嘿，别跑

Angela
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嘿，别跑 人生漫长，不必匆匆忙忙 那些你忽略的清风和朗月 也是生活中的宝藏 我们探索世界和自我，在人海里穿梭 总有孤单和困惑 在这里 我们拥抱每一个孤独的灵魂 在意你的在意 接纳你的脾气 要记得 我们总会走到属于自己的道路 所以，不必心急 一起反卷这个世界吧

  1. 21 THG 9

    了不起的女性｜“金斯伯格是好律师，但不适合当法官”

    哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 上一期我们聊了金斯伯格她入职哥伦比亚大学后，如何从零开始，建立起女性权利项目的经历，以及她在性别平等的公众支持和司法审查方面取得的重大成就。 💁‍♀️这一期我们将继续了解金斯伯格如何从法学教授的身份摇身一变成为华盛顿特区联邦巡回上诉法院法官。她为什么要从法学教授&公益律师身份转型到法官？以及如何从公益律师转型到法官？这中间她经历了什么，让她的好朋友说从来没有看见露思这么低落从律师转到法官的身份转变，在竞选时她又将面临什么样的挑战和刁难？在她逐渐往高位走时，需要的能力哪些又跟之前不一样了？当这些条件是非主观能弥补时，她又是如何自处，又是如何争取自己想要的职位？🍃当一个女性要走上高位时，她要面临的不仅仅是自己的专业能力要断层第一，她还需要很多的支持者，甚至她还需要足够的运气和勇往直前的勇气。我们可能也都会面临一次次又一次的失败，就算自己这艘船不小心沉入海底，经历黑暗，慌张，破碎，我相信我们也都会有能力，护住自己碎片，重新修建出新的更大的邮轮，甚至慢慢修建出属于自己的重新起航的港口。祝你铮铮，祝你昂扬，祝你成为自己的岸。💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】如果你喜欢这期播客，欢迎推荐给你们的朋友，欢迎转发收藏留言，让我们听到你的声音。这将是我们前进的动力，谢谢你。🍃参考资料：《大法官金斯伯格自传》

    38 phút

  2. 30 THG 8

    穿越困惑｜面临人生困境，如何生长出改变的力量

    哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 💁‍♀️这一期我们来聊聊改变 2025年是对于Grace来说非常特别的一年，因为她历经两年，终于做出了一个重要的决定：从体制内离职，重返北漂。仿佛人生终于步入“正轨”的她，为什么又要脱离那稳定的轨道呢？作出改变的她，经历了怎样的思考和准备，在新环境中感觉如何？ 如果你也对当下的自己不满意或者察觉到环境的不适，想要改变但不知道从何开始，今天我们的故事一定能给你一些启发。 今天我们邀请了一位新朋友，也是Angela和Grace共同的朋友，是当下还在体制内打工的Youyou。Youyou的加入，给我们带来了更多的视角。 💌本期内容： Grace离开体制内工作的契机和心路历程 如何判断当下的环境适不适合你 如何打破执念，解绑自我，找到改变点 为什么想要改变，但困难重重 如果当下无法改变，我们还能做点什么 作出改变前，我们会经过怎样的心理变化过程 我们的自我意识形成之前有哪些因素在影响 如何在不确定中找到安心时刻 如何在生活中用小的改变撬动大的改变 如何有更专注，更高效的状态面对生活 竟然有无痛让生活发生改变的秘诀🍃录完这期播客后， Grace还是问了自己那个经典的问题：30岁的你，离开稳定的工作，重返北漂，真的不后悔吗？ 真实答案是：不知道。 事实是，体制内有体制内的好处，即使我们没有聊太多，大家也一定明白。北漂有北漂好处，也有其艰难，毕竟离开了舒服的家乡，离开了家人，一头扎进拥挤的高铁和狭窄的屋子。我们实在难以用天平去称两个选项的情轻重。 勇敢的去选自己在这个当下真正想要的吧！世界是复杂的，但人生是自己的。 🍃很喜欢的一句话送给大家“当春天来的时候，你会知道的。” 时隔两年，Grace发现自己可以被落日深深吸引了，她知道，这次尝试有意义。她可以，你们也没问题。 坚定地拥抱和接纳自己，我们会一直陪伴大家。 💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】如果你喜欢这期播客，欢迎推荐给你们的朋友，欢迎转发收藏留言，让我们听到你的声音。这将是我们前进的动力，谢谢你。

