悠间客栈

玛利亚悠
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这里是「悠间客栈」，一间不打烊的声音客栈。 我是掌柜悠，一个喜欢收集故事的06年ENFP大学生。 在这里，我们不为寻找人生的标准答案，只为安放彼此的困惑、欢欣与波澜。我们将聊教育、谈原生家庭、论梦想，也坦诚地聊聊性与社会。 每个推开这扇门的你，都是故事的旅人。请卸下行李，随便坐坐，让我们一起，把路过的人生，变成值得收藏的风景。 【主播/嘉宾招募中，欢迎入住】

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  1. EP08｜戒掉“情绪海绵”体质：我的三层过滤心法💗

    15 PHÚT TRƯỚC

    EP08｜戒掉“情绪海绵”体质：我的三层过滤心法💗

    【本期导语】 你是否常感疲惫，像一块“情绪海绵”，自动吸收周遭的所有情绪，却难以排解？本期节目，主播玛丽亚悠提出一个全新的心智模型：“情绪过滤器”。她将分享自己构建的三层过滤系统——事实层、意图层、能量层——带你一步步练习，如何从情绪的被动承受者，转变为内心世界的主动建筑师，最终获得选择情绪的终极自由。 ⏱️ 时间轴导航 · 00:00-05:11 引子：从“情绪海绵”的疲惫说起 · 05:11-06:00 核心转变：何为“情绪过滤器”？ · 06:00-38:50 【三层过滤系统详解】 · 12:00-14:00 第一层：事实过滤器 — 停止为“想象中的灾难”买单 · 14:00-26:42 第二层：意图过滤器 — 分辨噪音与信号，减少人际误伤 · 26:42-38:50 第三层：能量过滤器 — 做出终极裁决：此事值得我耗能吗？ · 38:50-结尾 升华：成为自己情绪世界的建筑师，并发出行动邀请 💡 核心内容提炼 1. 一个关键心智转变：从无意识的 “情绪海绵” （被动、全盘吸收）到有意识的 “情绪过滤器” （主动、选择性接纳）。 2. 一套可操作的三层系统： · 事实过滤器：练习区分 “已发生的事实” 与 “大脑编造的故事” ，用具体问题切断焦虑蔓延。 · 意图过滤器：分析他人言行的 “真实意图” ，判断这是“他人的情绪投射”还是“对我的有效反馈”，从而避免不必要的心理内耗。 · 能量过滤器：建立个人 “能量价值评估” 标准，对进入内心的事件进行最终裁决，守护最宝贵的心理能量。 3. 一个终极目标：这套系统的目的不是变得冷漠，而是通过 “自我负责” ，先稳定内核，从而获得更充沛、更纯净的能量去关爱他人和投身所爱之事。 📝 主播金句摘录 · “我们从情绪的被动受害者，转变为自己内心世界的主动建筑师。” · “事实过滤器，是在阻止我们为自己的‘想象力’缴税。” · “意图过滤的核心一问：这件事，更多的是关于‘他’，还是关于‘我’？” · “能量过滤器的最高原则是：我的心理能量是顶级奢侈品，只投资给最重要的人和事。” · “这不是自私，这是高级的自我保护，也是深度利他的前提。” 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 你的实践：听完后，不妨尝试使用任意一层过滤器，处理今天遇到的一件小事。欢迎在评论区分享你的感悟或困惑。 · 下期预告：在「悠间客栈」，我们将继续深入内心秩序的建设。下一期，我们或许会聊一个更具体的话题，例如 “如何在高强度社交后快速能量回血” ，敬请期待。 🌐 找到我们 · 关注主播的小红书 [@是玛丽亚悠] ：获取更多关于高能量成长、女性心智构建的日常思考与灵感。 · 公众号：「悠间客栈」 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #情绪管理 #内耗 #心理能量 #个人成长 #高敏感 #自我提升 #正念

