没有什么可以阻挡你去勇敢追求自己想要的幸福

本期嘉宾马睿，是启发我做「交换温柔」这个节目的人之一。

从职业经历来看，马睿的故事非常符合所谓独立大女主「人设」：学计算机和金融，在投资银行、VC 都工作过，也创过业，是在硅谷有名的投资人和自媒体人。但我每一次和她聊天，都觉得看到的不是电视剧里永远穿着职业装的，要用「杀伐决断」、「雷厉风行」这类词语形容的过于标签化的独立女性，而是一个外貌衣着简单朴素，工作上很有自己的观点，同时情感非常丰富的女性，而且，她也从不吝啬展示这些不同面的自己。

2 次订婚以关系结束告终，8 次取卵手术，38 岁结婚，41 岁生第一个孩子，43 岁生第二个孩子，与此同时创业、做自己的副业——我们有时候会聊到科技行业的动态，媒体产品，也会聊到家庭，孩子，她的经历，她如何治愈自己，接纳自己，如何找到她现在和丈夫，建立亲密关系，如何看待生育和养育，和自己孩子的关系，都给了我很大的启发。我在准备这期播客的问题提纲的时候，总结马睿给我最强烈的感受，于是写了一句话：没有什么能够阻挡一个女性去追求她想要的幸福。

