健身小白FITNESS NEWBIE 張君下

網路新聞某女星減重成功的案例，都是真的嗎?

16/8、升酮、低碳、高蛋白、少量多餐、還是多量少餐?

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各式各樣的減重技巧，到底哪一個才適合我?

我該用什麼心態來判斷關於減重的資訊?

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就讓本集節目幫助你掌握重點，釐清排序

找到適合自己的減重方法再也不是遙不可及

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下載金字塔模型圖片 https://drive.google.com/file/d/123S9rK8RS_JvApA-Hhm8gKwWtQItYM8q/view?usp=sharing

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訓練的痠痛讓你不敢踏進健身房嗎?

為什麼會有痠痛產生呢?

我該追求訓練後的痠痛感嗎?

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重訓可能產生哪三種痛感?

痠痛對我的肌肉成長是有意義的嗎?還是我練錯位置?

還是我受傷了呢?

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還以為是乳酸堆積嗎?

為什麼乳酸反而是身體的好朋友呢?

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怎麼樣才能減輕痠痛? 或是加速恢復呢?

就讓今天的節目幫你解惑吧!

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認真訓練+節制飲食，卻看不見效果?

可能是睡眠品質出了問題。

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睡眠對增肌減脂有什麼樣的巨大影響?

哪些心態調整可以幫助我們重新重視睡眠時間?

又有哪些小撇步能有效提升睡眠品質呢?

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開頭分享:我的慘痛經驗小故事，不得不重新養成睡眠習慣，你也有類似的故事嗎?歡迎留言告訴我!

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看到健身房琳瑯滿目的器材，我該如何開始呢?

把軌道固定式器材全部做完一輪，就打包走人? 有更好的訓練選項嗎?

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什麼是身體發力的基本原則呢? 對訓練效益有什麼影響呢?

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如何合理搭配自由重量與軌道固定式器材

能有較高的訓練果效呢?

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就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值

讓重訓成為你CP值最高的好習慣!

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當重訓新手的你在問:一週要訓練幾次?

你心中真正的問題是什麼呢?

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什麼是超恢復?對訓練頻率有什麼影響呢?

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從一週訓練一次，一週訓練兩次，到一週訓練三次

對重訓抱持著什麼樣的期待會比較合理?

如何長期享受健身的過程?

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不知道該如何開始你的重訓計畫嗎?

在開始查找資料之前，

不妨先找到自己開始的理由!

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知道為何而做，遠比如何做更加重要，

重訓除了優化身形，

還有什麼是你非開始不可的好處呢?

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就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值

讓重訓成為你CP值最高的好習慣!

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