是阿斯巴甜不是巴斯光年！ 聊聊人工甜味剂，无糖饮料还能喝么？｜005

🎧 食验笔记 EP05｜无糖可乐，喝着“无负担”？还是藏着健康隐患？

这一期，我想带你从一罐可乐的“进化史”聊起，拆解隐藏在甜味背后的营养真相和科学争议。

我们聊的不止是阿斯巴甜是怎么出现的、甜度为啥比糖还高，更会带你看清它和蔗糖之间的关键差别，以及那些你可能不知道的“无糖”误区：

到底什么是“零糖”？它真的没有热量吗？
阿斯巴甜和致癌到底有没有关系？
一听无糖可乐，摄入量到底有没有超标？
长期喝无糖饮料，对代谢、胰岛素和肠道菌群有影响吗？
哪些人群（比如苯丙酮尿症）要特别小心这种甜味剂？

我们也会聊聊怎么看懂配料表，如何识别“伪无糖”，以及在琳琅满目的饮料货架前，怎么做出既满足味蕾又不失健康的选择。

结尾我也给出了一些建议：
日常补水，白水永远是首选；
偶尔来一罐无糖饮料，别怕，但别依赖。

📍关键提示：
人工甜味剂不是完美替身，也不是健康通行证。
理解它，控制它，才是你真正掌控饮食选择的开始。

欢迎留言分享你对“无糖饮料”的看法，或者你身边听过的关于阿斯巴甜的各种说法。如果你觉得这一期有帮助，欢迎转发、订阅《实验笔记》，我们下期再见！