    40 phút
  2. EP07 | 计划型松弛 vs 焦虑型内耗：两个女孩的深夜抗焦虑实操手册

    2 THG 12

    EP07 | 计划型松弛 vs 焦虑型内耗：两个女孩的深夜抗焦虑实操手册

    【本期导语】 你是否也曾在“必须井井有条”和“为何总是失控”之间反复横跳？本期，「悠间客栈」迎来一场极度坦诚的内心对谈。 主播玛丽亚悠与好友大福，如同镜子的两面：一个善于用“微计划”和“向前排” 获得掌控感，另一个则常因“高预期”和“向后看” 陷入焦虑。我们从具体的学习方法、职业迷茫，聊到原生家庭的影响、甚至一道恼人的伤疤。最终发现，缓解焦虑不是消灭它，而是找到一套 “哄好自己” 的专属法则。 ⏱️ 时间轴导航 · 00:00-05:00 引言：我们俩，一个“计划型松弛”，一个“焦虑型内耗” · 05:00-25:00 方法论碰撞：“勾掉计划就开心” vs “看见计划就压力山大”——我们的日常规划为何效果相反？ · 25:00-45:00 焦虑源扫描：职业选择的恐惧、同辈比较的泥潭、家庭教育的烙印、甚至对一道小伤疤的执念。 · 45:00-60:00 我们的“抗焦虑”实操：三个层次的解决方案——向内调节、向外求助、向上参照。 · 60:00-结尾 共识：心态决定磁场，学会“哄自己”是毕生功课。 💡 核心讨论 · 两种人格的实验报告：   · 玛丽亚悠的“微计划掌控法”：写下来是为了清空大脑、允许自己“只做5分钟”、善于“把事情向前排”以获取安全感。   · 大福的“高预期内耗循环”：设定完美目标→无法完成→自我谴责→更焦虑，容易被外界节奏打乱。 · 焦虑的多元面相：我们不仅聊学业和职场焦虑，更深入了那些隐秘的角落——原生家庭塑造的思维模式（打压教育下为何有人乐观、有人悲观）、对身体健康的小忧虑如何被放大，以及如何与无法改变的“坏运气” 共处。 · 三层递进解决方案：   1. 向内：有意识地管理预期、深呼吸、在不得不做的工作中寻找小确幸。   2. 向外：与信任的人交谈、共情他人也能治愈自己、建立支持系统。   3. 向上：阅读人物传记（如拜登的坎坷人生），在更广阔的生命维度里重新评估自己的困境，获得力量。 📝 关键金句摘录 · “我写计划是为了清空大脑，勾掉它，我就安心了。我骗自己‘做5分钟就行’，但往往就做下去了。” · “我恰恰相反，计划表盯着我，像在说‘你看，你又没完成’。我脑子里的声音总是在问：‘你配休息吗？’” · “焦虑说明我们在乎，在探索。很多人一辈子都没想过‘我是谁’，我们在痛苦中认识自己，这很宝贵。” · “当你整个人处在‘坏磁场’里，就会吸引更多烦心事。心态决定了你周围的空气。” · “终极解法是：改变能改变的，接受不能改变的。然后，学会‘哄自己’——‘人生不过三万天，活一天少一天，干嘛不对自己好点？’” 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 你是哪种类型？ 你是“计划型松弛”还是“焦虑型内耗”？你有自己的 “哄自己”独家秘方 吗？在评论区分享你的故事，让我们一起建造一个温暖的“抗焦虑”营地。 · 下期预告：在「悠间客栈」，我们继续探索内心与外部世界的连接。下一期，我们可能会聊……，敬请期待！ 🌐 找到我们 · 关注公众号「悠间客栈」 · 获取更多文字感悟、成长笔记，以及播客之外的思考片段。 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #焦虑 #内耗 #松弛感 #自我成长 #情绪管理 #心灵疗愈 #播客推荐

    58 phút
  3. EP06 | 与伤痛和解，与爱同行：我们的祖辈，与终将走向的自我

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    EP06 | 与伤痛和解，与爱同行：我们的祖辈，与终将走向的自我

