兆灵说健康|中医养生|冬季养生的学问

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冬日万物潜藏，正是养肾固精、积蓄能量的黄金时节。《兆灵说健康|中医养生|冬季养生的学问》专辑，将中医智慧化繁为简，从饮食调养、起居作息到情志调节，为您系统梳理“冬藏”之道。本专辑不仅传授抵御寒邪的实用妙招，更深谙如何借助天时，为来年的健康体魄打下坚实基础。让我们跟随资深专家的指引，掌握顺应天时的养生智慧，在这个冬天实现身心的深度调养，静待春日的生机勃发。

  1. 076.《兆灵说健康》中医养生之冬季养肾温补肾阳药膳有玄机

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    076.《兆灵说健康》中医养生之冬季养肾温补肾阳药膳有玄机

    今天聊聊冬季养肾那些事。为什么冬天特别适合养肾？手脚冰凉、尿频这些问题怎么解决？沙漠人参肉苁蓉真有那么神奇吗？还有哪些简单易行的自我调理方法？一起走进中医养生的世界，解锁冬季养肾秘籍吧！ 02:00 中医智慧：猪苓汤和六味地黄丸的药效与适用症状 04:01 中医智慧：因人制宜的冬季养肾方法 06:03 深入浅出解读中医养生：护肾之道的重要性！ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《076冬季养肾温补肾阳药膳有玄机》核心要点（中医典籍视角）： 一、肾主蛰藏，冬令封藏——顺应天时的养生根本 依据《素问·四气调神大论》“冬三月，此谓闭藏”之论，肾为先天之本，主藏精，司二便，与冬令之气相应。人体阳气此时潜藏于肾，犹如树木之根深埋土中蓄积能量。若失于养护，则如《医学入门》所言“冬不藏精，春必病温”，来年易发温病诸症。此乃“肾者，主蛰，封藏之本”的深层体现。 二、肾阳为釜，温煦周身——阳虚证候的机理剖析 肾阳乃命门之火，犹如身中之日，《景岳全书》喻为“灶底之火”，主持温煦气化。当其衰微时，可出现两极表现：一则固摄失司，膀胱不约而尿频频作，恰如《诸病源候论》“膀胱不约为遗溺”；二则气化无权，水液内停而浮肿尿少，正合《金匮要略》“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也”之论。 三、药材各司，精准施治——本草运用的辨证智慧 （一）肉苁蓉禀沙漠纯阳之气，具“阳中之阴”特性，善治阳虚便秘，契合《本草汇言》“养命门，滋肾气”之述。 （二）盐制益智仁取咸味入肾之理，犹如药效导航，专司固精缩尿。 （三）缩泉丸三药相配，暗合“乌药散寒、益智固精、山药健脾”的君臣佐使之道。 （四）猪苓汤与六味地黄丸之择用，当遵循《伤寒论》“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的辨证准则。 四、三温养生，根固叶茂——日常调摄的实用法则 秉承《养生延命录》“冬宜温食”之训，羊肉苁蓉粥堪为食疗佳品。戌亥时（晚9 - 11点）就寝最能涵养三焦之气，因此时“三焦通百脉”。八段锦“两手攀足”动作通过拉伸足少阴肾经，实现“导气令和，引体令柔”之效。此三法共同构筑冬季养肾防线的实践体系。 五、法古宜今，辨证为先——经方运用的临证思维 中日经方运用之异，本质是“守方”与“活法”的哲学差异。正如《医宗必读》强调“病无常形，医无常方”，临证当如老匠裁衣，详辨阴阳。例如猪苓汤可佐黄芪益气行水，六味地黄丸需察明是阴虚火旺或气阴两虚，此即“因人制宜”养生观的具体展现。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  2. 075.《兆灵说健康》中医养生之冬季防护心脑血管疾病妙招“心肾同补”

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    075.《兆灵说健康》中医养生之冬季防护心脑血管疾病妙招“心肾同补”

