坐着就能练的腰椎养护动作

经常腰痛的，给你分享四个坐着就能练得腰椎养护动作，

按推腰部：站立握拳，按压腰部从上到下3遍，缓解酸胀。

坐位转腰：坐姿转腰左右各停10秒，交替10次，灵活腰椎。

托举抻腰：双手托举向上，倒向一侧停1秒，左右5遍，拉伸放松。

双手攀足：弯腰抓脚踝停5-10秒，做10次，强化柔韧。

每天坚持动一动 缓解疲劳 有利腰椎