悬羽杂谈|一篇一个技巧提升自己

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小转变，大成长。提升个人能力在点点滴滴、分分秒秒、时时刻刻、内内外外。

  1. “鸡娃”是有诀窍的，用“五乘五矩阵”回归家庭教育本质

    6小时前

    “鸡娃”是有诀窍的，用“五乘五矩阵”回归家庭教育本质

    鸡娃不如懂娃，盲目内卷只会两败俱伤。五成五矩阵怎么帮家长跳出焦虑？孩子真需要那么多兴趣班吗？家庭教育的本质到底是什么？ 02:02 家庭教育的本质：家长如何理性规划孩子的学习与成长 04:03 家庭教育的常识与智慧：让孩子自主成长的关键 06:05 家庭教育：常识与本质的科学规划与引导

    7 分钟
  2. 还在尬聊？四招让你变社交牛人！

    1天前

    还在尬聊？四招让你变社交牛人！

    社交尴尬、假笑敷衍、聊天终结？四招教你松绑人际关系，轻松做自己 02:02 打破人际关系困境：如何建立健康心理边界？ 04:02 解放心灵：建立心理边界、直接表达真实想法的技巧与窍门 06:03 人际关系松绑法：接受身边人的小缺点，培养被讨厌的勇气！

    8 分钟
  3. 手机越刷越焦虑？这样做超管用

    2天前

    手机越刷越焦虑？这样做超管用

    刷手机越刷越焦虑？你不是一个人。为什么别人的高光时刻让你更累？两个方法帮你夺回时间、屏蔽焦虑源，让社交媒体真正为你所用。 02:02 如何戒掉刷手机的焦虑循环？三个步骤让你重新掌控生活！ 04:04 如何控制社交媒体使用？设定刷手机时间和筛选内容原则 06:05 如何让社交媒体重新成为快乐和价值的源泉？关注账号和内容筛选法的建议

    7 分钟
  4. 你失败是有原因的，你别不信

    3天前

    你失败是有原因的，你别不信

    目标没达成，就代表你失败了吗？别急着否定自己。学会拆解问题、正视情绪、从经历中提炼经验，把“我失败了”变成“我学到了”。成长型思维，让你在挫折里找到向上的阶梯。 02:03 从失败到成功：拥抱成长型思维的三个步骤 04:04 化沮丧为力量：用成长型思维应对目标未达成的情况 06:06 从失败到成长：拥抱目标未达成的态度与方法

    7 分钟
  5. 刷手机难入睡？试试这几招

    4天前

    刷手机难入睡？试试这几招

    睡前刷手机越刷越睡不着？蓝光、信息过载、时间失控，三大原因让你失眠又暴躁。提前一小时关机、泡脚、调暗灯光，三招助你找回好睡眠。今晚就开始，你敢试试吗？ 02:02 手机成“睡眠窃贼”？教你有效方法改善睡眠质量！ 04:03 助眠三件套，教你如何摆脱睡前刷手机的困扰！ 06:04 改变睡前刷手机的习惯，享受高质量睡眠的福利！

    7 分钟
  6. 你想不想上午高效，下午放松？

    5天前

    你想不想上午高效，下午放松？

    02:01 充分利用经历高峰期，提高工作效率的工具——能量管理矩阵 04:01 高效工作攻略：如何找到自己的经历高峰期和运用能量管理矩阵？ 06:04 用能量管理矩阵摆脱瞎忙，高效工作实现人生目标

    7 分钟

  7. 11月1日

    5分钟破拖延！复杂任务轻松启动

    02:02 启动任务的关键是降低门槛，五分钟启动项助你迈出第一步 04:03 轻松打破拖延症，五分钟启动小步骤助你迈向成功！ 06:05 每天进步一点点，打破拖延困局，轻松开始做事！

    7 分钟

  8. 10月31日

    躺平是因为心好累呀！

    明明很努力却总焦虑怎么办今天聊聊如何把压力变动力三招教你高效管理自己不再瞎忙让生活更有条理告别情绪失控一起来看看吧 02:01 提升自我管理能力，从情绪识别到任务拆解，教你科学管理压力！ 04:03 化压力为动力：如何通过自我管理摆脱焦虑困境 06:04 管理力的成长之路：化压力为前进的动力

    7 分钟
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