昆仑即枕骨处，为气脉沿龙脉脊柱上升至头顶的终极通道。
双臂前伸 向前打平 继续向上
目视前方
沉肩坠肘下落
掌指交叉 掌落昆仑
向左转腰45度 右肘找右膝 头转向左上方看左肘方向
身体直立再回正
右侧动作与左侧要领相同，方向相反
向右转腰45度 左肘找左膝 头转向右上方看右肘方向
身体直立再回正
目视前方 抬头 再目视斜上方
我们腰脊撑拔不变的情况下，下颚找胸口，让颈项有一个向上拔起的劲道 同时双肘向内合
头慢慢回正的同时，双手打开
双手位于下颚之下
托腮塌腰抬头
再逐步回正
双掌下按到腹前
المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر١ أكتوبر ٢٠٢٥ في ١٠:٣٢ ص UTC
- مدة الحلقة٢ من الدقائق
- الحلقة١
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