文八段锦第四式 掌抱昆仑

昆仑即枕骨处，为气脉沿龙脉脊柱上升至头顶的终极通道。

双臂前伸 向前打平 继续向上

目视前方

沉肩坠肘下落

掌指交叉 掌落昆仑

向左转腰45度 右肘找右膝 头转向左上方看左肘方向

身体直立再回正

右侧动作与左侧要领相同，方向相反

向右转腰45度 左肘找左膝 头转向右上方看右肘方向

身体直立再回正

目视前方 抬头 再目视斜上方

我们腰脊撑拔不变的情况下，下颚找胸口，让颈项有一个向上拔起的劲道 同时双肘向内合 

头慢慢回正的同时，双手打开

双手位于下颚之下

托腮塌腰抬头

再逐步回正

双掌下按到腹前