心动行动

王里姿
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  • RELIGIÓN Y ESPIRITUALIDAD
  • CADA DOS SEMANAS

爱上自己，对自己心动，为自己行动。 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。 疗愈分享 / 阅读感悟 / 影视闲聊 / 生活观察 关于主播： 常驻香港🇭🇰 曾经是一名买方投资分析师 现在是一名心理学二硕在读生 爱火锅、爱运动、爱有生命力的人类

  1. HACE 11 H

    40. 《爱的暂停键》｜我们是否可以看到爱背后的创伤和权力？

    本期节目是和播客「离了更好」的一次串台。 我和老朋友焦焦还有新朋友媛媛一起聊了聊我们今年都很喜欢的一部电影《爱的暂停键》。我们讨论了夫妻关系里自我的投射、母女关系里创伤的复刻、以及心理治疗室里全然的接纳。焦焦和媛媛都有过离婚的经历，她们都说在这部电影里或多或少地看到了自己之前婚姻的样子。聊到最后，我们意识到，亲密关系的结束往往让我们有机会去修复人生当中最重要的关系——我们与自己的关系。 【内容提要】 开场：为什么想聊这部电影？ 00:48 简单介绍一下播客「离了更好」 01:39 电影《爱的暂停键》的主要情节 03:20 为什么想聊这部电影？ 第一部分：夫妻关系——亲密关系里的投射 06:28 打破“受害者”叙事，可能才会发现自己也在制造伤害。 09:58 除了创伤的视角，还有隐形的权力关系不对等。 17:20 媛媛分享回避型依恋的内心，“冷漠”和“逃离”可能只是因为没有能力承接对方的情绪。 20:03 在一个家里，是谁在定义你“情绪不稳定”？ 24:43 一旦进入稳定的关系，我们看见的往往不是伴侣，而是自己的欲望和恐惧。 29:11 为什么在关系危机中，女性总是更容易感到“崩溃”？ 第二部分：母女关系——代际创伤的复刻 40:11 母亲希望女儿愧疚，就像女儿希望丈夫愧疚一样。 44:12 疗愈的关键一步是告别“内在父母”，切断脑海里那个评判自己的声音。 46:24 厌女的危害在于也许亲生母亲都无法真心希望女儿过得幸福。 第三部分：和治疗师的关系——全然的接纳和允许 51:58 真正的疗愈，也许往往发生在语言停止之后。 54:00 在心理治疗室里，人们可以接纳和释放自己的脆弱。 第四部分：自我重塑——人生最重要的关系，是和自己的关系 55:36 焦焦读前夫的回信：终于在分开后读懂了对方曾经表达的孤独和迷茫。 01:01:08 离婚嘛，也许只是“命中有此一劫”而已。 01:03:20 关系的瓦解让我们有机会面对最真实的自己。 01:05:47 只有当我们允许自己成为自己，我们才可能允许别人成为别人。 友情提示：由于录制过程中出现的网络问题，这期节目偶尔会有些小卡顿，请大家见谅。 【本期节目中提到的书】 《不原谅也没关系》[美] 皮特·沃克 《厌女》[日] 上野千鹤子 【本期节目中提到的播客】 《随机波动》 《纵横四海》 【本期节目中提到的影视作品】 《爱的暂停键》 《羞耻》 【电影片段】 “我一文不值”“你值得被爱”【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    1 h y 16 min

  2. 7 NOV

    39. 慢下来，也许我们会感受到不一样的现实

    一直以来，我都习惯高效地处理很多事情，也很看重行动力。但渐渐地我发现，生活中很多重要的决策和舒适的感受，往往诞生于那些慢下来的缝隙里。 这期节目就想跟大家聊聊慢下来的力量：生活中的大事小事，我们都可以尝试慢下来。大到创伤疗愈，小到吃个早饭，也许慢下来，我们会看到不一样的风景。 希望我们都可以找到让自己舒服的节奏，也欢迎大家在评论区分享你对于慢下来的看法。 【本期节目中提到的书】 《不原谅也没关系》[美] 皮特·沃克 【本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 《城市日记》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    18 min