    02:01 心阳不足、肾阳虚：冬季养生中的常见问题与药膳调理 04:05 情绪管理：从案例看现代人如何平衡工作压力和健康 06:05 寒冬过冬，健康无忧——掌握科学防护方法，保护青脑血管 “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《075冬季防护心脑血管疾病妙招“心肾同补”》核心要点（中医典籍视角）： 一、寒邪收引，心肾同病——冬季心脑血管病机深论 依《黄帝内经》“阳气者，若天与日”及“寒伤形”之论，冬令寒邪凛冽，最易损伤心肾阳气。心为君火，主血脉而司血液循环；肾为相火，寓元阳而主纳气通脑。寒邪外束，心阳不振则血行迟滞，发为胸痹；肾阳衰微则髓海不足，致头晕耳鸣。心肾水火既济失常，乃成“阳微阴弦”之候，此乃冬季猝死频发之本。 二、温补宁三法，固护阴阳——御寒三重防护之要义 1.温法 重在保暖头颈诸阳之会，尤需护持大椎、风府诸穴，以防寒邪直中三阳。 2.补法 须辨心肾之异。补心阳当取桂枝甘草汤类辛甘化阳之剂，温通血脉；补肾阳宜选肉苁蓉、虫草花等温润之品，填精化气。谨守《伤寒论》“观其脉证，知犯何逆，随证治之”之训，阴虚火旺者忌用辛燥。 3.宁法 本于《素问》“恬惔虚无，真气从之”，以香囊怡神、叩击心包经导气，平五脏之情志。 三、慢补为纲，阴中求阳——冬季进补之玄机 深合《景岳全书》“善补阳者，必于阴中求阳”之奥义。若如案例中羊肉佐烈酒之躁补，反成“壮火食气”之害。当取羊肉配山药、白萝卜等滋阴之物，仿若文火煲汤，使阳气渐生而无伤阴之弊。此即《内经》“少火生气”之道，尤宜高血压等本虚标实者。 四、情志为隐，五志伤脏——猝死案例之警醒 观心脏专家猝死之例，正是《灵枢》“忧愁恐惧则伤心”之印证。怒则气逆血菀于上，思则气结脉道涩滞。日常当习“踮脚尖走路”导引术，激发涌泉肾气，配合深呼吸调息，使气机升降有序。诚如《养生论》所言“修性以保神，安心以全身”，情宁则脉道通利。 五、防重于治，养生务本——冬季摄生之总纲 秉承《千金要方》“上医医未病”之旨，将保暖、慢补、调神融为日常三重奏。桂枝甘草汤之用须知“得脉结代者宜之”，香囊之制当择合欢皮、玫瑰花等解郁之品。寒冬养生犹如培植根柢，待春气既至，自能枝叶扶疏。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  3. 074.《兆灵说健康》中医养生之冬季防护心脑血管疾病妙招“四物泡脚”

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    074.《兆灵说健康》中医养生之冬季防护心脑血管疾病妙招“四物泡脚”

