多多放学就狂吃零食，连最爱吃的红烧肉都没胃口。
盲盒带她闯入食物小天地 —— 这里的零食精灵胀成热气球，米饭、青菜精灵却蔫蔫的没力气。多多能改变这一切吗？
听完了故事，玩玩定制的亲子游戏吧：
亲子游戏：《食物精灵和解大派对》
适用年龄：4-6 岁（家庭常见物品，5 分钟准备）
游戏目标：
让孩子通过 “帮精灵和解”，直观理解 “零食适量、饭菜为主” 的道理；
亲子协作完成 “尝饭菜、签约定” 任务，愿意主动好好吃饭，不挑食；
培养健康饮食习惯，明白 “饭菜养身体，零食添快乐” 的平衡之道。
一、游戏准备（3 分钟取材，零复杂制作）
场景与角色道具
造 “食物小天地”：彩色桌布铺地面（模拟云朵草地），散落几颗巧克力豆（石子）、一片棉花糖（云朵）；
角色道具：①孩子戴 “和平小使者” 头饰；②家长持白胖棉花玩偶（扮米饭精灵）、绿色卡纸剪的青菜玩偶（扮青菜精灵）、鼓胀的薯片袋（扮零食精灵）；
魔法道具
“和解约定卡”：彩色卡纸写 “零食当点心，吃饭有力气”，贴笑脸图案；
食物道具：小盘子装少量熟米饭、焯水青菜（或食物模型），一小包零食；
奖励：“健康小达人” 贴纸（3 张，完成 “遇精灵、尝饭菜、签约定” 各 1 张）。
二、游戏流程（4 个环节，还原故事趣味）
环节 1：闯入！没精神的食物精灵（剧情代入）
家长（举盲盒精灵玩偶）说：“多多，食物精灵们打架啦！零食精灵吃太多胀坏了，饭精灵都没力气了，快当和平小使者帮它们和解！” 拉着孩子踩上彩色桌布 “进入食物小天地”。
家长模仿零食精灵（鼓胀薯片袋）喊：“我太胖啦！多多总吃我，饭精灵都饿晕啦！” 再模仿饭精灵（棉花玩偶）有气无力地说：“我想让多多长高高，可她不吃我…” 贴 1 张 “健康小达人” 贴纸，开启和解任务。环节 2：冲突！零食 vs 饭菜大比拼（对应故事冲突）
家长把零食和饭菜摆桌上，说：“零食精灵虽然好吃，但吃多了会让饭精灵没机会帮忙，你就长不高啦！快来尝尝饭精灵的‘能量魔法’！”
引导孩子拿起小勺子，尝一口米饭或青菜，家长立刻让米饭精灵 “站直”、青菜精灵 “转圈”，说：“哇！饭精灵有能量啦，你也能变有力气！” 贴第 2 张 “健康小达人” 贴纸。环节 3：和解！签下约定卡（核心互动）
家长把鼓胀的薯片袋慢慢捏扁，说：“零食精灵也不能少！适量吃能添快乐，太多就会捣乱～ 我们和精灵们签约定吧！”
孩子和家长一起拿起 “和解约定卡”，大声念出约定内容，再一起在卡片上贴贴纸 “盖章”。家长模仿所有精灵欢呼：“和解成功！以后零食当点心，饭菜养身体！” 贴第 3 张 “健康小达人” 贴纸。环节 4：现实迁移！好好吃饭大挑战（习惯巩固）
家长收起道具，端上孩子的晚餐，说：“就像和精灵约定的那样，现在我们好好吃饭，让身体里的‘饭菜精灵’帮你长高高、变强壮！”
孩子吃饭时，家长偶尔提醒：“饭精灵在为你加油哦！吃完就能适量吃点零食啦～” 孩子顺利吃完饭后，把约定卡贴在餐桌旁，表扬：“你守住了和精灵的约定，真是健康小达人！”
三、游戏延伸
“健康打卡墙”：在家贴一张白纸，每次孩子好好吃饭、不挑食，就贴 1 枚 “健康小达人” 贴纸，攒够 7 枚换一次亲子小奖励（比如挑选喜欢的健康零食）；
健康饮食儿歌（节奏：拍手，每句末尾拍肚子）：
米饭精灵白胖胖，青菜精灵绿衣裳～零食精灵尝一尝，不能把它当正餐！约定卡片记心上，健康长大身体棒！
“精灵小剧场”：和孩子轮流扮零食精灵、饭精灵，模拟 “吃太多零食没胃口吃饭” 和 “好好吃饭后有力气玩” 的场景，加深健康饮食认知。
信息
- 节目
- 频率一日一更
- 发布时间2025年11月14日 UTC 10:48
- 长度7 分钟
- 单集3
- 分级儿童适宜