作伙來J瑜家

Janet Huaang
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  • ALTERNATIVE HEALTH

歡迎來到【作伙來J瑜家】，這裡是一個結合瑜珈、生活與自在呼吸的空間。 在這裡，我們不談高難度體位法，而是聊聊如何把瑜珈融入日常，讓身體更舒展，讓心更安定。 YT頻道請搜尋 [瑜珈弄] -- Hosting provided by SoundOn

  1. 6D AGO

    【用聽的瑜珈課】Ep2

    這堂課有使用到彈力帶，手邊沒有的會話就先徒手練習也沒關係。最後也開始要把拜日式加入課程囉。 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 1m

  2. SEP 17

    【上課沒聊的天】Ep.22 經典分享《夏山學校》ft. 喬安娜/新竹瑟谷自學基地

    在這場《夏山學校》書本分享會中，我們邀請到喬安娜，談談夏山精神的核心——自由與尊重，一同思考： 孩子是否能在被信任與尊重的環境中，自然地學會成長？ 本集重點： • 《夏山學校》的教育理念 • 自由與紀律的平衡 • 教育現場的觀察與啟發 • 對父母與孩子關係的思考 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 21m

  3. SEP 9

    【上課沒聊的天】 Ep.21 為何要開新竹假日瑜珈師資班｜初衷x經驗x建議

    在這一集，我和Susu老師一起聊聊我們即將與葆體瑜珈合辦的 新竹假日 RYT200 師資班。 我們會分享： • 這個師資班、背後的初衷與理念 • 身為「花了不少研習學費」的過來人，我們踩過的坑與學到的寶貴經驗 • 如何判斷一個師資班是否適合自己，不管是想成為老師，還是單純想深化練習 • 我們希望如何幫助學員更扎實地成長 我們真心希望，每一位想走進師資培訓的朋友，都能帶著清楚的心去選擇，而不是因爲衝動或焦慮報名。 👉 如果你正在考慮要不要走進師資班，或正在尋找一個合適的學習環境，這一集也許會給你一些實際的思考角度。 - 🧘‍♀️ RYT200 美國瑜伽聯盟認證師資培訓課程 ｜瑜珈弄 x 葆體瑜珈 2026年新竹假日班｜ 這是一段深入理解身體、呼吸與心靈的自我探索之旅。 課程採四階段設計，循序漸進，從基礎功法到教學實務，幫助你建立完整的瑜伽知識架構與教學能力。 📚 四階段課程內容包含： • 傳統與現代瑜伽的融合練習 • 解剖學與動作原理 • 呼吸法/淨化法/冥想練習 • 課程設計與教學技巧 • 教學實習與反饋練習 ✅ 彈性參與機制 若你目前沒有成為瑜伽老師的打算，也可以選擇只參加第一階段與第二階段，作為深化自我練習的進修課程。 ✅ 完成四階段訓練並通過課程評量後，方可獲頒美國瑜伽聯盟認可的RYT200小時師資研習證書。 ✅2026年新竹假日班｜週末上課、彈性學習、不影響平日工作與生活安排 階段1️⃣ 1/17-18、1/24-25 階段2️⃣ 2/20-22、2/27-3/1 階段3️⃣ 4/25-26、5/1~5/3 階段4️⃣ 6/19-21、6/27-28 ➡️詳細介紹 https://good-innocent-96a.notion.site/X-200-2026-22faae4522cf807f8a6bf84fa9a1f68e?source=copy_link 【FB】https://www.facebook.com/yogaalleytw 【IG】 https://www.instagram.com/yogaalley.tw 【教室地址】新竹縣竹北市光明九路32-1號2樓 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  4. 【用聽的瑜珈課】Ep1

    AUG 28

    【用聽的瑜珈課】Ep1

    大約一年前，J編在教室附近的飯桌用餐時，老闆提到他去靠近竹北光明一路的暖楓視障按摩，遇到一位想上瑜珈課的按摩師，但後來教室一直沒有等到有人聯繫。 這件事一直掛在心上，直到前陣子，我們決定主動行動，先安排了一對一體驗課，再到小班制的團課體驗後，決定持續開設這個課程，目前規劃為每月一次，並搭配課堂錄音，方便學員在家練習。 這一集的音檔，就是來自「視障友善專班」2025/8/26 的現場課程。 課堂中，我們以傳統溫和的練習方式，透過純口語引導，帶領學員體驗適合所有人的瑜珈練習。 如果你也想感受不依靠視覺的練習，歡迎跟著這一集一起試試。 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 5m

