十大伤肝行为，四个养肝方法

如果你或者你周围的人总是动不动就发火，那就是在提醒你，该养肝了。今天告诉你10个伤肝行为和4个调肝方法：

首先10大伤肝行为

1、熬夜，睡眠时流入肝的血液是站着时的七倍，因此人卧则血归于肝。保证11点前入睡，有助于清泄肝火。

2、憋尿，会让毒素堆积伤肝

3、发火，肝喜条达而恶抑郁，肝喜欢舒畅快乐，怒则伤肝，遇到问题要有意识转念，越发火越不开心，还伤肝。

4、不吃早餐，伤胆也伤肝，肝胆相表里

5、乱吃药，增加肝脏解毒负担

6、吃太多加工食品，因为防腐剂、人工甜味剂、色素难分解

7、爱吃生食，有细菌和寄生虫风险

8、爱吃油炸，油炸食品让身体湿热内生，导致肝郁气滞及肝火旺盛

9、爱饮酒，酒性湿热，让身体生痰浊，阻滞肝气疏泄，甚至化火引发肝风。

10、暴饮暴食，让体内自由基大量增加，人体自由基越多，肝负担就越重

4招养肝： 

1、调情志，管理情绪是我们一生的必修课，多学习提升智慧，或找人倾诉，或做感兴趣事情转移注意力

2、调作息，晚上23-凌晨3点是肝最最重要的修复期，一定不要熬夜

3、调饮食，多吃青色食物，如菠菜，韭菜等，可以喝枸杞、玫瑰、陈皮茶，还可加杭白菊或夏枯草。另外肝肾同源，精血互生，还可以吃黑色食物，如黑豆、紫米、黑芝麻、海带、香菇、黑荞麦等，

4、多运动，肝主筋，脾主肌肉，多运动，做八段锦，五禽戏等，能让气血调和，疏肝降火，改善气机升降。

做好以上几点，给你的肝脏松松绑。