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CZ Wellness 誠臻健康
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誠臻健康CZ Wellness 提供整合性健康支持服務，聚焦給予客戶具有價值的健康策略。 CZ 透過串連健康領域的專家群，一起探索你我生活中的健康起火點，陪伴大家即時遠距、累積建立個人化的『健康翻譯』與『健康陪跑』方式，不再焦慮或迷惘的面對健康困境，選擇聚焦正確的方向累積健康存摺，比生活中盲目試錯(挫折)的努力更重要。 在線上分享如何打造個人化的健康支持方案，貼近生活能即知即行的去實踐！ 誠臻健康陪伴你好好生活。不忙、不慌・無齡、無憂。😊 -- Hosting provided by SoundOn

  1.  EP031_《吃飯組合｜餐盤裡的健康黃金比例！》

    HACE 1 DÍA

     EP031_《吃飯組合｜餐盤裡的健康黃金比例！》

    本集我們將深入探討一個看似簡單卻藏有大學問的主題—吃飯組合！ 從餐盤比例、油脂選擇到外食實戰，我們帶你拆解打造健康餐盤的黃金密碼。 🌟 本集精彩亮點 餐盤核心規劃：「油肉飯菜」口訣 健康油脂大解析：橄欖油、苦茶油、南瓜籽油怎麼用？ 飲食迷思案例：冰淇淋 + 果汁的錯誤組合，如何影響血糖與飽足感？ 營養素拆解：優質蛋白質（植物 × 動物）、彩虹蔬菜、多元雜糧的關鍵角色 外食族攻略： ◎藜麥沙拉套餐怎麼點，才不缺蛋白質與纖維？ ◎沙拉選項實戰搭配！ 個人化健康管理： ◎大原則人人可參考，但更重要的是結合數據與專業，找到最適合自己的飲食策略。 改變餐盤組合讓每一口都吃進真正需要的營養，才是持續健康的關鍵！ 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line * https://line.me/R/ti/p/@747axcuz* 領取專屬「健康任務」** 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ **https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們** https://line.me/R/ti/p/@747axcuz** 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們** https://www.czw.com.tw/** 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務** https://czwellness.pse.is/6zfxxp** 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 ywczw.tw@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  2. EP030_ 《吃飯順序｜先吃飯還是先吃肉？揭秘「血糖不震盪」 秘訣》

    24 SEP

    EP030_ 《吃飯順序｜先吃飯還是先吃肉？揭秘「血糖不震盪」 秘訣》

    🎙 EP030_ 吃飯順序｜先吃飯還是先吃肉？揭秘「血糖不震盪」秘訣 你是不是也習慣一打開便當，就先扒一口香噴噴的白飯？再喝一大口手搖飲料或者，把最好吃的雞腿、排骨留到最後才享用？ 小心！這樣的吃飯順序，可能正在讓你： 飯後昏昏欲睡 體脂肪默默囤積 甚至引發 「血糖震盪」 ——飯後血糖忽高忽低，不只讓人容易昏沉、疲倦，還可能更快感到飢餓，進而形成「越吃越想吃」的惡性循環。 其實，只要把吃飯順序調整為：先菜 → 再肉 → 最後飯， 就能讓血糖「緩升緩降」，大幅減輕器官負擔，還能達到減脂、護血管的自我保健！ 🌟 本集精彩亮點 不同族群的最佳順序：增肌 VS 減脂，到底要先吃肉還是先吃菜？ 破解迷思：「先吃肉會太鹹？」從便當選擇看出你的壓力狀態！ 萬用口訣：「菜肉飯」三步驟，輕鬆打造不震盪的血糖曲線。 改變一個小習慣，就能帶來持續積累的健康效益。 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line * https://line.me/R/ti/p/@747axcuz* 領取專屬「健康任務」** 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ **https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們** https://line.me/R/ti/p/@747axcuz** 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們** https://www.czw.com.tw/** 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務** https://czwellness.pse.is/6zfxxp** 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 ywczw.tw@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  3. EP029 _ 《 你「食」在太快了嗎？ 慢食是健康的起點！》