    1 giờ 8 phút

  3. 31 THG 7

    了不起的女性｜金斯伯格教你打赢自己的那场战争

    哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 上一期我们聊了金斯伯格从出生到30岁出头的经历，她作为女儿、妻子、母亲和女教授，在成长过程中不断克服重重困难并找到了自己一生追求的方向。 💁‍♀️这一期我们将继续了解她入职哥伦比亚大学后，如何从零开始，建立起女性权利项目的经历，以及她在性别平等的公众支持和司法审查方面取得的重大成就。 除此之外，本期还深挖了金斯伯格的行动逻辑，提供从0到1创立一人公司的全链条方法论。 💌本期内容： 为什么要创立女性权利项目？ 揭露二十世纪六七十年代美国的奇葩法条与规定 金斯伯格的伟大蓝图：重建美国法律大厦的三大战略 面对一穷二白的现状，她如何低成本高效率地创建了女性权利项目？ 如何策略性地进行案件选择，让性别歧视进入大众视野？ 如何利用优势案件，改变游戏规则？ 金斯伯格的方法论：如何从0到1搭建项目或者建立一人公司？ 一人公司可以借鉴的六大核心策略🍃 现场听完这一期的Grace心潮澎湃，她被金斯伯格的眼界深深吸引。面对根深蒂固的性别观念，她有借力打力、精准的布局智慧；她目标远大，不是为女性争取优待，而是用平权解放所有人，从而赢得真正的性别平等；她的姿态是那么迷人，不被情绪迷惑，癌症打不倒的她永远笃定而优雅。 当问起Angela为什么要做这一期，为什么是金斯伯格时，她说，当我们真正走近金斯伯格，你会发现任何成功绝非一日之功，你会意识到其实每个人都有自己的仗要打。 她发现30出头的女性朋友们，常常面临低潮，缺少能量，丢失方向。如果你也是这样，不妨听一听金斯伯格和其他女性榜样的故事，从了不起的女性故事中汲取重新出发的力量。 下一期将分享60岁的金斯伯格如何成为美国最高法院历史上第二位女性大法官，看她如何用“I dissent”温柔而坚定地捍卫平权与正义。 💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】如果你喜欢这期播客，欢迎推荐给你们的朋友，欢迎转发收藏留言，让我们听到你的声音。这将是我们前进的动力，谢谢你。 🍃参考资料：《大法官金斯伯格自传》《大法官金斯伯格纪录片》

    1 giờ 6 phút

  4. 30 THG 5

    了不起的女性｜金斯伯格打开了女性的人生想象

    哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 💁‍♀️这一期想跟大家聊一聊——露丝·金斯伯格为什么可以成为全球偶像很多女性特别爱她，詹青云把她当成偶像，《好东西》导演邵艺辉直接用她当头像。 “她教女性，对‘不要得寸进尺’，说不。“她教女性，对‘女人不能当领导’说不。“她教女性，对‘遵从男性的标准’说不。 她身体力行的用行动与这个世界进行博弈，用自己日复一日努力与坚持不懈与世俗偏见斗争，她的生命之路给全世界女性打开聊对人生新的想象。 💌本期内容 怎么样的成长环境塑造了如此独特的金斯伯格？ 她是如何选择专业？ 如何确定自己一生追求的事业方向？ 她如何熬过姐姐去世，母亲癌症，丈夫癌症，同时拿到康奈尔大学优秀毕业生？ 在面对歧视时，她是以怎么样的心态和方式与它们进行交手？ 面对毕业即失业，她怎么打了一场漂亮翻身仗？ 作为妈妈，女性，犹太人，她是怎么在职场中平衡事业与家庭？ 作为妈妈和女性角色，她又付出了什么样的代价？ 她30岁出头的人生是怎么样的？💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】如果你喜欢这期播客，欢迎推荐给你们的朋友，欢迎转发收藏留言，让我们听到你的声音。这将是我们前进的动力，谢谢你。 🍃参考资料：《大法官金斯伯格自传》《大法官金斯伯格纪录片》《新世相—为什么她能成为顶级女偶像》 提到的播客岩中花述《鲁豫对话詹青云｜相信日复一日的努力，是金斯伯格教会我的事》

