【本要約】『とっぱらう 自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』スマホ依存脱却

🔥 1日12時間スマホを触っていた私が、たった1週間で依存から抜け出せた理由 「気づいたらスマホを開いてる」「友達と話してるのに通知が気になる」...そんな経験ありませんか？ 実は、GoogleとYouTubeで働いていたエリートたちも、同じ悩みを抱えていました。 この動画では、元Google社員ジェイク・ナップと元YouTube社員ジョン・ゼラツキーが書いた世界的ベストセラー『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』を完全要約。スマホ依存を根本から解決する超シンプルな方法を徹底解説します。 📚 『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をすぐ読みたい方はこちら 📚 Amazon → http://msm.to/8642m17 ✅ この放送でわかること ・なぜ意志の力だけではスマホ依存から抜け出せないのか ・元Google/YouTube社員が10年以上実践する「気が散らないスマホ」の作り方 ・今日から実践できる5つの具体的ステップ ・1つのアプリを消すだけで人生が変わる理由 ・スマホに支配されない生活を手に入れる方法 📱 スマホ依存対策の決定版！ この方法を実践すると... ✓ 1日の自由時間が5〜6時間増える ✓ 集中力が劇的にアップし仕事・勉強の効率が上がる ✓ 家族や友達との時間を大切にできる ✓ スマホに支配される感覚がなくなり心が軽くなる 🎯 今日からできる3つのアクション スマホのアプリを見直して、本当に必要なものを考える 一番時間を奪ってるアプリを1つだけ削除（アカウント情報は事前にメモ） 1週間試して、自分の時間の使い方がどう変わったか確認 全部いきなり消す必要はありません！ まずは1つか2つのアプリから試してみてください。それだけで生活が驚くほど変わります。 📚 本書『とっぱらう』で学べるその他のテーマ 集中力を最大化する「ハイライト」の設定方法 エネルギーを高める食事・運動・睡眠の最適化 SNSに振り回されない情報との付き合い方 完璧主義を捨てて成果を出す思考法 もっと詳しく知りたい方は、ぜひ本書を手に取ってみてください！ 📕 『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』 今すぐ購入 → http://msm.to/8642m17 著者：ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー 出版社：ダイヤモンド社 この放送が少しでも役に立ったら、ぜひ高評価👍とチャンネル登録をお願いします！ 友達や家族にもシェアして、一緒にスマホ依存から抜け出しましょう🚀 #とっぱらう #本要約 #スマホ依存 #時間管理術 #自己啓発 #集中力アップ #Google #生産性向上 #ライフハック ▼チャンネル登録よろしくお願いします！ メインチャンネル https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1 毎日ポッドキャスト https://www.youtube.com/@papasta3?sub_confirmation=1 Instagram（最近復活しました！） https://www.instagram.com/papastandard/ ■パパスタ 一度きりの人生を最大限に楽しみます 10歳男児&8歳男児の父親をしつつ 副業として毎日更新のブログ運営、 毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。 毎朝5時起きの朝活ガチ勢です ■BLOG https://www.papastablog.com/ ■SNS ・Instagram：https://www.instagram.com/papastandard/ ・X：https://twitter.com/papasta7 ※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。 ■Podcast ・standFM：https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f ・Spotify：https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta 【使用BGM】 Sing dB Sugarさんに依頼しています https://coconala.com/users/3031949 YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。 BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。 #vlog #京都 #kyoto #京都の生活 #サラリーマン #パパスタ 動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。 - stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f