    17 SEP

    EP029 _ 《 你「食」在太快了嗎？ 慢食是健康的起點！》

    EP029 吃飯速度｜你「食」在太快了嗎？慢食是健康的起點！ 你知道嗎？ 現代人常常 20 分鐘內就解決一餐，有人甚至 5 分鐘就狼吞虎嚥。這樣的習慣，不僅讓腸胃超載，更可能牽動免疫力與代謝健康！ 🌟 本集重點 消化道 × 免疫系統：快食如何拖垮身體防線？ 科學研究揭密：進食速度快 → 增加代謝症候群風險 ! 為什麼吃太快，飽足感訊號總是來不及？ 【慢食心法】如何透過咀嚼，提升消化力、代謝力與覺察力？ **📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line * https://line.me/R/ti/p/@747axcuz* 領取專屬「健康任務」** **🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ **https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們** https://line.me/R/ti/p/@747axcuz** 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們** https://www.czw.com.tw/** 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務** https://czwellness.pse.is/6zfxxp** 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  4. EP028_《揭開餐桌上的健康密碼》

    2 SEP

    EP028_《揭開餐桌上的健康密碼》

    🎙EP028 吃飯時間｜揭開餐桌上的健康密碼 帶你重新審視日常最常被忽略卻最關鍵的健康行為——吃飯時間！ 你知道嗎？餐桌上的時間安排，可能就是你健康亮紅燈的關鍵所在！ ** 你最容易破防的時段是哪一餐？** 從早餐匆忙、午餐隨便，到晚餐暴食與下午茶誘因，揭開現代飲食通病。 ** 吃對時間的關鍵攻略！** 從餐間間隔規劃、斷食技巧到飲食覺察練習，打造真正「聰明吃」的生活節奏。 🌟 本集三大重點： 高壓下的腸胃挑戰：咀嚼不足如何讓消化道「崩潰」？ 「我真的餓嗎？」建立進食前覺察心法 聰明外食法、下午茶替代法與對抗宵夜法一次打包 🎯 想知道怎麼從吃飯時間開始改善體質？這集千萬別錯過！ 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 領取專屬「健康任務」 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.pse.is/6zfxxp 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻 https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 ywczw.tw@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    22 min
  5. EP27_ 《身體也有MBTI？體質九宮格Ｘ數位保健日常完全解密！》

