廖教練碎碎唸 Vol. 84 -- 唱國歌墊腳尖？談「低強度」等長收縮訓練

想吃麥當勞早餐，卻爬不起來？
太晚睡了吼……
今天起，養成早睡體質吧！
麥當勞攜手政大睡眠實驗室，創新再現費玉清《晚安曲》
以60-80 BPM的音樂節奏融合具催眠感的視覺
讓你聽了真的好想說【晚安 早餐見】＞＞ https://fstry.pse.is/85wpf2

—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——

贊助SSE訓練漫談 這邊請！
每個月最低40元，支持優質節目製作

【參考文獻】
等長收縮訓練與肌腱延展性之關聯
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2278867/
等長收縮對於止痛的作用機轉
https://nydnrehab.com/blog/how-isometric-exercises-can-reduce-tendon-pain/
等長收縮對於退化性肌腱病變的功效
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7406028/
中強度等長收縮改善肌腱的「剛性」(增加彈性係數)
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2001.91.1.26

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments

Powered by Firstory Hosting