希望通过这期节目，把每一次我和她聊天带给我的许多感动与启发，也分享给更多的朋友。

PS：马睿和她的先生一起写了一份建立亲密关系的分析，经过他们的同意，我把内容放在 Shownotes 的最后。

时间轴：

01:33  马睿是启发我做这个播客的人之一，去年我和她聊天，深受启发

02:24  中国出生，加州长大，伯克利读计算机科学和商科，投行工作

一、自我治愈，让自己变成一个更成熟的人

03:58  上海-加州，两次搬家都因为「恋爱脑」

05:49  投资人+媒体人，「主要副业」TechBuzz：用英文给英语环境读者介绍中国科技创新故事

06:18  41 岁生第一个孩子，43 岁生第二个孩子，常见吗？

07:24  两次订婚都以关系结束告终，以前对婚姻的看法：结婚生小孩是天经地义的

08:28  如果听众有同样的经历：it's ok

09:37  两次订婚失败的影响，怎么走出阴影？

11:00  成熟的感觉，是更清楚自己的价值观，不被情绪牵着走

12:59  自我治愈的过程中，工作的作用是什么？都说「智者不入爱河」，真的吗？

14:08  科学研究和多年来智者们的总结：人生的意义是自己和别人的关系

14:58  18 岁成人之后，人还至少有 5-6 个成人的成长阶段，还有很多改变在等着自己

二、冻卵经历

16:08  遇到老公，决定结婚，在这之前已经对生育想得很清楚

17:36  冻过 8 次卵，「我已经是超级专家了」

18:30  冻这么多次是因为明确知道想要两个孩子，以及中间有两次效果不好

22:01  冻卵和 IVF 对很多人来讲是昂贵的尝试，作为过来人的建议

23:10  一些 30-35 岁的女性，一边是单身，也许在考虑是否需要冻卵，一边是时间流逝

24:00  赶紧行动，打开可能性

27:30  经济基础很重要，更重要的是精神情绪独立稳定

28:30  「世界上没有特别简单的事情」

29:22  「在尽可能的情况下去面对自己最怕的东西」

30:45  很好的朋友意外离世，世事无常，一定要 ready at anytime

三、做妈妈，是我最好的决定

31:44  两次剖腹产，不喜欢怀孕的过程，但觉得也就几个月，以及生了之后会忘记怀孕的具体痛苦

34:08  小孩会迎合你对待 ta 的方式

35:23  做一个感情稳定的人很重要，不要把小孩的某个行为，扩大认定到这是 ta 的性格

36:33  不跟小孩说「要听话」，而是「要讲道理」

37:54  作为家长，我觉得自己的角色是管理小孩的能量

38:18  给小孩的规定，自己也要遵守

38:52  不要时时刻刻盯着小孩，不要事事完美，妈妈也会开心一点

40:53  和老公的育儿分工：相对公平，会创造机会让小孩和爸爸单独待在一起

42:16  恋爱时怎么判断另一半有平等育儿的潜质：直接问+看细节

43:31 遇到挑战的时候如何维护关系发展：很大一部分来自你自己如何看待这个故事

46:22  有冲突的时候如何解决？注重自己控制自己的情绪，推荐一本书《非暴力沟通》

48:03  Ronghui 最近的感悟：亲密关系中最挑战的是你期待一个完美的自己，100% 懂自己，但对方是独立的个体

49:54  生第二个女儿时遇到很多挑战，两次 IVF 后成功

52:30  有了两个孩子，发现爱真的是无限的

四、工作与家庭的平衡，对曾经的自己说点什么，以及换个角度看中年危机

53:43  现在的生活是曾经的自己很想要的，以前总会回避，越面对就越少压抑

54:49  工作与家庭平衡，不是可以一次性解决的问题，是不停会有新的状况发生

55:33  给自己设定目标的技巧，做自己最大的支持者

58:51  不要把成功定义的很窄，只要事情在你希望的方向上往前走，速度可以接受就行了

59:37  所有的事情，抓住几个重点，其他的随他去

01:01:28  我们的大脑习惯按照线性思路预测未来，但大多数事情是跳跃发展的

01:02:05  有的时候必须得迈出第一步才能看到后面的机会

01:04:38  Youth is wasted on the young people.

01:05:03  对 20 多岁、30 出头的自己说点什么：你还很年轻！

01:06:26  如果你还没有变成你想要成为的人，it's ok 还有时间

01:07:50  对成功的定义：平静的面对生命的结束，达到这个境界之前，希望自己永远不丢失对新事物的好奇和对世界的热情，面对恐惧的勇气，和身边的人有好的关系

01:10:53  对中年危机的观察

01:12:29 换个角度看中年危机：所有人都需要我来照顾，这也是我最幸福和最强大的时刻

建立一段亲密而稳固的关系：四大支柱

（作者：马睿和她的先生）

这些心得不是因为我天生就擅长经营关系，而是因为我犯过很多错、不断总结出来的。它们是循序渐进、层层递进的。

一、内在稳定：练就你的情绪调节力

在你真正进入一段健康关系之前，你首先要成为一个情绪稳定的人。这意味着你要能觉察自己什么时候情绪失控，并且有能力把自己调回平稳状态。

• 学会辨认自己的状态。 很多人根本不知道自己什么时候已经失控。可以想象一个图表：在某个“舒适区”带内，你能清晰思考；但一旦超出这个带，你就会被情绪牵着走，不再用前额叶思考，而是被“本能脑”驱动。

• 学会调节自己。 一旦觉察到失衡，就要练习把自己拉回来，比如深呼吸、冥想、写日记、出去走走，找到适合你的方法。

• 不断扩大你的“舒适区”。 目标不是永远不焦虑，而是让自己越来越不容易被外界推离平稳状态。

意义: 无论是否在关系中，这都会让你成为更理性、可靠、让人愿意亲近的人。

二、核心指南针：认清你的真正价值观

接下来，你要清楚自己真正的价值观——不是你想成为怎样的人，而是你在现实中真正践行的东西。

找到方法：

• 回顾人生中最艰难、最纠结的抉择。

• 问问自己：当时我选择那样做的真正原因是什么？

• 价值观不是口头说的，而是你在困难时刻实际做出的选择。

例子: 我多次放弃高薪但无聊的工作，选择低薪但能学到东西、让我更好奇、更有成长感的岗位。这种反复出现的选择告诉我，“学习和好奇心”是我的核心价值。

三、价值契合：在最重要的事上保持一致

然后再看你的伴侣。你最引以为傲的价值和特质——那些你真正践行的——必须和你的伴侣最欣赏你的地方有高度重合。

• 伴侣不一定要在这些特质上和你一样强，他们可以只是向往，但关键是他们必须真心欣赏你已经做到的东西，而不是只喜欢你“想成为”的那一面。

例子：我妈妈特别欣赏果断的人，虽然她自己并不算果断。她和我爸爸的关系好，是因为爸爸本身就很果断、也以此为傲。如果两个人都只是“想”变果断但谁都做不到，那这种欣赏就无法真正支撑起关系。

怎么检验: 写下两三个你真正自豪的核心特质，问问自己：

• 我在生活中真的这样做了吗？

• 我的伴侣会不会把这些特质列为他们最爱我的原因？

如果答案是“是”，那就很契合。

四、共同故事：编织属于你们的美丽叙事

即使价值观契合，你们在表达和执行上仍然会有差异。没人能在每个情境中都完全一样，这很正常。

把你们紧紧系在一起的，是一段共同的故事。

• 有意识地塑造一段 积极、充满爱和希望的关系叙事。

• 经常彼此说起——最好每天都能提一两次，在艰难的日