毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之
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  1. HÁ 7 H

    脳のリセットは「再起動」と同じ

    筋トレも瞑想もサウナも「再起動ボタン」 私たちの脳は、日々膨大な情報を処理しています。 仕事、人間関係、SNS、ニュース。休む暇もなく働き続けているのが現代人の脳です。 そんな脳を酷使し続けると、パソコンと同じように動作が重くなり、判断力や集中力が落ちていきます。 だからこそ、定期的なリセットが必要なのです。 筋トレ、ランニング、瞑想、睡眠、サウナ。 これらはすべて脳の再起動ボタンのようなもの。 どれも一時的な気分転換ではなく、脳の働きを根本から整える行為です。 筋トレやランニングをすると、脳内でセロトニンやドーパミンが分泌され、思考がクリアになります。 サウナでは交感神経と副交感神経の切り替えが起こり、自律神経が整う。 瞑想は、脳内のノイズを減らし、心の余白を取り戻す時間です。 睡眠＋瞑想＋運動が最強の組み合わせ 中でも特に効果的なのが、睡眠・瞑想・運動の三つを組み合わせること。 睡眠で脳を休ませ、瞑想で意識を整え、運動で血流を促す。 この循環ができると、驚くほど思考が軽くなります。 興味深いのは、睡眠と瞑想が似ているようでまったく違う点です。 睡眠中は脳波が深く沈み、情報を整理し記憶を定着させる。 一方で瞑想は、目を閉じていても意識が冴えたまま。 つまり「覚醒した休息」 この二つを両立させることで、脳は「深く休みながら冴える」という最高の状態になります。 脳を酷使しない生き方 疲れたら休む。それだけでなく、意図的に脳を整える時間をつくる。 これが現代人に必要なセルフマネジメントです。 睡眠は削らず、朝や夜の数分で瞑想を取り入れ、週に数回は体を動かす。 どれも難しいことではありません。 リセットされた脳は、驚くほど優しく、穏やかで、集中できる。 まるで新しい自分にアップデートされたような感覚です。 今日も一度、脳を再起動させてみてください。 世界の見え方が、少し変わるはずです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  2. HÁ 1 DIA

    自分と繋がる時間が、人生を変える

    紙に書くという行為の力 週に一度でもいいです。 カフェにこもり、紙とペンだけを持って、自分の人生と現状に静かに向き合う。 たったそれだけで、人生の流れは確実に変わっていきます。 大切なのは、スマホの電源を切ること。 通知も情報も一切断って、他者と繋がる前に「自分」と繋がる時間を持つ。 忙しい日々の中で、私たちはつい外の世界に反応しすぎてしまいますが、心の奥にある本音は、静寂の中でしか聞こえてこないのです。 キーボードでもスマホでもなく、紙とペンを使う理由があります。 手を動かして言葉を紡ぐとき、脳の「海馬」と「前頭葉」が活性化し、感情の整理と思考の整理が同時に進む。 頭の中で考えているだけでは見えない気づきが、文字として形になることで浮かび上がってきます。 「今の自分は何を感じているのか」 「何を大切にしたいのか」 「これからどんな方向に進みたいのか」 これらの問いに真正面から向き合うことが、人生の舵を取り戻す最初の一歩。 週に一度でも人生は変わる 一週間のうち、ほんの一時間でもいい。 お気に入りのカフェに座り、香りのいいコーヒーを飲みながら、自分のためだけの時間を確保する。 それだけで、頭の中が整理され、心の中のもやもやが晴れていきます。 書くたびに、少しずつ自分の中に一本の軸が通っていく感覚。 他人の評価ではなく、自分の感覚で選べるようになる。 外のノイズに流されず、自分の本心に沿った行動が取れるようになるのです。 毎日の習慣にすれば、時間の流れが変わる これを週に一度から、毎日の習慣にできた人は、時間の流れそのものが変わります。 日々の出来事に追われる側から、人生をデザインする側に立つ。 朝の5分でも夜の10分でもいい。 ペンを取る瞬間、あなたは「流される人生」から「創る人生」へと切り替わる。 紙とペンで自分と対話する習慣。 それは、どんな自己啓発書よりも強力で、どんなセミナーよりもあなたを変える力を持っています。 静かに座り、今日の自分の言葉を紙に落とす。 その積み重ねが、未来を変えていく。 人生を動かすのは、派手な行動ではなく、静かな内省の時間から。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  3. HÁ 2 DIAS