    寒冬时节心脑血管易出问题，血管也会“抽筋”？手脚冰凉怎么办？中医推荐的泡脚方子真能调理全身气血吗？今天我们和专家一起探讨这些问题，教你如何防寒保暖，远离心梗脑梗。快来听听吧！ 02:01 泡脚方剂：中医温经通脉的方法，改善手脚冰凉的情况 04:01 泡脚指南：如何正确把握泡脚时间与出汗标准？ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《074冬季防护心脑血管疾病妙招“四物泡脚”》核心要点（中医典籍视角）： 一、寒主收引，心脉凝滞——冬季心脑血管疾病高发之病机 依据《黄帝内经》“寒则气收”理论，冬令寒气盛行，人体阳气内敛，寒邪外束，致血管挛急，气血运行受阻，发为“血瘀络痹”。寒性收引，类比热胀冷缩，血管遇冷收缩，血压波动，加重心脏负荷，心阳耗损，易诱发胸痹卒中。此乃天人相应，自然界阴寒至极，人体内阳气衰微，心主血脉功能受阻，故猝死率攀升。 二、四肢厥逆，阳微阴弦——手脚冰凉为心脑预警之外候 手足为诸阳之本，依《伤寒论》少阴病证，四肢不温乃阳气衰微、寒凝血瘀之象。远端组织失于温煦，出现发白或紫绀，实为心脑血管循环不良之先兆。此非独体表受寒，而是阴寒内盛，阳不达末，提示心脑供血不足，亟当警惕，防微杜渐。 三、温经通脉，药浴足下——川椒桂枝附子当归泡脚方之妙用 此方以川椒辛热温中，驱散阴寒；桂枝温通经脉，助阳化气，调和营卫；附子回阳救逆，走窜十二经，振奋元阳；当归补血活血，濡养血脉。四药相伍，内煦外透，通过足底66穴，激发经气，共奏散寒通脉之效。泡脚水温40 - 45摄氏度，时约15 - 20分，以额鼻微汗为度，不可大汗淋漓，以免伤阳。 四、微汗为度，循序渐进——养生调摄之要诀与整体观 若久泡无汗，乃阳气未复，当持之以恒，缓图其功，契合《内经》“正气存内，邪不可干”之旨。冬季养生贵在坚持，辅以避寒就温、饮食温热，强化心脑防护。此法外治内调，防患未然，彰显中医“治未病”智慧，助人平安度冬。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  4. 073.《兆灵说健康》中医养生之冬季养生防病的十字秘笈：梳头通阳

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    073.《兆灵说健康》中医养生之冬季养生防病的十字秘笈：梳头通阳

    02:02 冬季养生秘籍：按摩穴位和选择合适的梳子保护身体 04:05 养生之选：不同材质梳子的中医理论与功效解析 06:06 中医理论通俗易懂，健康守护从收听兆灵说健康开始！ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《073冬季养生防病的十字秘笈：梳头通阳》核心要点（中医典籍视角）： 依据《黄帝内经》《针灸甲乙经》等典籍理论，结合“头为诸阳之会”核心原理，系统阐释梳头养生之法。此法非仅沐发栉械，实为调畅气血、御邪固本之要术，谨列精要以示其道。 一、通调阳经，振发元阳 头部乃督脉、太阳经、少阳经交汇之所，《内经》言“阳气者，若天与日”。梳头即如“为阳气松土”，通过疏导三阳经气，使清阳上荣，浊阴下潜。督脉总督一身之阳，自后发际沿经向前梳理，可启闭开窍；太阳经主一身之表，顺其走向梳理能固护卫气；少阳为枢机，梳通可调达气机。每日百至二百下，力度柔中带刚，犹春耕破土，既启阳气生机，又免耗伤正元。 二、穴窍同调，御风固表 重点刺激风府、风池要穴，深合《针灸大成》“穴为脉气所发”之论。风府属督脉，为“风邪积聚之所”，按压可散头风、醒神志；风池乃少阳、阳维之会，如“头部防风林”，疏之可驱寒邪、利颈项。冬季寒主收引，邪易由此内袭，梳头时以指腹稍驻按压，仿若“置小火炉于腧穴”，使阳气温煦，卫外得固，头痛、感冒诸症自消。 三、工具择宜，法乎五行 梳具材质暗合五行生克：《本草拾遗》载桃木辟秽安神，其性温通，冬用尤宜，如“温和艾灸”透达经络；黄杨木清热毒而柔润，契合“木主疏泄”之性；牛角梳属水入肾，可制虚火；玉梳属金归肺，善安神定魄。然总以梳齿圆润、不伤皮毛为要，正如《老老恒言》所谓“栉发宜柔，以养血脉”，切忌指甲尖锐，免成“金克木”伐肝耗血之弊。 四、形神兼养，以应冬藏 梳头非止于形，《养生论》谓“发为血之余，脑之华”，指腹按摩头皮能宁心安神、调畅情志。冬季阳气潜藏，神志亦当内守，晨起梳头百下，可解睡余昏沉；暮时梳理，能卸一日烦劳。此法动静相寓，外则舒筋活络，内则敛神定志，使“形与神俱”，正合《内经》“冬不扰阳”之藏精大道。 综上，梳头一法融经络、腧穴、五行、神志诸理于一炉，简而不陋，微而宏达。冬日持之以恒，既御寒邪于外，又培元气于内，实为养生防病之枢机。悉遵典要，以启后学。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  5. 072.《兆灵说健康》中医养生之冬季养生防病的十字秘笈：薰、动、开

