文八段锦第二式 叩齿鸣鼓

文八段锦第二式 叩齿鸣鼓

盘腿坐位

双拳变手

收回大腿内侧

手臂往两侧打开 打平

转掌心向后，再转掌心向前

举手将中指插入耳中，叩齿36下

拔指，双手掌心紧掩耳门，暗记鼻吸9次，微微呼吸，不宜有声

双手掌指按压风池穴，食指叠于中指之上

随即食指用力滑下弹在后脑上，状如击鼓，左右指同时弹击24次

即鸣鼓24次，再拔耳

双手放于身前

肾主骨 开窍于耳 齿为骨之余 

这一式包含了对耳和齿的锻炼