    怒る人は「頭が悪い」だけ

    本当に賢い人は怒らない 人前でよく怒る人ほど、実は頭を使っていません。 怒りという行為には、必ず目的があります。 相手を従わせたい。 自分を優位に見せたい。 あるいは感情をぶつけて状況を支配したい。 けれど、怒りで人を動かそうとすると、結果はほとんど逆になります。 一瞬は恐怖で相手を黙らせられるかもしれません。 けれど、その瞬間に信頼は確実に失われる。 信頼がなくなれば、協力も生まれず、成果も出なくなる。 つまり、怒りは「思考停止の手段」であり、短期的な支配を得る代わりに、長期的な成果を捨ててしまう行為なのです。 賢い人は、怒りという「安易な武器」を手放しています。 温厚に見える人ほど、実は戦略的。 感情を表に出さず、冷静さを武器に相手を動かしています。 冷静さとは、相手の立場や状況を俯瞰できる力。 つまり、自分を一段上に置く「知的な余裕」そのものです。 感情的に反応する人は、状況に支配される人。 冷静に対処する人は、状況を支配できる人。 この違いが、結果としてリーダーの器を決定づけます。 怒りの裏には「恐れ」がある 怒る人の多くは、実は不安を隠しています。 自分が否定されるのではないか、軽く見られるのではないかという恐れ。 その不安を覆い隠すために声を荒げ、強く見せようとするのです。 つまり怒りは、防衛反応。 強がりの仮面にすぎません。 心理学的にも、怒りは「第二感情」と呼ばれます。 本音の下にあるのは、悲しみや寂しさ、恐れや焦り。 その一次感情に気づかないまま怒りで覆い隠すほど、問題は根深くなっていきます。 冷静さは最大の知性 怒りに頼るリーダーは、最初こそ勢いがあるように見えても、最終的に人が離れていき、組織が腐っていきます。 一方、冷静さを保てるリーダーのもとには、自然と人が集まり、安心感と信頼が広がる。 冷静さとは、単なる穏やかさではなく「意図的な知性」です。 一呼吸おく。 相手の背景を想像する。 感情を一歩引いて見る。 この小さな積み重ねが、信頼と影響力を生み出します。 怒りで支配する人と、冷静さで動かす人。 この差が、人生の豊かさも、人間関係の深さも決めていく。 だからこそ、怒らない人こそ、最も強い。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  4. HÁ 3 DIAS

    10倍の目標が人生をシンプルにする理由

    2倍の目標は「延長線上」にある カナダの世界的ビジネスコーチ、ダン・サリバンはこう語っています。 「2倍の目標を達成するより、10倍の目標を達成する方が簡単だ」と。 一見、逆のように聞こえますよね。 努力を倍にするより、10倍の目標の方が簡単だなんて。 けれど彼の言葉には、深い真理があります。 2倍の目標というのは、結局いまの延長線上にしかありません。 「もう少し効率よく」 「もう少し頑張って」 といった現状のやり方の範囲でなんとかしようとする。 つまり、いまの自分や組織の枠を壊さない発想にとどまるんです。 そうすると、少しは成長しても、どこかで必ず限界が来ます。 なぜなら、過去の延長で動いているから。 そこに「本質的な変化」は生まれないのです。 10倍の目標は「やり方」そのものを壊す 一方で、10倍の目標は全く別次元。 現状の延長では到底届かないとわかっているからこそ、発想をゼロから見直すことになります。 仕組みを変える、人脈を刷新する、時間の使い方を再設計する。 つまり「やり方を変える」のではなく「在り方を変える」 それが10倍の目標を掲げることの本質です。 そして不思議なことに、その過程で多くの人が「余計なこと」を手放していきます。 惰性の仕事、義務感だけの付き合い、成果につながらない努力。 そうしたものを自然と整理し、本当に必要なことだけに集中できるようになるんです。 大きな目標がもたらす「破壊と再構築」 10倍の目標を持つというのは、ある意味で「自分の枠を壊す行為」です。 怖いけれど、壊すことでしか新しい自分は生まれません。 大きな目標を掲げることで、私たちは強制的に「破壊と再構築」のフェーズに入ります。 このプロセスを経た人ほど、人生も事業も驚くほどシンプルになります。 そして、シンプルになった分だけ、スピードも飛躍的に上がる。 同じ努力でも成果は10倍になる 2倍を目指す努力と、10倍を目指す努力。 見た目のエネルギー量は同じでも、得られる成果はまったく違います。 なぜなら、2倍の努力は「頑張る」方向に向かい、10倍の努力は「変わる」方向に向かうからです。 人生もビジネスも、本質的な変化は「頑張り」ではなく「変化」から生まれる。 だからこそ、いまの延長では届かないくらいの目標を掲げることが、最短で進化するための方法なのです。 大きな目標は、人を焦らせるのではなく、むしろ整える。 無駄を削ぎ落とし、本当に大切なものだけを残す。 10倍の目標を掲げた瞬間、人生は一気にシンプルになり、前に進みはじめます。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  5. HÁ 4 DIAS

