喝对了没？一杯蛋白粉背后的科学与套路 ｜004

🎧 食验笔记 EP04｜蛋白粉，喝了真的会变强吗？
这一期，我想带你一口一口地拆解我们日常摄入的“蛋白粉”究竟是什么。

我们聊的不止是蛋白粉的分类和选择，更会带你看清它背后的吸收逻辑、功能差异，还有你最关心的几个问题：

• 到底该怎么判断自己需不需要喝蛋白粉？
• 市面上的乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白、胶原蛋白肽到底有什么差别？
• 吃蛋白粉的时间点真的非得卡住“训练后30分钟”吗？
• 为什么说“只靠蛋白粉当饭吃”是一个危险操作？
• 蛋白粉和肉类里的蛋白质，谁更营养？

我们也会聊聊成分表上的“人工添加剂”到底能不能碰、如何看懂配料表、怎么选择适合你身体和目标的产品。

结尾我也分享了我自己的饮食搭配：蛋白粉＋牛奶＋蔬果粉，如何在方便的同时不丢掉“均衡”二字。

📍关键提示：
蛋白粉是补充品，不是万能粉。
你买的，喝的，选的，都应该是基于你真实的身体需求，而不是广告文案的忽悠。

欢迎留言分享你喝蛋白粉的方式，或者你曾经踩过的坑。
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