痠痛不是老化?!原來是這些生活習慣害的😭【賦能量喆學-健康篇】

本集《賦能量喆學》💪主持人立喆與資深藥師 Mandy 👩‍⚕️聊聊許多人都會遇到的身體警訊——「筋骨痠痛」。是不是年紀一到就開始全身卡卡、落枕、抽筋、睡醒像被石頭附身？😩 Mandy 解析身體酸痛背後的真正原因，其實不全是老化！還與生活習慣、姿勢、甚至飲食有關。節目中立喆也分享自己從「飛歐美都沒問題」到「坐兩小時飛機就全身不對勁」的真實經驗。從專業角度到生活實例，帶你重新認識「酸痛」的警訊，並教你幾個實用的小妙招，讓身體重新找回靈活與舒暢。

00:00 聽聽別人的故事，找到自己的答案
00:05 節目開場：立喆與藥師Mandy登場
00:25 主題揭曉：為什麼會筋骨酸痛？
01:00 立喆自爆坐飛機坐到全身僵硬
02:30 Mandy解析：筋膜卡卡是怎麼回事
04:00 你知道筋膜含水70%嗎？
06:00 分辨「筋膜痛」vs「肌肉痛」的小撇步
08:00 五十肩、韌帶、肌腱炎怎麼來的？
11:00 發炎、紅腫熱痛代表什麼問題？
13:30 Mandy藥師教你：如何自然改善酸痛
15:30 睡前拉筋＋補水＝身體不卡卡✨
17:00 預告下一集：枕頭、床與睡眠的關鍵！

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