    誰かにできることなら、みんなにできる

    「誰かができた」という事実が、私たちを自由にする たとえば、友人が自分には到底できないと思っていたことを、あっさりとやり遂げてしまったとき。 その瞬間、あなたの中で何かが少し動いた経験はないでしょうか。 「え、もしかして私にもできるかもしれない」 そんな風に思ったことが、きっと一度はあるはずです。 不可能を壊すのは、いつも「最初のひとり」 陸上の世界では、長年破られなかった記録が一度更新されると、不思議なほど次々と同じ記録を超える選手が現れるそうです。 記録を破った選手は「できない」という思い込みを壊してくれた最初の人です。 誰かが「できた」という事実が、他の人の中に眠っていた可能性のスイッチを入れてくれる。 それは理屈ではなく、感覚として伝染するのだと思います。 「会いに行く」という最短の方法 だからもし、あなたが叶えたい夢や、成し遂げたい目標があるのなら、すでにそれを実現している人に会いに行ってみてください。 本やSNSで見るだけではなく、できればリアルな距離で触れてみる。 話す。笑う。握手をする。空気を感じる。 その一瞬で、あなたの五感がその人の「現実」をコピーしはじめます。 視覚、聴覚、体感覚、匂い、温度、すべてがあなたの細胞に刻まれる。 「これは、私にもできることなんだ」と。 自分の可能性を「思い出す」ために 「誰かにできることなら、きっと私にもできる」 これは根拠のない励ましではなく、人間が本来持っている「模倣と共鳴の力」を信じることです。 あなたが誰かに会いに行くとき、それは学びのためではなく、思い出すため。 「自分にもできる」ということを、もう一度、思い出すためです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  6. HÁ 5 DIAS

    私たちは必要な資源をすでに持っている

    「ない」と思う前に「ある」を探してみる 「私たちは、必要な資源をすでに持っている」 この言葉を聞いたとき、あなたはどう感じるでしょうか。 「いや、持ってない」と思う人もいれば、 「そうかもしれない」と感じる人もいるかもしれません。 でも少しだけ立ち止まって、こう考えてみてください。 「本当に必要なものは、もう手の中にある」と。 「すべて」ではなく、「本当に必要なもの」 ここで言う「資源」とは、お金や能力だけの話ではありません。 人とのつながり、時間の使い方、経験、好奇心、 あるいは「続けてみよう」と思える心の持久力。 それらもすべて、大切な資源です。 「持っていないもの」に目を向けるのは簡単です。 でも、今の自分の中にある「すでに持っているもの」に気づくこと。 その視点の転換が、人生を大きく変えていきます。 たとえば、起業を考えているとき 起業に必要なすべての能力を、最初から持っている人はいません。 けれども、すでに起業している友人がいたり、参考になる本を買えるだけの経済力や読解力があったりする。 それも立派な「資源」です。 まだ見ぬ能力やチャンスは、その「今あるもの」を使う過程で育っていく。 最初から完璧である必要なんて、どこにもありません。 引き出しを開けてみる勇気 人生の可能性は、引き出しのようなものです。 「どうせ何も入っていない」と思って閉じたままでは、何も見つかりません。 けれども、そっと開けてみると、思いがけない持ち物がそこにあるかもしれない。 ないものを嘆くより、あるものを見つけて使いこなす人の方が、世界を軽やかに動かしていきます。 「ある」という前提に立つ 自分にはまだ足りない、と感じるときほど、一度「私はもう持っている」と仮定してみてください。 その瞬間、思考の焦点が「欠けているもの」から「活かせるもの」へと変わる。 行動を生み出すのは、欠乏ではなく、可能性です。 「ある」という前提に立つ。 それが、人生の景色を変える第一歩です。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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  7. HÁ 6 DIAS

