山田悠史「医者のいらないラジオ‪」‬ 山田悠史、新里百合子

お酒の適量についての配信に、

では「スイーツの適量は」？という質問も多く寄せられました。

スイーツ男子として知られる山田先生に、

スイーツの摂取と健康の関係について解説いただきましょう！



・厚生労働省のHPによると、一日の適量は200kcal（キロカロリー）程度だと言われています。（プリン１つ、ポテトチップスは1/3）

・スイーツを食べ過ぎてしまうと…どんな病気との関連が指摘されているのでしょうか？

・大切なのは、あまり厳格になりすぎないこと！一週間で調整していきましょう！

医師国家試験(日米)、就職など、「失敗」とは無縁に見える山田先生。

一体、どのように「失敗」を避けているのでしょうか？

今回はその教えを、特別に３つにまとめました！



①そもそもの前提が間違い！？「失敗を避けるためできる限りの努力をする」

②相手が買い物でも試験でも人でも、「よく知る」ことが大切

③人生にハプニングはつきもの。余裕を持って計画する



ぜひお買い物だけでなく、人生の様々なシーンでお役立てくださいね！

名前から、病気の全体像をつかむことが難しい「ギラン・バレー症候群」。

リスナーの方から質問をいただきましたので、

今回は「ギラン・バレー症候群」についてお勉強していきましょう！



質問：「ギラン・バレー症候群」は、診断や治療が難しいのでしょうか？



以前、会社の先輩が体調を崩し、「ギラン・バレー症候群」かもしれないということで、

髄液検査をする、と言っていたのを覚えています。

手足に痺れがあり、歩くだけでも疲れてしまう、上手く喋れないと言ってかなり辛そうでした。

普段すごく元気でよく喋るバリバリ仕事ができる先輩だっただけに、

しんどそうで口数も減ってしまった姿にショックを受けました。

元の状態に戻るまで、結構時間もかかっていたような……。



・「ギラン・バレー症候群」とは？　原因は？

・　診断や回復はどのような経過を辿りますか？

・　私たちが気をつけておくべきこと

・　親しみの低い言葉ほど、そのリスクが過大評価されることがある

5月31日は、WHO（世界保健機関）により定められた「世界禁煙デー」。厚生労働省では毎年5月31日から6月6日を「禁煙週間」と定めているそう。さまざまな生活習慣病や肺がんなど、深刻な健康被害の原因となる喫煙。受動喫煙によって非喫煙者の健康が損なわれることも問題となっています。



・たばこが健康によくないのはわかっているけれど…そもそもどうして？

・ どんな病気の原因になるの？大きく分けて３つ。

・タバコは身体中で火を付け続ける放火魔のよう？！



受動喫煙対策博士に興味がある方はこちらへ

https://jyudokitsuen.mhlw.go.jp/moshi/



そうはいってもやめられない？どんな方法で禁煙を？

「体にいい本当のこと10選」でも取り扱った「禁酒」ですが、

楽しい席でお酒を飲むのも捨てがたい！というご意見も。

質問もいただいておりますので、今一度お酒の「適量」について考えてみましょう！



・おすすめ参考資料『最高の老後』

304ページ　お酒を飲むならこのくらい



質問：山田先生は、「酒を嗜んだ方がベターな状況」での飲酒はどうされていますか？

義実家のメンバー、私がお酒を嗜んがら嬉しそうなので、タバコは吸わないけれどお酒は飲みます。

私は甘いものが代替不可なので、お酒が代替不可な高齢者の方との対話・アドバイスはどうしているのか気になりました。

うちのボーイズのゲームも、私の甘物に置き換えてノーコメントでいます。

日常歩く距離が半端ないので、それも運動にカウントされているのかなぁと思っています。



・私も、私がお酒を飲むと喜ぶ人（父）がいるので気持ちがわかります！

・山田先生は現在は禁酒をされていますが……？

・お酒と病気の発症リスクの関連を今一度おさらい

・男性より、女性や高齢者は少なめが推奨

・気をつけたい、がん発症リスクと飲酒の相関

多くの方の関心がある高血圧。

基本をおさらいし、予防法をチェック。

コツコツと、王道の方法で、未来への投資をしましょう！



・高血圧の目安（ ×140/90mmhg）

・高血圧と将来の病気の関係（心筋梗塞・脳梗塞）

・原因は明らかではない場合が多い。

▶︎予防法

・減塩、野菜・果物の摂取、体重の減量、有酸素運動、節酒＆禁煙

・DASHダイエットとは？　その効果やいかに

・血圧を下げるサプリや飲み物・食べ物の真意は…？