  3. 23 OCT

    38. 打破纠结：从一点点小的行动开始

    我们很多人经常会困在“想得太多，做得太少”的纠结当中。为什么会这样呢？也许是因为完美主义的裹挟，又或许是因为不敢面对理想自我和现实自我的差距。可是我们都知道单纯的内耗不会带给我们任何有效的信息，只会带给我们更多的焦虑。 那如何能在允许自己纠结的同时，还往前走一步呢？我的一个感悟是就从一点点小的行动开始。先行动一小步，让现实给我们一点反馈。一点点小的行动累积到某个点，可能就会自然而然地诱发一个大的行动。 这期节目就想跟大家简单聊聊这个感悟，希望对你有所帮助，也欢迎大家在评论区分享你对于纠结和行动的想法。 【本期节目中提到的播客】 《自习室》 《纵横四海｜番外》 《你，静不下来》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    12 min

  4. 17 OCT

    37. 允许自己好过，允许自己的一切自然浮现

    大家有没有发现，我们很多时候都不允许自己好过？好像自己的任何感受、特质或想法，我们都能下意识地找到负面解读它的切入点。我们不允许自己轻易喜欢别人，因为觉得那是情感泛滥的表现；不允许自己慢慢疗愈创伤，因为担心落后于别人；甚至不允许自己喊痛，因为“总有人比我更惨”。 可是，如果我们不允许自己好过，不允许自己的一切自然浮现，非要走一条不放过自己的路，那生活中有太多大事小事我们可以用来折磨自己了，这样我们的日子还能好好过么？也许，通往幸福的路就始于我们允许自己好过一点：允许感受出现，允许特质存在，允许自己有时脆弱，有时缓慢，有时就是不想原谅。 这期节目就想跟大家简单聊聊这个感悟，希望对你有所帮助，也欢迎大家在评论区分享你的想法。 【本期节目中提到的播客】 《史蒂夫说》 《纵横四海｜番外》 《喷嚏》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    14 min

  5. 10 OCT

    36. 《时间贫困》｜减少手机屏幕的使用时间

    你会不会经常感到时间总是不够用？明明一天好像也没做什么，但是却感到很疲惫…… 最近我读了一本书《时间贫困》，这本书帮助我了解了为什么我们会经常感到“时间不够用”以及我们要”如何加强对时间的掌控感”。书里讲了很多实用的方法，比如记录和追踪时间、五感冥想、识别并且优先做让自己感到快乐的事情等等，但是最让我印象深刻的是减少花在手机屏幕上的时间。书中也揭示了一个残酷的真相：我们花在社交媒体上的大量时间，并非用于真实的连接，而是在与他人精心编排的生活进行对比，从而消耗自己的情绪和时间，加剧内心的“贫困”。 受这本书启发，我开始有意识地追踪自己的手机屏幕使用时间，并且给自己设定了一个小目标：日均使用时间少于5个小时。这期节目就跟大家简单分享一下我现阶段对于时间的规划，也欢迎大家在评论区分享你对于时间管理或者手机屏幕使用的看法。 【本期节目中提到的书】 《时间贫困》 [英] 凯茜·霍姆斯 【本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    13 min

  6. 3 OCT

    35. 聊聊合作：打破对自我的过度关注，勇敢地靠近真相

    现在自媒体上有很多声音都在告诉我们要做自己，这点我很认同。不过我在想，做自己也并不代表我们就不和他人产生深度链接或者合作关系了，对吧？那在做自己和与他人合作之间，我们是不是可以尝试找到一个微妙的平衡？在我看来，这也许不是非此即彼的选择，而是一段螺旋上升的旅程：先学会接纳自己的感受，再勇敢地打破对自我的过度关注，尝试放下评判，真正地去倾听和理解他人。虽然做到这些非常困难，但我觉得值得去尝试，因为创建和谐的关系会让我们感到更踏实、更幸福。 这期节目我就想跟大家展开聊聊这个感悟，希望对你有所帮助。我也很好奇，在大家的生活中，你是否也在某些时刻发现自己跳出了自我的视角，看见了更广阔的真实？你是否也发现，和他人创建和谐的关系，需要我们听出他人想表达的意思，而不是我们自己想听到的意思？欢迎大家在评论区分享自己的故事或感悟。 【本期节目中提到的书】 《包法利夫人》 [法] 古斯塔夫·福楼拜 【本期节目中提到的播客】 《多多指教》 《你，静不下来》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    16 min

