02:00 自我设限的困境：如何摆脱自我苛责与情绪脆弱？
04:00 突破自我设限：如何摆脱消极预判和成长的束缚
06:04 如何打破自我设限，实现个人成长与突破？
08:05 听节目，意外收获！告别单调，迎接惊喜！
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