文八段锦第八式 背摩精门

我们的腰肾喜温恶寒，这一式能温暖腰部，疏滞通凝，使气血运行通畅

随着身体前俯，双掌向后移动的同时做内旋，转掌心向上，再打开双臂成一条线。

身体慢慢直立，随之掌心向下

逐步双掌收回，收到胸前合掌，掌心相对，其间要留有一定空隙

掌跟部位大约与膻中穴同高

现在我们开始做拧翻

注意要是直上直下的拧翻，没有任何的位移

现在开始做，左掌在上，拧动

再右掌在上，拧动

这样是一次

……

一共反复做9次

拧动后，掌心向里收到腰间，再逐步移到后背

让双内劳宫穴，正好是贴着双肾俞穴

这时开始做上下的摩运

向下的时候，掌根稍微用力

向上的时候，掌指稍轻提起

一上一下，为一遍

上轻下重，速度适中

一共做24遍