    7 AGO

    EP27_ 《身體也有MBTI？體質九宮格Ｘ數位保健日常完全解密！》

    🍃你的健康輸入行為，是否藏著關鍵改變的密碼？ 本集從「健康輸入9關鍵」概念出發，深入剖析日常飲食、睡眠、喝水、運動、情緒等面向，如何透過LINE互動工具數據紀錄與任務提醒，有效建立可持續的健康習慣。 誠臻健康創辦人小葉與故事超人瑞仁，透過輕鬆又實用的對談方式，陪你認識自己的生活盲點，打造屬於你的一站式保健生活地圖！ • 一、健康管理的進化：從體質到「輸入」行為【00:00–02:45】 ◦ 節目開場點出本集主題：健康管理的關鍵，不再只著重於個人「體質分型」（類似MBTI的身體使用說明書），而是更進一步聚焦於你每天對身體的「輸入行為」——包括吃進什麼、做了什麼、怎麼睡、喝了什麼等等，這些都是影響健康狀態的重要選擇。 ◦ 誠臻健康持續推動數位健康工具應用，特別提到LINE官方帳號未來將推出簡易保健問卷、健康任務，方便大家輕鬆登錄生活中的健康數據，如飲水、睡眠品質、舒壓活動及運動表現等，彌補智慧穿戴裝置無法記錄飲食行為的不足。 • 二、從知到行：瑞仁的健康實踐與LINE數位陪跑【02:45–07:20】 ◦ 主持人瑞仁分享錄製節目後自身的真實轉變，以他成功減重超過5公斤的經驗為例，闡述「人的改變很簡單，就是一瞬間的意念以及一段時間的堅持不變」。 ◦ 小葉強調「知易行難」的重要性，指出即便有了知識，從了解到做到仍有很大距離。誠臻健康透過LINE數位工具引導，陪伴聽眾逐步建立「原子習慣」，幫助大家從小改變開始，例如先移除不適合的習慣，再加入加分的行動。 ◦ 節目深入解析健康問卷的設計巧思，其中包含回朔個人病史、家族風險、飲食、運動與生活資訊。這些題目不僅是資料收集，更是引導聽眾自我覺察，發現生活盲點與行為模式的工具，幫助釐清對身體的連結和資訊的理解。 • 三、預告：解鎖「健康輸入九宮格」關鍵密碼【07:20–結尾】 ◦ 小葉與瑞仁總結，健康陪跑從內在體質延伸至外在的「輸入」行為，並預告接下來的節目將深入探討生活化的主題，這些都將是影響個人健康狀態的關鍵輸入。 ◦ 這些即將揭秘的關鍵輸入包括： ▪ 飲食三餐（涵蓋吃飯的時間、速度、順序與食物組合） ▪ 運動的種類與需求 ▪ 睡眠的時間與品質（以及睡前習慣） ▪ 舒壓任務（如何選擇活動來平衡身心） ▪ 飲水習慣（包括水質與食安容器辨識，降低生活毒素暴露風險） ▪ 彩虹飲食 ▪ 咖啡的健康喝法與迷思（理解滋味與滋養的平衡） ▪ 身體結構（如脊椎保健等相關議題） 這些內容都將透過輕鬆的對談與LINE任務卡、數位健康回饋工具，陪伴聽眾簡單調整生活中的行為順序、時間或組合，讓大家在不忙不慌中，獲得更健康的身心狀態，真正落實「陪你做得到」的健康行動。 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line 聯繫我們 領取你的「健康任務」 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃 誠臻健康資源整合 ▐ 官網：認識我們 ▐ 健康諮詢：預約服務 ▐ 精準檢測：健檢規劃 ▐ YT頻道：誠臻健康 ▐ 個人化保健學院｜收聽健康翻譯機 📢 社群關注 ▐ 誠臻健康 Facebook ▐ 小葉營養師 Facebook ▐ 手勾手咖啡 Facebook r 🔔 邀請您追蹤與訂閱，留言與回饋讓我們更有動力推廣健康！ 📬 節目提問信箱：ywczw.tw@gmail.com 💝 贊助誠臻節目：https://pse.is/6xzp49 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
  6. 【特別收錄】《Min花花. 和我一起走花路》x 《誠臻健康創辦人 小葉》你不需要完美，只需要往對的方向多走一步

    2 JUL

    【特別收錄】《Min花花. 和我一起走花路》x 《誠臻健康創辦人 小葉》你不需要完美，只需要往對的方向多走一步

    🌿 從了解體質，到實踐生活中的健康行動 你不是一個人面對健康的困惑。在這集訪談中，花花與誠臻創辦人小葉聊到： 很多人以為健康是遙不可及的「完美狀態」，但其實只要願意「多懂一點自己」，你就已經踏上走花路的第一步。 🌸 本集三大重點摘要： 1️⃣ 健康也能很溫柔：體質不是病，而是生活的回音 身體的疲憊、情緒的波動，常常不是突發的病症，而是生活習慣長期堆疊的結果。理解體質的亮燈訊號，是溫柔面對自己的開始。 2️⃣ 你不需要完美，只需要往對的方向多走一步 從飲食、作息到環境選擇，健康從來不是要你做到百分百，而是願意為自己「多留一點心」；哪怕只是多喝一杯水、多走幾步路，都值得被肯定。 3️⃣ 走花路之前，先種下花的選擇 無論你現在在哪個體質系統亮燈，透過問卷了解自己，搭配節目的陪伴內容，都是一種「讓自己回到主控權」的過程。讓照顧自己不再難以啟齒，而是日常中的自然選擇。 💡 VITAL 健康支持服務 成為你的行動助力： 無論你是哪一類體質亮燈，我們透過個人化問卷結果，提供專屬建議、營養補充搭配與生活調整指南，幫你把「知道哪裡不平衡」變成「有方向的改善」。 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！https://czwellness.pse.is/919775 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃 誠臻健康資源整合 ▐ 官方Line 聯繫我們 ▐ 官網：認識我們 ▐ 健康諮詢：預約服務 ▐ 精準檢測：健檢規劃 ▐ YT頻道：誠臻健康 ▐ 個人化保健學院｜收聽健康翻譯機 📢 社群關注 ▐ 誠臻健康 Facebook ▐ 小葉營養師 Facebook ▐ 手勾手咖啡 Facebook 🔔 邀請您追蹤與訂閱，留言與回饋讓我們更有動力推廣健康！ 📬 節目提問信箱：ywczw.tw@gmail.com 💝 贊助誠臻節目：https://pse.is/6xzp49 -- Hosting provided by SoundOn

