文八段锦第三式 微撼天柱

天柱穴位于后颈，属足太阳膀胱经

在颈后发际大筋外凹陷处

全身经络与之相关

向左转腰，双臂内旋打开打平，向身体左侧扭转45度

回正转掌心向下，逐步左手在上，右手在下，呈抱球姿态，

双掌在颈前垂直下按，感受掌心的内气阻力，下按时有按浮球之感

双掌相合，头转向左侧，同时双手向右移动大腿内侧，抬头

同时左掌根下按 扭转保持均匀的呼吸

下颚收，转正

右侧动作与左侧要领相同，方向相反

向右转腰，双臂内旋打开打平，向身体右侧扭转45度

回正转掌心向下，逐步右手在上，左手在下，呈抱球姿态，

双掌在颈前垂直下按，感受掌心的内气阻力，下按时有按浮球之感

双掌相合，头转向右侧，同时双手向左移动大腿内侧，抬头

同时右掌根下按 扭转保持均匀的呼吸

下颚收，转正

双掌移至腰间

完成动作时 保持动作柔和连贯 整个脊柱要有伸展，撼拔之感