文八段锦第十二式 鼓漱吞津

文八段锦第十二式 鼓漱吞津

古人有涂搓自美颜，吞津自长寿之说。口腔津液中含有肾之液-唾及脾之液-涎，而肾为先天之本，脾为后天之本，吞津就是滋养我们的先天和后天。

双臂经腰间内旋打开，转掌心向后，再转掌心向前

向前拢气，抱气，让双掌内劳宫穴与肚脐处于同一水平面上

目视前方 再变成握固拳（即大拇指抵于无名指根部，其他四指卷握）

将拳心向里收于腰间，小鱼际部位正好抵于大腿上方

接下来做赤龙搅海，赤龙指舌，海就是口

舌在口内牙齿内逆时针转动1圈，再在口内牙齿外逆时针转动1圈，一内一外为一遍，共做6遍

反方向顺时针也一样做6遍

唇口轻闭，舌尖在口腔中搅动，刺激口腔生出津液

待满口之时，鼓漱36次

鼓漱即双腮快速抖动，此时口中津液大量增多，而后分三次咽下

咽下前先双拳变掌做外旋 手背相对向上抬起

再逐步做内旋 向上升起 掌指向上 掌心向外 目视前方

这时身体腰脊上下对拔拉长

再转掌心相对 握固 下拉

同时鼓漱产生的津液分三口咽下

第一次 先咽1/3 咽的时候 口中要有咕咕的声音

再做第二次、第三次

最后口水咽完，手再次收于腰间