秋分养生 养收之道

今日秋分，昼夜均而寒暑平，养生重在保养内守之阴气。

1、起居早睡早起，早睡可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。晚9点到10点，三焦经运行时入睡，早5点到6点起床，比较好。

2、着装顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，可以适当秋冻，前提是让自己不感到寒冷为度。晚上可以用有保暖效果的薄被。

3、饮食少辛增酸，适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

另外酸甘化阴，可以吃一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

秋燥的天气，更要少吃辣椒、花椒、胡椒、辛辣食物，尤不要吃麻辣火锅等大辛大热的东西，避免伤阴，引发虚火上炎。

4、运动适度，适宜动静结合。

再分享一些小技巧：早餐一碗南瓜粥暖胃；晚上泡脚15分钟驱寒；清晨叩齿三百下固齿；床头放橘子皮助眠；按揉太阳穴、百会穴、风池穴各1分钟解乏。

坚持做，身体暖、精神足！