厨房里的五类天然止疼药

久坐腰背酸胀还有生活中的各种疼痛，其实厨房藏着天然止痛药——能降低全身的炎症水平。大概有五类：  

1. 蔬菜：菠菜、西蓝花抗炎，每天吃一碗。  

2. 水果：低糖蓝莓、草莓，中和自由基，一天一小碗。  

3. 全谷物：燕麦、糙米稳血糖，每日必吃一餐。  

4. 优质蛋白：豆腐、黑豆修复组织，每餐加一份。  

5. 坚果：核桃、杏仁舒缓神经，当零食吃一把。  

通过这些方法让你身体越来越舒服。