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    072.《兆灵说健康》中医养生之冬季养生防病的十字秘笈：薰、动、开

    02:00 冬季养生的识字秘籍：运动时间、方式和药物粉剂的奇妙组合 04:02 冬季养生秘诀揭秘：运动、熏香、洞居与健康 06:02 健康平安度冬！实用养生方法解析，感谢付老师！ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《072冬季养生防病的十字秘笈--薰、动、开》核心要点（中医典籍视角）： 基于《黄帝内经》《伤寒论》等中医典籍理论，结合“冬不藏精，春必病温”核心思想，总结冬季养生防病核心要点，以条目式呈现，语言简洁而富含深度，旨在从天人相应、阴阳平衡角度阐释养生智慧。 一、熏香温通，驱邪固表 中医认为“寒邪伤阳，湿邪困脾”，冬季外感寒湿易致气血凝滞。熏香法源自《肘后备急方》之外治法，选用干姜、苍术、石菖蒲等药材。干姜性辛热，归脾肺经，如“小火炉”温中散寒，助阳气升发；苍术苦温燥湿，仿若“除湿器”，化解湿浊困脾之弊；石菖蒲芳香辟秽，通达窍络，可杀菌净气。三药相伍，共奏温阳化湿、宣通气血之效，犹如组建“防寒小分队”，既净化居室环境，又扶正祛邪，契合《金匮要略》“病在表者，宜熏以通阳”之论。 二、动静相宜，养阳藏精 冬季养生贵在“藏”字，依《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”之训，运动当循“动则生阳，静则养阴”原则。推荐八段锦、太极拳等柔和功法，动作舒缓如“文火熬粥”，以内动促气血流通，外静防阳气外泄。运动时间宜择日出后（上午9至11时），此时自然界阳气初升，人体顺应天时，可达“天人相应”之效。切记以微热无汗为度，过汗则伤津耗气，反违“冬不扰阳”之本。此法深合《景岳全书》“动中有静，乃养生之要义”，旨在培元固本，为春生蓄力。 三、起居顺时，避寒就温 冬日起居宜“必待日光”，避戴寒邪，如《养生延命录》所言“顺四时阴阳则生”。作息应晚起早卧，减少晨间外出，以仿树木冬藏减耗之象。通风之事，须把握“开阖有度”，选午时阳气旺盛时短时开窗（约10 - 15分钟），形成气流而非直吹，喻如“煮粥掀盖透气”，既换浊气入清，又防寒邪直中。此条体现中医“慎避虚邪”思想，通过调节微环境维系人体阴阳平衡，预防感冒、老寒腿等冬病。 四、精神内守，调摄情志 冬季属肾，主藏精，《医宗金鉴》强调“志闲少欲，则精气内守”。宜减少思虑劳作，避情绪大动，可通过鸣天鼓、搓肾俞等导引术宁心敛神。此法非独养身，更重养心，以静制动，使“精与神俱”，则寒邪难侵，春病不生。 以上要点以典籍理论为基，融汇临床经验，强调冬季养生需内外兼修、防微杜渐。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  6. 071.《兆灵说健康》中医养生之冬季老寒腿的病因解析和中医调理方法

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    071.《兆灵说健康》中医养生之冬季老寒腿的病因解析和中医调理方法

