打坐 站桩｜每天十分钟 健健康康

缘益凡
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  • SPIRITUALITY
  • UPDATED WEEKLY

道家丹道传统文化中的打坐和站桩对于修复健康具有多方面的意义，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能调节心理和情绪，促进内分泌系统功能，增强肾功能，以及通过精神内守达到身心愉悦和自我修复的效果。 欢迎各位加入社区一起来修炼，可私信主播 yqxx303

  1. 再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！

    6D AGO

    再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！

    在本期播客中，缘益凡分享了静坐对气的影响以及如何处理静坐后可能产生的身体问题。粉丝在静坐后感到嘴唇干裂、舌头生疮、失眠等，本条音频或许能帮助你更好地享受静坐的益处。

    3 min
  2. 站桩〡关于呼吸和放松的问题

    SEP 10

    站桩〡关于呼吸和放松的问题

    在本期播客中，我们深入探讨站桩时的自然呼吸与放松技巧。自然呼吸是身体的本能，而非人为控制，关键在于腹式呼吸的形成和对呼吸的忘我状态。通过放松全身的肌肉，气血才能畅通，增强体质。

    5 min
  3. 入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能

    SEP 4

    入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能

    本期播客将带你走入呼吸练习的世界，分享三种简单有效的呼吸方式：腹式呼吸、逆腹式呼吸和体式呼吸。通过调整呼吸，你不仅能提升消化功能，还能随时随地缓解疲劳和改善失眠。节目中，我们还将探讨如何在日常生活中轻松融入这些呼吸练习，帮助你保持身心健康。想知道如何将呼吸练习变成一种习惯吗？快来聆听这期节目，发现呼吸的力量吧！

    5 min
  4. 站桩后特别累，还能接着站吗？

    AUG 13

    站桩后特别累，还能接着站吗？

    当身体正确站桩时，内在的杂念减少，气血活跃，能帮助我们提前感知身体的小病症。若站桩后感到疲惫，可能是练习时间过长或姿势不当。初学者应先掌握身法要领，避免过度疲劳。

    4 min

  5. 08/21/2024

    汇总：打坐出现的各种问题

    你在打坐时是否感到疼痛却不知原因？是气滞血瘀，还是深入冥想的灵感？为何短短十分钟感觉像度过一个小时，时间感知如何影响打坐体验？打坐环境真的重要吗？会影响你吸收宇宙能量，让我们一探究竟，揭开隐藏在打坐过程中的神秘现象。这不仅是身体的修炼，更是心灵的净化。进来了解更多，开启你的打坐修行之旅。

    9 min

  6. 07/23/2024

    夏练三伏｜冬病夏治、清升浊降、平衡阴阳

    《修昆仑证验》记载：“晒以分阴阳，而清升浊降，皮骨筋肉更换一番，庶不负此生矣。兹。以揉说既集，更以晒法经验附焉。同是君子，求已之易事，实为治病第一之良法。凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、香港脚、疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

    7 min

  7. 06/27/2024

    误区揭秘：打坐不是自虐，是最深的自我修复

    很多人将打坐视作忙碌生活的疗愈解药，却忽略了它对环境、状态和心志的深刻要求。教你如何通过正确的打坐方式，断开生活杂音，与自然和谐共存，真正实现身心的深度修复。学会听从内心深处的声音，拥抱真正的心灵解放。 00:02:04:打坐：从聆听身体声音到内心世界的洞察与理解 00:04:06:打坐：不仅仅是一种形式，更是内心的修行

    6 min

  8. 05/30/2024

    丹道修行者的蜕变记

    “随着呼吸的深入和意念的专注，身体里似乎有什么沉睡的能量被唤醒了，在日常生活中充满了力量和耐力。”长年累月的修炼让自己的思绪变得愈发澄明宁静，慢慢释放藏匿于心底的负面情绪——这些曾经令人心神不宁的心灵创伤。在不断的洗涤与净化过程中，许多修习者声称找到了那个真正的、“本我”的存在，从而脱离了长久以来的精神枷锁。个别功友在高度入定中透过潜意识的魔障，解除了各种心魔的武装，从而大彻大悟，达到道的境界。

    8 min
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