    49 phút

  5. 20 THG 4

    穿越恐惧｜创造属于自己的人生

    这是一档自我探索，自我治愈类型的节目。 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 恐惧，在我说到这个词的时候，大家脑袋里想到的是什么呢？我想大家的恐惧肯定各式各样吧，即使可能那些恐惧在别人看来微不足道。在我们心里那都是需要自己鼓起勇气要越过的重重山峦。 🍃我也曾有很多恐惧，包括现在也会有，经过努力，现在程度会轻很多。为了搞清楚背后的生理机制，神经机制，心理机制，我特地查了很多资料。 这一期让我跟跟大家一起来探索——我们穿越百万年时光，从神经科学实验室到原始丛林，揭开恐惧背后的秘密——它如何塑造人类，又如何让我们陷入焦虑的泥潭，我们又没有什么好的方法，穿越恐惧，创造属于自己想要的人生！ 希望能给你们带来元气满满的愉悦，让我们一起穿越恐惧创造属于自己的人生🥂 💌写在最后恐惧并不可怕，恐惧也在很多时候帮助过我们。当我们真实在面对恐惧的时候，请你一而再，再而三救自己于水火之中。允许自己面对自己的战损时刻，也给自己时间，期待着满血回归的高光时刻。 会来的，让你骄傲的时刻会来的。 参考文献[1] David G. Amaral, Ralph Adolphs (eds.) - Living Without an Amygdala-The Guilford Press (2016)[2] www.sciencedirect.com[3] www.newscientist.com “无所畏惧”的生活听起来很酷，实则满地荆棘——果壳报道恐惧，是生命最大的幻觉——唐公子派（ID：RideOnMyWays） 🪐宇宙电波：如果大家喜欢我们这一期节目，欢迎留言，转发，点赞，让更多人感受到宇宙善意的链接，欢迎在苹果播客给我们五星好评，你们的留言将成为我们不断前进的动力，谢谢大家。 我们下期节目再见✨

    25 phút

  6. 23 THG 3

    旷野人生vol.3｜从流水线螺丝钉到百万博主：一个打工人挣脱轨道的旷野觉醒

    这是一档自我探索，自我治愈类型的节目。 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 这一季主题【旷野人生】我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者嘉宾，她们都曾经在大城市打拼过，现在逐渐探索带有浓烈个人特色的旷野人生。 💁‍♀️这一期我们请到的嘉宾——微博ID：小刚在大理 前汽车厂流水线工人，每天重复拧上万颗螺丝现微博粉丝200万+内容创作者，一条广告报价超工厂半个月工资“流水线上的每一颗螺丝，都拧紧了我逃离的决心” 💌在这一期你会听到的内容-在工厂的生活如何催生了新媒体职业方向种子？-工厂的职业经历，给我带来了什么优势力量？-从流水线操作工到百万粉丝大V这“我”经历了什么？-自由职业如何与焦虑共处？-如何面对收入的不稳定性？-如果“我想做自媒体博主，我应该具备什么条件”？-旷野人生真的自由，真的值得我去追寻吗？-自由背后有什么代价？ 【适合这样的你收听】✓ 每天通勤时觉得自己在“运尸”的轨道困局者✓ 想用下班三小时撕开人生裂缝的潜力斜杠✓ 认为“没有资源/背景/天赋”就不配突围的自我怀疑者✓ 渴望找到比“逃离996”更深层动力的觉醒派 【点击收听，开启你的旷野时刻】在看似固化的秩序里，总有人用裂缝里透进的光，把螺丝钉锻造成开荒的镐。 ——旷野人生第3期·正在同步上线小宇宙/苹果播客🪐宇宙电波：如果大家喜欢我们这一期节目，欢迎留言，转发，点赞，让更多人感受到宇宙善意的链接，欢迎在苹果播客给我们五星好评，你们的留言将成为我们不断前进的动力，谢谢大家。 我们下期节目再见✨

