【十分鐘心理學】五分鐘的清潔儀式：把混亂收起來，把自己放回來

❝空間亂，心更亂？比起環境，你需要先整理呼吸。❞
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當情緒擠滿腦袋，從一個小角落開始：擦一張桌子、整理一箱櫃子、把一塊地吸過一遍。手在動、心會慢慢跟上——看見灰塵被收起、物品回到位置，大腦重新找回「我做得到」的感覺。
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清潔不是要求完美，而是替自己留一塊能呼吸的空白；囤積，常是匱乏與不安的代名詞，慢慢練習問：這東西在守護什麼？我還需要它嗎？五分鐘就好，把外在理順一點，內在也會安定一點。
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不需要急著一次到位，畢竟那一點生活的痕跡，正是你還在努力生活的證明。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！
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本集畫重點
・清潔為何能安定情緒？行動中的「可控感」
・囤積的心理根源：匱乏、失控與安全感
・五分鐘整理術：從最小區域開始的復原力
・不是追求完美：在不完美裡也能安心呼吸
・邊整理邊覺察：留下想要，放下只剩安全感的物品
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【本集節目由 @LGTaiwan 贊助播出】
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