  7. 26 SEP

    34. 聊聊感受：接纳感受的能力，也许是我们内核实力的上限

    我们很多人都生活在同一个困境当中，那就是“道理都懂，但就是过不好这一生”。我们总被教导要理性、要正确、要行动，却常常忽略甚至是打压自己内心最真实的感受，因为我们觉得它不重要，甚至上不了台面。在我的成长过程当中，我花了很多时间学习知识和积累经验，但我从没有想过我需要培养自己接纳感受的能力，直到我开始严肃地对待自我疗愈这件事情。 这期节目我想跟大家分享一个新的暴论：接纳感受的能力，也许是我们内核实力的上限。当我们真正地看到感受的重要性时，我们不再敢随便用道理或理性去压制它。相反地，我们会从心里敬畏感受，愿意花时间了解此时此刻的感受是什么，理解它为什么会产生，尊重它的节奏，并且对它的发展和变化负起责任。如果我们能像这样一次次地接纳感受，或许它才能在困难面前更自然地从消极转向积极。当我们不再聚焦于改变，而是聚焦于接纳时，说不定我们内核实力的上限就被抬高了。 这期节目就想跟大家简单聊聊这个感悟，希望对你有所帮助，也欢迎大家在评论区分享你的想法。 【本期节目中提到的书】 《爱的艺术》 [美] 埃里希·弗洛姆 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    14 min

  8. 20 SEP

    33. 聊聊媖媖的旅居故事：幸福里没有自怜，有的是转换视角的能力

    大家还记得媖媖吗？对，就是那位在各地旅居的朋友，她今年来香港的时候在我家借住了几晚，我们还在线下一起录了一期节目：21. 对谈媖媖：想要什么就直接去做。 媖媖在7月份结束了她的旅居生活。她在4个多月内去了20几个城市，认识了50多个新朋友。我和另外两位好友焦焦和万万都对她的这段经历非常感兴趣，所以这一期节目我们四个一起聊了聊媖媖的旅居生活以及这段经历带给她的感受和变化。 再一次和媖媖交流，我惊叹于她积极看待困难的能力。她说“风浪来了，你是可以掌船的。” 她是那个从抑郁的低谷中爬出来的人，也是那个从自怜中走出来去平息家庭战争的人。从她的身上，也许我们都能看到某一部分自己想成为的样子。 【内容提要】 02:28 简单介绍一下媖媖的旅居经历 05:27 旅居过程中有没有哪些温暖的经历？ 哭是很正常的，你可以在我面前哭。 我自己都没有对自己这么好过。10:16 旅居过程中有没有哪些不舒服的经历？ 即使不太好的事情发生了，它也是利于我的。 我后悔让你免费住进来了…17:42 旅居之后，你有没有找到理想的生活方式或想要做的事情？ 没有任何一件事情可以让我放弃健康。 我希望在我存在的这一段时间里，能做让我兴奋的事情。之前可能认为是一件事，但是现在认为是很多件小事。 现阶段还不想工作，希望每天都做自己想做的事情，如果今天没有想做的事情，那就休息。 人不需要那么多东西，用创造代替消费。28:33 怎么放下社会对你的期待呢？ 没有一个任务是我一定要达成的。 为什么我现在活着的样子不是真正在乎我的人他们期待的样子呢？ 既然他人想指导我们的生活，我们为什么不能反过来问问他们为什么会有这样的期待？37:31 觉得自己无所不能，会不会是因为年轻还没有经历很多生活的绝望和痛苦？ 41:20 妈妈的焦虑躯体化让媖媖提前结束了旅居 45:46 获得幸福的能力，就是转换解释风格的能力 53:12 成长是代价惨痛的触底反弹，如果没有“触底”也很好 59:29不再会轻易羡慕他人，因为对命运有了敬畏之心，知道幸运的背后都有很多辛苦和未知 1:08:12 媖媖分享一场真实的家庭战争，发现自己已经可以走出自怜，平息矛盾 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

    1 h y 17 min
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爱上自己，对自己心动，为自己行动。 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。 疗愈分享 / 阅读感悟 / 影视闲聊 / 生活观察 关于主播： 常驻香港🇭🇰 曾经是一名买方投资分析师 现在是一名心理学二硕在读生 爱火锅、爱运动、爱有生命力的人类

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