    49 min
  7. EP26_《生活習慣病纏身？ 九宮格教你打造健康生活型態》

    25 JUN

    EP26_《生活習慣病纏身？ 九宮格教你打造健康生活型態》

    🎯EP26_《生活習慣病纏身？九宮格教你打造健康生活型態》 1️⃣ 你累、胖、睡不好，可能不是單一問題 作息不規律、飲食亂、久坐不動，這些日常小習慣，正悄悄影響你的免疫力、代謝與荷爾蒙節奏。 2️⃣ 生活環境藏有健康破口 潮濕與黴菌毒素、塑化劑、不當的加熱方式與一次性包材使用等…生活中潛藏的隱形毒素，可能是讓你反覆過敏或疲勞不解的關鍵。 3️⃣ 從選食、作息、動靜平衡重新調整 用彩虹飲食提升營養力，用深層呼吸與靜態活動平衡交感神經，打造適合自己的生活型態，就是打底健康最實際的起點！ 👉歡迎填寫【健康體質九宮格問卷】找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 🔍讓生活選擇為健康加分！🛎️ 紅黃燈不是病，是身體要你慢下來的訊號。 ✅【重要提醒】 🔺 CZ 九宮格體質問卷是一項健康自我覺察工具，結果僅供生活型態建議參考，不代表醫療診斷或治療建議。若您有明確不適症狀，請優先就醫或尋求專業醫療協助。 🍃 誠臻健康資源整合 ▐ 官方Line 聯繫我們 ▐ 官網：認識我們 ▐ 健康諮詢：預約服務 ▐ 精準檢測：健檢規劃 ▐ YT頻道：誠臻健康 ▐ 個人化保健學院｜收聽健康翻譯機 📢 社群關注 ▐ 誠臻健康 Facebook ▐ 小葉營養師 Facebook ▐ 手勾手咖啡 Facebook r 🔔 邀請您追蹤與訂閱，留言與回饋讓我們更有動力推廣健康！ 📬 節目提問信箱：ywczw.tw@gmail.com 💝 贊助誠臻節目：https://pse.is/6xzp49 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min
  8. EP25_《骨骼肌肉拉警報！ 九宮格結構保養之道》

    18 JUN

    EP25_《骨骼肌肉拉警報！ 九宮格結構保養之道》

    🎯 EP25《骨骼肌肉拉警報！九宮格結構保養之道》 🦴 結構系統不只是「骨頭痠痛」這麼簡單！從骨骼密度、肌肉質量，到關節活動度，從營養觀點帶你解析 1️⃣ 骨頭、肌肉出狀況，其實早有跡象 你是不是也有身高變矮、常跌倒、關節卡卡的困擾？本集帶你辨識「結構亮燈」的早期訊號。 2️⃣ 光補鈣不夠？骨本流失可能另有原因 除了營養，慢性發炎與生活習慣也影響骨骼穩定，一起找出你忽略的結構破口！ 3️⃣ 不同年齡，不同保養法 從長高發育、壯年支撐到高齡穩定，學會依體質與年齡，選對動起來的方法。 🔍 歡迎填寫健康體驗問卷，找出你的健康亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃 誠臻健康資源整合 ▐ 官方Line 聯繫我們 ▐ 官網：認識我們 ▐ 健康諮詢：預約服務 ▐ 精準檢測：健檢規劃 ▐ YT頻道：誠臻健康 ▐ 個人化保健學院｜收聽健康翻譯機 📢 社群關注 ▐ 誠臻健康 Facebook ▐ 小葉營養師 Facebook ▐ 手勾手咖啡 Facebook 🔔 邀請您追蹤與訂閱，留言與回饋讓我們更有動力推廣健康！ 📬 節目提問信箱：ywczw.tw@gmail.com 💝 贊助誠臻節目：https://pse.is/6xzp49 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
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