小茜说养生

小茜说养生
  • 0.0（0則評分）
  • 另類醫學

日常中医养生要点，经验分享。

  1. 5 小時前

    粗粮养生误区多，五种吃法要避开

    （现在都说粗粮好但口感不好，说粗粮细做，你说可行吗？） 我告诉你，五种吃法千万别碰！第一，粗粮打成糊，升血糖太快；第二，八宝粥加糯米红枣，稀烂软糯更升糖；第三，超市粗粮馒头，配料多是精面粉；第四，粗粮饼干面包，油脂糖分超标；第五，膨化粗粮零食，营养流失还加添加剂。 还有啊，别踩三个误区：不是越多越好，过量影响营养吸收；不分体质乱吃，比如胃肠弱选小米大黄米；别只吃一两种，多样化才均衡。 （啊，那怎么吃？） 正确吃法简单！一，混合多种粗粮吃，三餐分着来；二，每人每天谷物200到300克，全谷物杂豆50到150克，薯类50到100克；三，因为膳食纤维需要充足的水分做后盾，才好消化，所以多喝水，尤其吃杂豆饭时；四，对于平常吃肉为主的人来说，为了帮助肠道适应，最好循序渐进加量；五，搭配蔬菜豆制品平衡；六，最后用高压锅煮，可以避免食物接触过多阳气，保存粗粮中的抗氧化成分，锁住营养。 另外，特殊人群如气血不足，脾肾不太好或老人，小孩，别过量。这样吃，口感好还养生！

    2 分鐘

  2. 5 小時前

    八段锦第二式 动作要点

    小茜说养生

    29 秒

  3. 1 天前

    八段锦第一式 动作要点

    小茜说养生

    1 分鐘

  4. 1 天前

    秋进补，如何做才好？

    “秋进补”是秋季养生的重头戏，经过夏天的津液与能量的消耗，进补太多，脾胃受不了，不进补又难以应对秋冬。《礼记》中说"仲秋之月养衰老，授几杖行，糜粥饮食"，就是秋季喝粥来进补最好。推荐几种适合不同人的粥方： 1易疲劳型：山药枸杞粥 山药100克、大米100克、枸杞20克煮粥，健脾益气。 2失眠易怒型：枸杞桑葚粥 枸杞20克、桑椹30克、大米100克，滋阴补肾缓干燥。 3肥胖困重型：薏米红豆粥 薏米50克、红豆50克、大米100克，健脾利湿一身轻。 4气血不畅，易长斑型： 黑豆50克、黑米50克、黑木耳10克、黑芝麻10g、糯米20g，大枣5枚等，畅通气血养精神。 5怕冷型： 巴戟天20克，桂圆20克，栗子10个，黑豆20克，糯米80克，红糖适量，让身体更温暖。 粥的水分与淀粉充分结合，通过消化道的速度更慢，在体内留存时间更长——相比单独喝水，能更持久地为身体补充津液，缓解秋燥。

    1 分鐘

  5. 2 天前

    换季按这个穴位很舒服 鱼际养生

    季节转换，是否感觉全身无力、腰酸背痛。分享一个穴位轻松应对！鱼际穴，在手拇指关节后凹陷处，赤白肉际位置。它能气化肺经水湿、散发脾土的热气，利咽喉，增强肺主皮毛功能，改善易感体质。 边走边按最有效！左腿迈前，左手中指点压左鱼际穴；右腿迈前，右手中指点压右鱼际穴。点压频率与走路频率一致，稍微用力，压到有一种自己能承受的酸胀感觉。走的时候，挺胸抬头，目视前方4-5米的位置，步伐可以大一点，大概每分钟60-80米，每天坚持半小时，全身轻松惬意，缓解不适，提升抵抗力。 简单养生，从今天开始！试试吧，效果显著。

    1 分鐘

  6. 3 天前

    仲秋吃这一宝，一身轻

    仲秋吃一宝，身体堵塞都赶跑。健脾补虚还养胃，每天当主食吃一点，为健康入冬打好地基 身体有痰湿就容易到处堵，芋头味甘，性平，归胃经，就是健脾补虚，散结的好食材。 直接蒸着吃或煮汤都挺好！ 挑选芋头有技巧： 一拨开绒毛，选择表皮完整无破损的。 二手感质地要硬的才新鲜。 三看根须，用刀切开根须部位，切口处会渗出乳白色黏状液体。用手轻触液体，若质地十分浓稠、呈细腻白色，且能快速干结成白色粉末，说明芋头品质优良。 切记芋头煮熟吃，筷子穿透才算熟

    1 分鐘

  7. 4 天前

    秋冻男女秘籍-春捂秋冻，不生杂病

    俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋分将至，降温的日子也不远了。我们应该如何“秋冻”呢？民间有句俗语“女人不冻脚，男人不寒背”，就说明了秋冻的“技巧”。 女人脚部保暖是核心。寒从脚下起，易手脚冰凉、易受凉。建议：穿保暖鞋袜；每晚泡脚15分钟，水温40℃，加艾叶桂枝散寒；按摩足底涌泉穴。 男人背部保暖关键。背部受寒，阳气受损，易腰背不适、消化差。建议：上午10点或下午3点晒太阳补阳；艾灸大椎、命门、风门穴驱寒；降温时加衣护背。 秋冻小技巧：上半身添衣慢、少、从薄到厚；下半身必穿袜子长裤保暖；关键部位如后颈、腹部、腰部加护，从背心开始添衣。体质弱者秋冻也要保暖，适度秋冻，健康养生！

    1 分鐘

  8. 4 天前

    女子七七 调养法

    姐妹们，49岁左右开始的身体变化让人措手不及，情绪烦躁、睡不着、出汗等等，今天分享简单养生法，帮你找回舒适状态。 1. 饮食调养：早餐吃山药红枣羹，口感温润；午餐选海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含多种营养；晚餐小米麦片粥，帮助放松。用玫瑰等花草茶替代咖啡，喝着更舒心 2. 心理调养：脾气一点就爆？每天散步半小时，约闺蜜聊天，把苦闷说出来。参加兴趣小组，画画或跳舞，释放压力，让心态更年轻！ 3. 养生茶饮：燥热心烦时，试试甘麦大枣汤：浮小麦30g、大枣5枚、甘草10g煮水。没胃口没精神还睡不安稳，试试仙鹤草茶饮：仙鹤草30克，当归15克，合欢皮20克，酸枣仁 20克煮水，加桑葚口感更丰富，日常喝着舒服。 4. 规律生活：晚11点前睡觉，保证7小时睡眠。早晨踮脚5分钟，促进血液循环，整天精力充沛。记住，少熬夜，多微笑，自然焕发光彩！ 坚持这些小妙招，特殊时刻也能过得舒舒服服！

    1 分鐘
顯示全部 (285)

簡介

日常中医养生要点，经验分享。

資訊

  • 創作者
    小茜说养生
  • 活躍年代
    2024年 - 2025年
  • 集數
    285
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 小茜说养生@喜马拉雅FM
  • 節目網站
    小茜说养生

你可能也會喜歡