做女人好辛苦？其實，你的卵子比你更早開始努力丨林佩萱醫師（上）丨2025 EP143丨聽起來很科學

你知道嗎？你的卵子，早在處於媽媽肚子裡時就被決定好了。
出生兩三百萬顆，青春期只剩三十萬顆，一生真正能排出的，大約四、五百顆。
聽起來很多，但它們每天都在默默「報銷」。

EP143「聽起來很科學」邀請高雄榮總婦女醫學部主治 林佩萱 醫師，帶我們破解卵子老化的科學。自由基、壓力、熬夜、環境荷爾蒙……都可能讓卵子提早「沒電」。而 AMH 抽血檢測能快速知道你的「卵巢年齡」30 歲約 3～4歲、35 歲約 2～2.5歲、40 歲以下 1~1.5歲，透過這集了解自己，才知道時間在哪裡流失。

林醫師提醒：影響生育力的，不只是年齡。香菸會破壞卵巢 DNA，喝酒與咖啡因過量會讓粒線體罷工；塑膠容器、化學香氛、外食保鮮膜裡的環境荷爾蒙，也都在偷走卵子的能量。想改善，最簡單的方式就從作息與飲食開始，可以嘗試學習地中海飲食、多蔬果魚類、少紅肉糖分，是卵子的救星。

林醫師也說：「你想了解生育力，其實很簡單。」不要害怕檢查。陰道超音波、抽血檢測都非常快速安全，就算現在沒有想懷孕，了解自己也沒什麼不好。因為真正的主動權，不在時間手上，而在你。

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EP143丨與林佩萱醫師一起，重新理解卵子的科學，用知識守護身體，為生育力贏回時間。

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📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。
文章：〈粒線體才是CEO〉
https://www.scitw.cc/posts/The-Social-Lives-of-Mitochondria-tw

文章：〈卵巢抗老突破為生殖醫學開新局〉
https://reurl.cc/Xaej70

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