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关于力量训练，我所知道的一切 这些干货知识，帮我在健身中走得更好更远，也许也能帮到你 这个播客会讨论很多我感兴趣的话题 “力量训练”是基础的底色 如果你在播客中有一些疑问，希望更多的资料（比如图片或视频） 可以查阅我的其他平台内容 B站：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 面包多：https://mbd.pub/o/beita

Episodes

  1. EP6《力量训练基础》④低杠深蹲的争议

    05/05/2023

    EP6《力量训练基础》④低杠深蹲的争议

    今天没有shownotes 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    20 min
  2. EP5：健身新手应该怎么深蹲？《力量训练基础》

    04/29/2023

    EP5：健身新手应该怎么深蹲？《力量训练基础》

    【ShowNotes】 00:00 为什么要练深蹲？ 00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？ 02:00 深蹲中的两个要点 03:56 先学会正确的徒手蹲 07:41 正确使用杠铃负重蹲 13:42  总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    15 min
  3. EP4：《力量训练基础》②深蹲解剖学，教你如何使用更多肌肉，举起更大的重量

    04/28/2023

    EP4：《力量训练基础》②深蹲解剖学，教你如何使用更多肌肉，举起更大的重量

    【ShowNotes】 02:13 总述 05:42 深蹲中的脊柱 11:00 深蹲中的髋 13:59 深蹲中的膝 16:04 深蹲总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    16 min
  4. EP3：《力量训练基础》①深蹲中的生物力学

    04/27/2023

    EP3：《力量训练基础》①深蹲中的生物力学

    【ShowNotes】 00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？ 01:46-06:04 深蹲生物力学科普 06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统 13:01-14:54 深蹲总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    15 min
  5. EP2：《力量训练基础》01刚开始健身，选择哪些动作？

    04/26/2023

    EP2：《力量训练基础》01刚开始健身，选择哪些动作？

    健身新手应该选择哪些动作 来获取最高的收效？ 一起来讨论看看吧。 00:00-01:16 健身动作应该怎么选？ 01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好 03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    4 min
  6. EP1：组间休息做不对，可能越练越菜

    04/25/2023

    EP1：组间休息做不对，可能越练越菜

    为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了 00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了 03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？ 06:07-07:55  运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？ 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

    8 min
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