    【本期导语】 上一期，我们记录了祖辈的故事；这一期，我们直面他们留在我们生命中的刻痕。 这是一期关于「继承」与「抉择」的对谈。我们分享了两位性格截然不同的奶奶，如何在我们性格中埋下相反的种子；我们直面了与爷爷之间或亲密或疏远的关系。当嘉宾念出那封在爷爷去世时写下的、从未寄出的信时，我们共同完成了一场深刻的告别。 最终我们达成共识：原生家庭的爱或许并非完美，但成长，意味着拥有将一切经历转化为正影响力的权力。无论如何，请让心中充满爱地，活下去。 ⏱️ 时间轴导航 · 00:00-03:22 引言：从记录到反思——我们为何要探讨“影响”？ · 03:23-17:35 父亲的母亲，我们的镜像：两位奶奶，两种截然不同的女性力量，如何潜移默化地塑造了我们最初的世界观。 · 17:36-30:10 爷爷对我性格的影响，以及病痛如何改变了他。 · 30:11-44:14 那封未寄出的信：嘉宾分享在爷爷去世时写下的长信，一次迟来的、彻底的情感宣泄与告别仪式。 · 44:15-结尾 走向和解：我们的终极发现——无论他们如何对待我们，选择如何解读这段历史、并让自己充满爱地活下去，权力始终在我们自己手中。 🌐 找到我们 · 关注公众号「悠间客栈」 · 这里不仅是声音的客栈，也是文字的港湾，欢迎来这里坐坐，寻找更多温暖与力量。 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #心灵疗愈 #原生家庭 #隔代教育 #自我成长 #与和解 #播客推荐

    53 phút

  4. 10 THG 11

    EP05｜从杨本芬的《我本芬芳》，到我们的爷爷奶奶

    【本期导语】 我们在杨本芬奶奶的文字里，读到了对自己祖辈婚姻的记忆。 本期，「悠间客栈」进行了一场跨越代际的对话。我们从《秋园》《我本芬芳》出发，聊到我们与爷爷奶奶完全不同的相处细节，最终惊讶地发现：那些来自祖辈的、沉默的爱，早已在不知不觉中，深刻塑造了我们对爱情与婚姻的期待与选择。 ⏱️ 时间轴导航 · 00:00-04:40 文学的引子：为何杨本芬笔下普通人的历史，像一把钥匙，打开了我们记忆的闸门？ · 04:40-35:13 记忆的河流：我们爷爷奶奶的相处图鉴——互相体谅呵护🆚一方放任不管逼的另一方强势 · 35:13-41:14 隐秘的传承：从祖辈的婚姻，到我们的婚恋观——我们如何在无形中继承或反抗着他们的模式？ · 41:15-结尾 记录的意义：为何在这个时代，像杨本芬这样为小人物立传的作品，变得如此重要？我们又该如何记录我们人生中的重要角色与过客？ 💡 本期核心内容 · 一次文学的共情：探讨杨本芬作品为何能超越文学本身，成为我们追溯自身家族史的催化剂。 · 两幅家庭图谱：通过对谈，描绘出两种截然不同却同样相伴多年的老一辈情感模式，展现时代洪流下婚姻的多样性。 · 一场自我的溯源：进行一次大胆的自我剖析——我们的婚恋观，远比想象中更深刻地链接着家族的历史与祖辈的性格。 · 一个时代的回声：探讨为何记录普通人的生命史，在今天成为一种迫切的文化需要与精神抵抗。 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 你的家族记忆：你的性格或婚恋观，是否也带着某个家人的印记？ 是沉默的父爱，还是唠叨的母爱？在评论区，分享你的发现与故事。 🌐 找到我们 · 关注公众号「悠间客栈」 · 这里不仅有声音的故事，还有文字的延伸、幕后的思考，欢迎来这里坐坐。 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #杨本芬 #秋园 #祖辈 #家族记忆 #婚恋观 #女性文学 #个人成长