    1 on 1ミーティングに必要なのは「意図を持った会話」

    先日、私が主催するコンサルティングコミュニティで、 1 on 1 ミーティングの専門家である世古則一さんにお話を伺いました。 世古さんは、人と向き合う時間の中に「４つの会話の型」があると教えてくれました。 どれも同じ１対１の時間なのに、どんな姿勢で話すかによって、相手に与える影響がまったく変わってくるのだそうです。 １．雑談 ― フラットな関係を育てる時間 まず最初は「雑談」 これは、肩書きや立場を越えて、ただ人として話す時間です。 仕事の話から離れたところにある、ちょっとしたやりとり。 一見、生産性がないように見えるこの会話が、信頼関係の土台をつくります。  ２．面談 ― 父性的なコミュニケーション 次に「面談」 これは上司や先輩が、相手に知識や情報を外から与えるスタイルです。 アドバイスや方向性を伝えるような場面でよく使われます。 いわば、父性的な関わり方。 ただし、こればかりになると管理されている感覚が強くなり、相手が受け身になりやすいという側面もあります。 ３．相談 ― 母性的なコミュニケーション ３つ目は「相談」 こちらは、相手の話を受け止め、共感しながら寄り添うスタイルです。 「どうしたの？」と声をかけ、感情を包み込むように聴く。 母性的であり、安心を与える会話です。 ただし、解決を目的とせずに寄り添い続けると、前進のエネルギーが生まれにくいこともあります。 ４．コーチング ― 気づきを促す会話 最後は「コーチング」 これは、質問によって相手の中にある答えを引き出すスタイル。 外から教えるのではなく、内側から気づきを生み出す。 インタビュアーのように、相手の心の中を照らしていく会話です。 相手の成長を支えるには、このスタイルがとても有効です。 会話には「意図」が必要 この４つのスタイルに、正解・不正解はありません。 大切なのは、今この人とどんな目的で話しているのかを意識すること。 「信頼を深めたいのか」 「情報を伝えたいのか」 「気づきを促したいのか」 その意図があるだけで、言葉の選び方も、相手への向き合い方も変わります。 日常の１対１の会話が、ただの会話で終わるのか。 それとも、人の心を動かす時間になるのか。 その違いは、たった一つ「意図を持って話しているかどうか」です。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

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  8. 22 DE OUT.

    学習の４段階

    「学びの４段階」を知ると、焦りが静まる 何かを学び始めるとき、「どうして自分はできないんだろう」と焦ることがあります。 でも、実は「できない」にも段階があるのです。 心理学では、学習のプロセスを４つのステージで説明します。 この流れを知っているだけで、成長への見方が少しやわらかくなります。 １．無意識的無能 「できないことすら、わかっていない」 最初の段階は、まだ「自分が知らない」ことに気づいていない状態です。 たとえば、英語という言語の存在をまだ知らない頃のようなもの。 無知であることにすら気づかない、まさにゼロ地点です。 ２．意識的無能 「できないことが、わかった」 次の段階で初めて「自分はこれができない」と理解します。 この瞬間、人は少しだけ成長しています。 なぜなら、「できない」と気づくことこそ学びの出発点だからです。 悔しさや恥ずかしさを感じるかもしれませんが、それは確かに一歩前へ進んだ証拠です。 ３．意識的有能 「意識すれば、できる」 努力すれば成果が出る。 それがこの段階です。 英語を話すときに「文法を意識しながらゆっくり話す」ような状態。 スムーズではないけれど、確かに前進しています。 集中しながらなら、ちゃんとできるようになっているのです。 ４．無意識的有能 「気づけば、自然にできている」 最終段階は、意識しなくても自然にできている状態。 母国語を話すように、流れるようにスキルを発揮できる。 ここに到達したとき、人はその能力を自分の一部として生きています。 学びとは、能力を「身につけること」ではなく、 それを「自分の呼吸に溶かしていくこと」なのかもしれません。 だから、今「できない」と感じていても大丈夫。 あなたは、ちゃんとプロセスの中にいるのです。 焦らず、一歩ずつ。 やがて「意識しなくてもできる私」に、自然と変わっていきます。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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Informações

  • Criado por
    三宅裕之
  • Anos de atividade
    2021 - 2025
  • Episódios
    1 mil
  • Classificação
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    © 三宅裕之
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