    “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《071.冬季老寒腿的病因解析和中医调理方法》核心要点（中医典籍视角）： 一、风寒湿三邪合而为痹，气血不通则痛 风寒湿三邪合而为痹，气血不通则痛老寒腿属中医"痹证"范畴，《素问·痹论》明言："风寒湿三气杂至，合而为痹"。寒主收引，凝滞气血如冰封溪流；风性走窜，致疼痛游移不定；湿性粘滞，使肢体沉重如裹。冬季阴盛阳衰，此三邪更易胶结深伏，阻遏经脉气血，形成"不通则痛"之局。其病位虽在筋骨，实与肝主筋、肾主骨功能密切相连。 二、本虚标实为病机核心，肝肾亏虚乃发病基础 此症本质属本虚标实之候。年长者肝肾渐亏，精血不足，筋骨失濡如枯木逢霜，此为本虚；外邪趁虚而入，缠结经络，此为标实。关节作响如机杼缺油，实为肝肾精血不能濡养筋脉之兆。《临证指南医案》强调："痹证日久，未有不累及肝肾者"，冬季阳气内藏，若肾元不固，则寒邪直中筋骨。 三、穴位按摩通经活络，三穴共筑御寒屏障 取穴当循"经脉所过，主治所及"之则。内外膝眼犹如膝部枢机，按之可启闭通络，如融冰开塞；外丘穴属足少阳胆经，乃筋之会穴，刺之能疏利关节如解绳结。三穴相配，形成局部取穴与循经取穴之完美组合，暗合《针灸大成》"通则不痛"之治则。按摩时配合温水，可收"血得温则行"之增效作用。 四、药浴熏蒸透达病所，辛香温通逐邪外出 花椒生姜浴乃"温通"法之妙用。花椒辛热走窜，如离照当空能消阴翳；生姜辛温发散，似春风解冻可通血脉。苏木、鸡血藤、桂枝配伍尤见匠心：苏木色赤入血分，破瘀如摧枯拉朽；鸡血藤养血活络，似润物无声；桂枝温经通阳，如旭日东升。此三味构成攻补兼施之良方，使邪去而正不伤。 五、养生贵在防微杜渐，冬病冬治守机固本 防治老寒腿当遵"冬病冬治"原则。除药浴按摩外，可配合艾灸关元、足三里以培补先天后天；习练八段锦"双手攀足固肾腰"一式以柔筋健骨。尤须注意冬季保暖如护幼苗，饮食宜温忌生冷，活动宜缓忌剧烈。此综合调护之法，正合《黄帝内经》"圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根"之古训。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  7. 070.《兆灵说健康》中医养生之冬季过敏性鼻炎的中医辩症和调理方法

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    070.《兆灵说健康》中医养生之冬季过敏性鼻炎的中医辩症和调理方法

    “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《070冬季过敏性鼻炎的中医辩症和调理方法》核心要点（中医典籍视角）： 一、过敏本质在内因，三脏失调为病根 冬令过敏非独外邪作祟，实乃脾肺肝三脏功能失衡之外显。脾虚则土不生金，肺失所养而卫外不固；肝郁气滞，风木妄动则挛急作嚏。此即《内经》“正气存内，邪不可干”之反证——内虚之处，便是容邪之所。寒邪与尘螨不过诱因，犹如火星落于燥薪，其燃灼之势终取决于薪柴之状态。 二、脾为生痰之源，培土方能生金 脾虚致湿浊内蕴，上贮于肺则鼻流清涕，外溢肌表则发为风团。莲子山药粥之妙，在甘平补中，仿四君子汤之意而力缓，如春雨润物无声。较之红豆薏米祛湿峻剂，此方更合“虚者补之”治则。然需明辨虚实：若苔厚腻脘痞者，当先以陈皮半夏醒脾涤浊，待湿去再行补益。 三、调肝和营卫，开阖有枢机 过敏煎中柴胡防风辛散开表，犹如启户牖以通阳气；乌梅五味酸收敛肺，恰似阖门窗以固精气。此开阖相济之法，暗合《伤寒论》桂枝汤中芍药与桂枝配伍精义。现代研究揭示此方可调节免疫球蛋白E，正是中医“调和营卫”之现代诠释。 四、外治通窍道，经络调气血 盐水洗鼻非仅物理清洁，实为“肺开窍于鼻”理论之外用。迎香穴属阳明，按摩之可激发经气如开闸泄洪，使壅滞之邪有出路。此法与《针灸大成》“鼻塞不同香臭，迎香主之”记载一脉相承，配合素髎穴共成通窍组合。 五、三因制宜治未病，冬病冬防守生机 冬季过敏防治当循“春夏养阳，秋冬养阴”之训。除食疗外，可习练“噫字诀”宣肺气，辅以艾灸足三里培补后天。尤须注意室内湿度宜保持40%-60%，过燥则伤肺络，过润则助湿邪。此综合调理正体现《金丹要诀》“四时各有宜忌，顺之则生，逆之则病”的养生智慧。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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  8. 069.《兆灵说健康》中医养生之冬季慢性咳喘重在固本培元扶正御邪