    48 phút

  5. 3 THG 11

    EP04｜京郊VS邯郸VS鄂尔多斯：那些让我们爱恨交加的老师们，如何塑造了今天的我们？

    🌍【本期导语】 本期，「悠间客栈」迎来两位特别的客人：来自河北邯郸与来自内蒙古鄂尔多斯的衡水教育模式下的我的舍友。我们跨越地域与教育的差异，坦诚分享那些改变我们轨迹的老师，并最终达成共识：如何与“喜欢”和“不喜欢”的老师相处，本身就是一门成长的必修课。 ⏱️ 时间轴导航 · 01:09-07:14 从我们的大学老师聊起：完全没有记忆点？记不住老师是谁？ · 07:15-49:36 记忆保险箱：三位讲述者，六位改变我们的老师（那些关于影响、鼓励与一言难尽的故事——“学生就应该把老师奉若神明”、“你们考的不好是我的错”······）。 · 49:37-65:35 情感双刃剑：我们都如何与“喜欢”的老师温暖互动，又如何与“不喜欢”的老师智慧共存？ · 65:36-结尾 达成共识：我们提出的小建议——放平心态，彼此尊重。 💡 核心讨论 · 一幅教育地图：透过我、邯郸与鄂尔多斯同学的视角，一窥不同教育背景下的师生关系与校园生态。 · 三段记忆回溯：分享了那些赋予我们勇气、点燃我们兴趣，或曾带给我们困惑的老师们的具体故事。 · 一套相处法则：我们探讨了： · 对喜欢的老师，如何将崇拜转化为持久的成长动力？ · 对不喜欢的老师，如何不被情绪绑架，专注于自身的学业？ 🎁 互动邀请 · 你的故事：你生命中那个“关键老师”是谁？他/她对你说了哪句让你铭记至今的话？ 在评论区分享你的故事，让这份感念被更多人看见。 🌐 找到我们 · 关注公众号「悠间客栈」 · 获取节目文字稿、幕后照片及更多青春记录故事。 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #师生关系 #教育 #青春 #河北邯郸 #内蒙古鄂尔多斯 #地域差异 #个人成长

    1 giờ 10 phút

  6. 29 THG 10

    EP03｜笑不出来？我们为《喜人》和《一喜》吵翻了！

    【本期导语】 从《一年一度喜剧大赛》到《喜人奇妙夜2》，我们追了四季。这杯喜剧的“头啖汤”，为何越来越五味杂陈？本期，两位资深“喜粉”彻夜长谈，分享私藏TOP5神仙作品，并试图破解那个终极难题：这一季，为什么我们有点笑不出来了？ ⏱️ 时间轴导航 · 00:00 - 04:48 入坑回忆：我们是如何被“二喜”踹进喜剧大坑的？ · 04:48 - 53:10 私藏榜单揭幕：我们各自心目中，四季以来的TOP5作品及理由（含大量剧透与激情安利）。 · 53:10 - 60:10 争议诊断时间：为何《喜人》口碑两极？我们分析了“不好笑”的几大症结。 · 60:10 - 结尾 未来展望：在被“内部梗”和“创作疲劳”包围的当下，我们对下一季还抱有期待吗？ 💡 本期核心内容 · 一份情怀地图：回顾了我们作为观众，从《一年一度喜剧大赛》到《喜人奇妙夜》的入坑历程与情感联结。 · 两份私藏片单：我们分别盘点了四季节目中，自己最爱的前五个作品，并阐述了它们为何封神——是剧本、表演、还是纯粹的快乐？ · 一场犀利解剖：我们深入探讨了本季《喜人》争议巨大的原因，可能涉及： · “内部梗”依赖症：是心照不宣的默契，还是创作力的枯竭？ · 赛制与疲态：高强度的竞演是否扼杀了打磨作品的耐心？ · “喜剧”的边界：当“意义”的重量压过“快乐”的轻盈，喜剧还是喜剧吗？ 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 加入论战：我们抛出了自己的TOP5，你的片单是什么？ 你是否同意我们对本季的“诊断”？在评论区亮出你的观点，与我们“吵”起来！ · 下期预告：在「悠间客栈」，我们不止聊喜剧。下一期，我们将目光转向现实，聊一个更温情/尖锐的话题……敬请期待！ 🌐 找到我们 · 关注公众号「悠间客栈」 · 获取节目文字稿、主播的喜剧私藏片单，以及更多关于记录与思考的内容。 · 听众来信/嘉宾申请：xiaomaishere@163.com #悠间客栈 #喜人奇妙夜 #一年一度喜剧大赛 #喜剧综艺 #播客推荐 #内部梗 #创作瓶颈

