深秋护肺正当时，肺最喜欢你做这8件事

深秋护肺正当时，肺最喜欢你做这8件事：

1、巧饮水，秋季人皮肤每天蒸发量在600毫升以上，肺呼吸蒸发水分在300毫升以上，因此，让你整个秋天更舒爽每天饮水1500-2000毫升，可以大口饮水，再分3-4次咽下。还可每日用热水熏鼻10分钟，有助于滋润肺阴。

2、宜食疗，肺主皮毛，为避免皮肤干燥，可多适当食用芝麻、银耳、蜂蜜、山药柔润食材，少吃辛辣。

3、练吐纳，吐故纳新可培养人体真气，可采用道家行气法，鼻吸至丹田，闭气3秒缓缓吐出。

4、多运动，长期锻炼能有效增强心肺功能，调节人体阴阳平衡，秋季多风，适合在室内开展太极、八段锦、五禽戏等柔和运动，忌大汗伤津。

5、勤填衣，头、颈、膝注意保暖，戴帽子围巾，及时穿秋裤。

6、调情志，秋季容易有悲凉的感觉，因此要笑口常开，可理气宣肺，大笑能扩张胸廓，深呼吸改善情绪。

7、睡好觉，早睡早起最能提升免疫力，可看我最近置顶的关于不熬夜的视频详细介绍，另外睡前用热水泡脚能在一定程度上提升睡眠质量。

8、做按摩，早晚按摩迎香穴60次，睡前轻叩肺俞穴60下。

简单易行，坚持见效!