  5. JUL 3

    【上課沒聊的天】Ep20. 瑜珈與心理健康 | 大腦的身心覺察練習 ft. 李韋珊諮商心理師

    具有諮商心理師資格、同時也是瑜珈練習者與師資的韋珊，分享了在低潮時透過瑜珈練習獲得撫慰，進而意識到瑜珈與心理諮商在「覺察、自我接納與轉化」之間的深層共鳴。 本集也談到： • 瑜珈與心理學在探討人的心理健康的異同 • 瑜珈以身體作為進入覺察的入口，如何啟動大腦神經的改變 • 我們該怎麼理解「愛自己」，當我們對自己並不完全滿意時？ • 作為教學者或助人工作者，如何面對失落與無法彌補的情緒？ 這是一集非常適合對身心靈健康、覺察、自我成長有興趣的你收聽，讓我們一起用練習照見內在。 李韋珊心理師將於 8 月在瑜珈弄舉辦兩場講座， 帶來更多實用又溫柔的心理視角，歡迎你一起來聽！ 📍8/10週六13:15-15:45 瑜珈與心理健康：大腦的身心覺察練習 📍8/10週16:00-18:00 瑜珈教學的必修課：療癒與關係的界限 報名連結 https://forms.gle/5cQsoyb8bAR7XxRF8 -- Hosting provided by SoundOn

    28 min

  6. JUN 26

    【上課沒聊的天】Ep. 19 療癒與教學關係的界線 ft. 李韋珊諮商心理師

    在瑜珈教學中，老師往往成為被傾訴的對象、學員信賴的依靠。 但我有時候也會困惑：「我可以聽嗎？我能幫得了嗎？」 這支影片邀請諮商心理師李韋珊從心理師的養成、諮商的倫理與保密原則，一路聊到教學現場的真實處境： 🔹 「療癒」在瑜珈教室裡被頻繁提起，我們怎麼理解它？ 🔹 心理師的雙重關係原則，對瑜珈老師有什麼提醒？ 李韋珊心理師將於 8 月在瑜珈弄舉辦兩場講座， 帶來更多實用又溫柔的心理視角，歡迎你一起來聽！ 📍8/10週六13:15-15:45 瑜珈與心理健康：大腦的身心覺察練習 📍8/10週16:00-18:00 瑜珈教學的必修課：療癒與關係的界限 報名連結 https://forms.gle/5cQsoyb8bAR7XxRF8 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  7. JUN 21

    【上課沒聊的天】 Ep.15 想要過怎麼樣的老年生活？做大重量訓練的瑜珈老師 ft. Jane

    去年為了鼓勵宅宅規律運動， 我們一起去體驗了重訓教練課。 身為小白一方面是好奇到底重訓在練什麼跟受歡迎的原因， 為什麼學員覺得痠痛但還是堅持練下去。 另一方面也是想透過自己的身體經驗， 知道怎麼樣的瑜伽可以更有效率的幫助重訓完的學員恢復。 . 很幸運的是體驗的第一個工作室跟教練， 就帶來很不錯的經驗跟觀念， 所以就從那時候開始每週一次的一對一教練課。 一開始教練在了解我們的練習需求時， 就有提到他們的訓練系統不追求肌肉線條， 這剛好跟我的理念一致。 在瑜珈墊上打滾20多年， 也曾經歷明明不重但還是覺得自己要減肥的外貌焦慮， 或是在吃藥控制甲亢時身體跟臉型無法控制的膨脹， 經歷這一切之後的心態轉變是：健康，體態自然會好。 只是這個健康不只是身體肌肉強壯， 而是身體、心理、人際關係、工作等各方面都覺得平衡的狀態， 自然而然也不會產生外貌焦慮或壓力型飲食模式。 . 剛好知道我跟Jane老師的重訓教練都是何立安的怪獸訓練系統， 所以就找她聊聊練習心得， 雖然瑜珈還是我的真愛， 但是搭配其他身體練習系統可以補足瑜珈不擅長的部分。 . 如果你也想要認識這個重訓系統的理念， 可以搜尋" 怪獸訓練/何立安"， 網路上很多影片或Podcast分享。 Jane老師在竹北"肌動力JIDONGLI肌力體能訓練中心"， 我是在竹北" Level Up向上適應 " 跟著Vincent教練練習， 台中的話，朋友推薦"吾勤開練"。 -- Hosting provided by SoundOn

    28 min

  8. JUN 21

    【上課沒聊的天】 Ep.14 產後好好愛自己的新選擇—認識顱薦椎療法跟嬋柔 ft. 賴賴物理治療師|聆Ling Listen

    通常產後開始恢復正常上瑜珈的話， 我們教室是建議自然產休息六週， 剖腹產後8週，當然這只是參考， 需要休息多久還是因人而定。 但是絕對沒有產後瘦身黃金時期六個月這種事！！！ 產婦光是要照顧新生兒跟好好吃飯睡覺就不容易了， 要瘦身什麼時候開始都來得及。 搭配適當的身體活動對消除疲勞、恢復活力是有幫助的， 顱薦椎療法跟嬋柔是很溫和的操作， 也很適合經歷身體大轉變的產後媽媽。 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
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