    47 phút

  7. 28 THG 2

    旷野人生vol.2｜30岁跳出社会剧本：放弃百万年薪在苍山脚下重启人生

    哈喽，大家好，欢迎来到嘿，别跑。这是一档自我探索，自我治愈类型的节目。 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 新一季主题【旷野人生】我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者嘉宾，她们都曾经在大城市打拼过，现在逐渐探索带有浓烈个人特色的旷野人生。 💁‍♀️这一期我们请到的嘉宾——他的经历是你绝对想不到的人生剧本 他曾是厦大金字塔尖的法语精英，却在毕业后拖着行李箱直奔福建深山支教。本以为他会一直为理想教育而献身，但两年后摇身一变体验了一把年薪百万；当整个教育行业在双减时，他连夜直奔大理，成为苍山脚下年轻的"退休"实践者之一，过起了只打麻将不上班的生活。而就在所有人都以为他要一直闲云野鹤时，他突然激情澎湃开启了新的人生。 💌在这一期你会听到的内容-老胡一次次选择不符合主流认知道，路背后的核心驱动是什么？-在大理的躺平生活，怎么突然又做了创新学校农业PBL课程设计师？-都是当老师，支教当老师和教培机构当老师，与在创新学校当老师有什么区别？-公立学校VS创新学校培养出来的学生，巨大的差异在哪里？-在AI时代的教育应该是怎么样的？-如何选定自己接下来要前进的人生目标？-如何从焦虑版本进化成扎实踏实版本的自己？-如何坚定的在自己的人生区域前行？ 如果你正处于GAP或者人生的低谷，希望老胡的故事能给你一点启发。 人生不是非要按照社会既定剧本来，我们每个人都有机会开启自己新的可能。 🌿提到的书籍《可见的学习》《为什么伟大不能被计划》 🪐宇宙电波这一期节目到这里就结束啦，如果大家喜欢我们这一期节目，欢迎留言，转发，点赞，让更多人感受到宇宙善意的链接，也让你周围的朋友感受到更多善意而美好的时刻。我们的节目也同步在苹果播客上架了，欢迎给我们五星好评，你们的留言将成为我们不断前进的动力，谢谢大家。 我们下期节目再见✨

    1 giờ 9 phút

  8. 18 THG 1

    旷野人生vol.1｜裸辞离开十年的职场，我找到人生路了吗？

    哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷——一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 这一期开始我们开始新一季主题【旷野人生】我们找到了一些从轨道到旷野的真实实践者嘉宾，她们都曾经在大城市打拼过，现在逐渐探索带有浓烈个人特色的旷野人生。 💁‍♀️这一期我们请到的嘉宾是【艾两两】她在上海做青少年美术培训十年，现在在丽江开启了自己的旷野生活。她身上的标签有—亲子民宿老板/小众路线研学领导者/资深美术老师。现在她在丽江开了一家民宿，打造了亲子研学，美术教学，小众路线团等集合体。 💌在这一期你会听到的内容 有沪漂十年，原本准备出国留学，为什么最后却选择定居丽江？ 在轨道（上班）的哪个时刻，让她突然意识到，这不是我想要的生活？ 在意识到这个问题后，又如何找到自己真正的Calling? 内心曾经有过哪些恐惧？ 丽江开民宿，真的赚钱吗？ 冲出主流叙事的勇气和力量是从哪里来的？🌿在录完这一期节目之后，我跟艾老师又聊了一下她第一次gap的经历。她说第一次gap了大概半年左右的时间，最深的感受是恐慌，很多担心，中间也接过画画的商单，但是在心态上是很不稳的。 她说如果那时候有现在这种平稳的心境，专注于事情本身，也许很多事情会不一样。但现在这样也很好，经历和年龄都会带来智慧。 现在对于事情的顶层设计和细节的把控都会不一样，这些都是经历和年龄带来的。我也回想了一下十年前的我，跟现在的我，是两个截然不同的生命状态，内核有相似的地方，自身的改变也非常多。 如果你正处于GAP或者人生的低谷，希望艾老师的故事能给你一点力量，我们也一起给好运一点时间。就像艾老师所说，有些东西回头看是真的不用着急的。我想说，我们可以耐心一点，每一个生命都会找到自己的蓬勃之路。 🪐宇宙电波这一期节目到这里就结束啦，如果大家喜欢我们这一期节目，欢迎留言，转发，点赞，让更多人感受到宇宙善意的链接，也让你周围的朋友感受到更多善意而美好的时刻。我们的节目也同步在苹果播客上架了，欢迎给我们五星好评，你们的留言将成为我们不断前进的动力，谢谢大家。 我们下期节目再见✨

    1 giờ
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Giới Thiệu

嘿，别跑 人生漫长，不必匆匆忙忙 那些你忽略的清风和朗月 也是生活中的宝藏 我们探索世界和自我，在人海里穿梭 总有孤单和困惑 在这里 我们拥抱每一个孤独的灵魂 在意你的在意 接纳你的脾气 要记得 我们总会走到属于自己的道路 所以，不必心急 一起反卷这个世界吧

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