。 イライラするとお酒が飲みたくなる、悲しい時に甘いものが欲しくなる。こうした体の反応には、実は理由があります。 木・火・土・金・水の5つの要素と、感情・臓器・食べ物の関係を分かりやすく解説。 睡眠の大切さや、スピリチュアルな話題にも触れながら、心と体のバランスについてお届けします！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます）

    22min

  4. 11 DE OUT.

    禁酒から始まった健康の原点──1つのピリオドとしての依存対談【雑談回】

    どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 日曜日の雑談回。 アルコール依存症対談企画について、情報発信のスタンス、そして禁酒という僕の原点についてお話ししています。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます）

    22min

  5. 9 DE OUT.

    【保存版】ビタミンB1不足が増える日本人──慢性疲労と神経トラブルに要注意！

    どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB1について詳しく解説しました。 日本人のビタミンB1摂取量は50年で約30％減少しており、慢性疲労や集中力低下、神経トラブルの原因になっています。 なぜマグネシウムとセットで摂るべきなのか、ドーパミン代謝とどう関係するのか、ATP生成の仕組みから丁寧にお話ししています。 活性型ビタミンB群を選ぶべき理由も必見です！ ■igsaw Health, Activated B with SRT®, 120 Tablets https://iherb.co/DegARkQf ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます）

    24min

  6. 7 DE OUT.

    ノーベル賞・坂口志文教授が発見した「制御性T細胞」とは？がんと免疫の関係を解説

    どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 大阪大学の坂口志文教授がノーベル生理学・医学賞を受賞されたニュースを受けて、制御性T細胞と免疫の仕組みについて解説します。 免疫の暴走を防ぐブレーキ役である制御性T細胞が、がん治療や自己免疫疾患とどう関わるのか、わかりやすくお話ししました。 どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます）

    16min

  7. 5 DE OUT.

    精密栄養学で読み解くBUN（尿素窒素）｜血液が教えてくれる健康の現在地

    どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は血液検査でよく見る「尿素窒素(BUN)」について解説しました。 BUNが示す意味、タンパク質代謝のメカニズム、高値・低値の原因、ガンマGTPとの関係、具体的な管理方法までお話ししています。 血液データを正しく読み解くことで、あなたの健康の現在地が見えてきますよ！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き)https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます)

    25min

  8. 3 DE OUT.

    カビ毒の恐怖！コーヒーやナッツに潜む危険と“体を守るデトックス法”

    どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています! 本日は「カビ毒(マイコトキシン)」についてお話しします。 目には見えないけれど、毎日の食卓に潜んでいる可能性がある健康リスク。 特に日本人は遺伝的にカビ毒の影響を受けやすいことをご存知でしょうか? ナッツやコーヒーなど、身近な食品に潜むカビ毒の種類や体への影響、そして実践的なデトックス方法まで詳しく解説します! ■八重山クロレラ https://amzn.to/474W1ee ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります! ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ!(エビデンス一覧付き)https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます)

    23min
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