如何透過覺察與安頓內在，重新獲得平靜與力量《靜心的力量》上 | 天下文化Podcast

本集節目由 天下文化Podcast與郝聲音 共同製作。由主持人郝旭烈（郝哥）與賴佩霞老師對談，她的新書《靜心的力量》

一開始，郝哥分享了他個人的經驗，從身體不適、睡眠困擾到嘗試冥想的過程。他發現即使身體靜下來，心卻依然翻騰，這讓他理解「靜心」並非只是外表的安靜，而是內在真正的安定。賴佩霞老師順著這個話題談到，許多人只有在生病或崩潰後才開始學習靜心，實際上這是一種遲來的學習。如果我們能早些理解如何讓心安定，就不需要走到極端的身心失衡。

佩霞老師說，當人靜下來時，會發現腦中有無數自動運轉的雜念與思維模式。剛開始閉上眼睛，看不到外在世界，反而更清楚看到內在的混亂。靜心的練習，讓人學會「觀照」這些念頭，而不是被它們牽著走。佩霞老師老師指出，人的頭腦天生有「製造問題—解決問題」的傾向，當問題暫時解決，它又會創造新的問題，這是頭腦為了「求生存」而不停預測未來的機制。若不自覺地被頭腦帶著走，我們就會陷入無止盡的焦慮與不安。

焦慮讓我們更容易被操弄，也讓我們誤以為「忙碌」等於「有價值」。但事實上，唯有當人靜下來、感受到自己仍然安然無恙，才有機會清楚看見什麼是真正重要的事。

在談到社會對立與分裂時，佩霞老師提出一個重要的觀點：人與人之間的衝突往往不是本質上的敵意，而是因為有人從「分裂」中得利。只要我們被情緒挑起、產生對立，那些操弄情緒的力量就能獲利。她提醒大家要思考「誰是分裂你與我之間的得利者？」當我們有這樣的覺察，就不容易被情緒綁架。

她也把這樣的洞察帶回家庭層面：夫妻、長輩、孩子之間的衝突，其實也可能源自於恐懼或需求。若能靜下來看見背後的動機，就能化對立為合作，成為彼此的盟友，而不是敵人。她用「分工合作、同一團隊」來比喻家庭關係——每個人都有自己的責任範圍，學會溝通、協調，事情自然會順。

郝哥談到自己靜不下來時，腦中常有愧疚與焦慮，總覺得「欠人家什麼」，每天被那種責任感推著走。

佩霞老師老師則說，這正是現代人普遍的現象，被「要更努力」「要更好」的信念困住。她鼓勵大家學習溫柔地說「不」，誠實面對自己的負荷，讓心有喘息的空間。

最後，佩霞老師告訴我們，「靜心就是回到當下」。只有當我們停下來，承認自己的緊張、焦慮、恐懼，並溫柔地安撫自己，才有能力轉念、轉化。

靜心讓人能夠清楚地看見事實，不再被故事牽著走，也能在混亂的世界中，仍然保有內在的安穩與力量。

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