小茜说养生

小茜说养生

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另類醫學

日常中医养生要点，经验分享。

2 小時前

怎样吃红枣不生湿？

你以为天天嚼红枣就能养生？错了！脾胃虚弱、湿气重的人，吃多了反加重负担，生湿生热。健康吃枣三招：一、量要控，每天最多3-5颗。二、搭谷物，小米、燕麦、山药等，中和滋腻。三、炒或泡茶，大枣陈皮麦芽茶（大枣3颗+适量陈皮和麦芽）或姜枣茶（大枣3颗+生姜3片），上午喝，补脾胃。原来，这样吃红枣，才能真正补气养血，红枣最好选不去皮的，比如这款新疆且末红枣不错，去核但不去皮。皮有收敛固涩的作用，避免津液流失，让补益更温和长久，皮还含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，多酚类物质，有助抗氧化。

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2 小時前

文八段锦第二式叩齿鸣鼓

文八段锦第二式叩齿鸣鼓盘腿坐位双拳变手收回大腿内侧手臂往两侧打开打平转掌心向后，再转掌心向前举手将中指插入耳中，叩齿36下拔指，双手掌心紧掩耳门，暗记鼻吸9次，微微呼吸，不宜有声双手掌指按压风池穴，食指叠于中指之上随即食指用力滑下弹在后脑上，状如击鼓，左右指同时弹击24次即鸣鼓24次，再拔耳双手放于身前肾主骨开窍于耳齿为骨之余这一式包含了对耳和齿的锻炼

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1 天前

文八段锦第一式冥心握固

盘腿而坐，腰脊正直两眼平视，松肩虚腋双臂沿着45度方向，翻转向上托起抬头翻掌心向下，落于双膝上方，大拇指在内呈握固姿态轻闭双眼，双拳置于膝上，做腹式呼吸30秒注意口齿轻闭，舌尖轻抵上颚，接通任脉督脉，形成小周天，调匀呼吸，摒除杂念，精神内收，精神安定后，进入下一阶段

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1 天前

湿气重，试试这碗汤

明明觉得干燥却一吃水果就拉肚子？乏力犯困总以为是累的，其实是脾胃虚寒+湿气在作祟！可以试试这碗黄芽汤，轻松化解——党参8g补元气，干姜3g暖脾胃，茯苓8g祛湿浊，炙甘草5g调和。早晚一杯，坚持3-7天，甩掉虚胖黏马桶！但注意：身体有热及易上火的人不适合。

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2 天前

秋季养生五要点

秋季别忽视养肝，眼睛干涩、指甲发白警告你肝经气血不足！ 1. 养肝汤：绿豆15克、枸杞10克、菊花5克、决明子5克、陈皮5克，煮20分钟，每天喝两次。 2. 按揉太冲穴：足背大脚趾和二脚趾凹陷处，清肝泻火。 3. 小怒随发：别憋情绪，适当发泄，比如哭一哭，对养肝有好处。 4. 早睡戒烟酒：最好22点前入睡。 5. 温和运动：游泳或快走，心率控制（180-年龄）次/分钟以下，每周运动3-5次，每次30-40分钟，这种强度能起到疏肝作用，又不伤肝。简单五步，肝经通畅，全身活力翻倍！

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2 天前

八段锦第八式动作要点

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3 天前

坐着就能练的腰椎养护动作

经常腰痛的，给你分享四个坐着就能练得腰椎养护动作，按推腰部：站立握拳，按压腰部从上到下3遍，缓解酸胀。坐位转腰：坐姿转腰左右各停10秒，交替10次，灵活腰椎。托举抻腰：双手托举向上，倒向一侧停1秒，左右5遍，拉伸放松。双手攀足：弯腰抓脚踝停5-10秒，做10次，强化柔韧。每天坚持动一动缓解疲劳有利腰椎

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3 天前

八段锦第七式动作要点

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1 分鐘

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日常中医养生要点，经验分享。

創作者

小茜说养生
活躍年代

2024年 - 2025年
集數

301
年齡分級

兒少適宜
版權

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