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    069.《兆灵说健康》中医养生之冬季慢性咳喘重在固本培元扶正御邪

    冬天一到就咳个不停？慢性咳喘真的那么难治吗？智深老师从中医角度为我们揭秘了冬季高发的真正原因。为什么反复感冒会埋下隐患？痰多咳不出怎么办？一个按压腹部的小妙招或许能帮到你！扶正气，修复身体防护罩，原来这些都有大学问。想知道更多实用方法，赶紧来听听吧！ 02:00 冬季慢性咳喘：病因、症状和实用方法解析 04:00 深度解析：扶正器在治疗慢性咳喘中的重要性与作用机制 “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《069冬季慢性咳喘重在固本培元扶正御邪》核心要点（中医典籍视角）： 一、咳喘之机，本虚标实 慢性咳喘非独肺系之疾，实为肺脾肾三脏交亏。肺为娇脏，主宣发肃降，反复感冒耗伤肺气，如金钟破损，难御外邪；脾为生痰之源，运化失司则痰浊内生；肾为气之根，纳气无权则咳喘迁延。此三虚相叠，遇冬令寒邪引动，遂成痼疾。 二、寒邪袭表，由浅入深 初起寒邪犯肺，如薄霜凝窗，见咳嗽鼻塞；若失治传里，则寒饮伏肺，似冰封溪流，致喉中痰鸣、胸膈满闷。更有“形寒饮冷则伤肺”（《黄帝内经》），冬季寒邪挟湿冷饮食直中太阴，尤易损伤脾肺阳气。 三、排痰有术，通调气机 按压腹部排痰法暗合中医“通腑宣肺”之理。腹部为气海所在，按压可激发丹田之气，推动膈肌如风箱鼓动，使痰浊随气而行。此法契合“肺与大肠相表里”理论，通过调畅腑气以开泄肺闭，尤宜年老气弱者深部痰滞之证。 四、扶正培元，三脏同调 “正气存内，邪不可干”（《内经》），扶正当循三脏：黄芪补肺固表，筑藩篱于外；白术健脾运湿，绝生痰之源；熟地滋肾纳气，固封藏之本。尤需注意冬季进补当“补而勿滞”，可佐陈皮、砂仁等理气之品，防滋腻碍胃。 五、防治相济，四时有序 治咳喘当分缓急：发作期宜温肺化饮，如小青龙汤散寒涤痰；缓解期当培土生金，用六君子汤健脾益肺。冬季尤重“早卧晚起，必待日光”（《内经》），避寒就温，配合穴位贴敷，使药力由经入脏，共奏扶正祛邪之功。 用形象语言解析中医理论，将名医经验化为常识。守护您的健康，收听《兆灵说健康》，免费订阅，点击头像关注，推荐给朋友。

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冬日万物潜藏，正是养肾固精、积蓄能量的黄金时节。《兆灵说健康|中医养生|冬季养生的学问》专辑，将中医智慧化繁为简，从饮食调养、起居作息到情志调节，为您系统梳理“冬藏”之道。本专辑不仅传授抵御寒邪的实用妙招，更深谙如何借助天时，为来年的健康体魄打下坚实基础。让我们跟随资深专家的指引，掌握顺应天时的养生智慧，在这个冬天实现身心的深度调养，静待春日的生机勃发。

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