    1 giờ 14 phút
  7. EP02｜跟着大张伟练习“万物自洽法则”，想不开也得开！

    20 THG 10

    EP02｜跟着大张伟练习“万物自洽法则”，想不开也得开！

    「你最近一次感到真正的轻松是什么时候？」 「当焦虑来袭时，你会如何与自己和解？」 「在这个崇尚」发疯文学「的时代，我们是否更需要一种不较劲的智慧？」 从「丧文化」到「发疯文学」，年轻人正在用各种方式对抗内耗。大张伟在《万物自洽法则》中提出的「反内耗方法论」，通过解构主义式的幽默，将「世上无难事只要肯放弃」等看似戏谑的宣言转化为生活哲学。这种把煎熬看作sketch喜剧的独特视角，正在重塑当代青年的心理应对机制——与其在对抗中消耗，不如在接纳中完成存在主义式的自我救赎。 为什么年轻人越来越推崇「自洽哲学」？当社会压力无法改变时，我们是否只能改变自己的心态？在今天的节目中，青年文化研究者玛利亚优将从《万物自洽法则》出发，解读这种「忠于自己美好」的生活智慧。 【收听指南】 00:00:09 你比你自己认为的伟大多了：别小看你的存在！ 00:01:40 大张伟的《万物自洽法则》：反鸡汤的实用方法论 00:02:20 内卷时代的解药：自洽哲学能否拯救人生？ 00:04:31 生活哲学：在喜欢的事上发光，不喜欢的事上健忘 00:07:04 笑对人生的智慧：像每日更新的软件活出自我 00:09:40 从发疯文学到自洽哲学：年轻人的内心平和之旅 00:16:57 「缺心眼儿」是一种技能？反转常见认知的智慧 00:24:59 吸引力法则的真相：行动比空想更重要 00:27:55 生活如喜剧：把烦人同事当成喜剧演员 00:34:08 强者的姿态：像变色龙一样适应环境 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 你的“自洽”瞬间：听完节目，你有什么独家“自洽”小妙招？是在压力山大时突然看一集动画片，还是允许自己某个任务“糊弄”过去？欢迎在评论区分享你的“快乐秘籍”，我们一起扩建这座“自洽研究所”。 🌐 找到我们 & 订阅关注 · 关注公众号「悠间客栈」获取节目文字稿、幕后花絮以及掌柜悠的日常思考碎片。 #悠间客栈 #大张伟 #万物自洽法则 #自洽 #反内耗 #ENFP #个人成长 #播客

    37 phút

  8. 13 THG 10

    EP01 | 我为何开始建立一座“记忆避难所”

    【本期导语】 当整个世界都在加速向前，我们是否可以为那些细微的、无用的、正在消失的记忆，建立一个温柔的避难所？「悠间客栈」开张第一夜，掌柜悠与你分享她对抗“经验蒸发”的私人实验，以及这间声音客栈未来的蓝图。 ⏱️ 时间轴导航 · 00:00 - 01:54 客栈开张：从一张字迹模糊的旧照片说起 · 01:54 - 9:01 我的介绍和开播客的原因 · 9:02 - 12:15 “记忆避难所”的构想：我们如何逆流而行，收藏时代的微光？ · 12:15 - 24:16 客栈未来蓝图预告：我们将如何从一个个小点出发聊教育、家庭与梦想······ · 14:16 - 结尾 共建邀请：发起我们的第一个集体记忆项目 🎁 互动邀请 & 下期预告 · 你的任务：在你的手机相册里，找一张“无用”却珍藏的照片；或在你身边，找一件舍不得扔的“破烂”。 · 与我们分享：在评论区描述它，并讲讲它背后的故事。你的分享，就是我们共同建造的“避难所”的第一块砖。 · 下期预告：我们将邀请第一位“住店旅客”，从他的一件旧物出发，聊一个你可能也正在经历的话题……敬请期待！ 🌐 找到我们——小宇宙 喜马拉雅 苹果podcast QQ音乐同步 公众号下周即将出炉～ 我将周更，我们下期再见！！！ · #悠间客栈 #记忆避难所 #播客 #ENFP #个人成长 #社会观察

    17 phút
  • 8 tập

Giới Thiệu

这里是「悠间客栈」，一间不打烊的声音客栈。 我是掌柜悠，一个喜欢收集故事的06年ENFP大学生。 在这里，我们不为寻找人生的标准答案，只为安放彼此的困惑、欢欣与波澜。我们将聊教育、谈原生家庭、论梦想，也坦诚地聊聊性与社会。 每个推开这扇门的你，都是故事的旅人。请卸下行李，随便坐坐，让我们一起，把路过的人生，变成值得收藏的风景。 【主播/嘉宾招募中，欢迎入住】

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