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Welcome to 55: join Elderly learning 這是一個專門為55+打造的節目 各位老朋友 放鬆你的雙手、雙眼 臺北市樂齡學習示範中心邀請你用「耳朵」來上課啦! Powered by Firstory Hosting

  1. 1 NGÀY TRƯỚC

    55+之後：擁抱新可能，活出自在與精彩

    本集邀請到學員Daisy 分享她 55歲之後的精彩人生，強調年齡不是限制，而是新的可能性。她將目前心境概括為關注內心、適應變化、尋求成長，鼓勵大家大方談論年紀，不畏懼挑戰。 在生活上，Daisy 轉變為 「為自己而活」，開始重視自由時間和健康養生。她透過固定運動、均衡飲食來維持活力，同時也進行人際關係斷捨離，選擇與親友更自在地互動。 心境方面，她迎接學習的黃金期，挑戰了如跳芭蕾、學習新樂器 等從未嘗試過的事物，讓生活充滿新鮮感。她認為 55歲後的幸福就是自在、不斷學習、保持快樂的心態。 Daisy想對同齡聽眾分享：「每一天都是新的開始，把握當下，不要留遺憾。」 她鼓勵大家追尋幸福，勇敢擁抱新挑戰，讓下半場人生一樣活得精彩、美好！ Powered by Firstory Hosting

    9 phút

  2. 23 THG 9

    老查二三事EP01《不怕挑戰！大牌菜鳥黑蝴蝶的50+人生》

    黑蝴蝶，50+卻毅然投入短影音與Podcast的世界！從比賽紅毯到與百萬直播主交流，她用勇氣與幽默告訴我們：人生下半場不只是養生，也能燃燒創意與熱情。 本集帶你聽見她的挑戰、樂趣與無限可能，讓你相信「開始永遠不嫌晚」。 #大牌菜鳥#黑蝴蝶#短影音 #podcast Powered by Firstory Hosting

    13 phút

  3. 16 THG 9

    穿越聲音的奇幻小徑：小華的Podcast冒險心得

    這集我們邀請到同樣是2025年夏天在樂齡示範中心，和學伴們一起度過溫馨又愉快學習時光的小華，讓我們一起聽聽她的分享！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments Powered by Firstory Hosting

    14 phút

  4. 15 THG 9

    聊聊Podcast修煉日常：月玲的學習奇幻旅程

    2025年夏天，北市圖樂齡示範中心的Podcast課程又開班啦！！在課程結束前的尾聲，邀請到學員月玲與老師所長來對話，讓我們來聽聽月玲為何會踏上學習如何製作Podcsat這段旅程吧！！ Powered by Firstory Hosting

    13 phút

  5. 24 THG 8

    樂齡充電站EP06運動習慣解鎖熟齡好心情

    隨著年齡增長，許多長者因生理退化、社交縮小或慢性病困擾，而容易出現憂鬱。根據研究，80歲以上長者憂鬱比例高達兩成，心理健康成為重要議題。本集 Lulu 帶大家探討運動對心情的影響：規律運動能促進腦內啡、多巴胺與血清素分泌，改善情緒、減輕焦慮，並維持獨立性與社交互動，降低孤獨感與無力感。節目也分享適合熟齡族的運動方式，從散步、快走到伸展、瑜伽或水中運動，都能依自身狀況調整。讓運動成為每天的習慣，就能為銀髮生活解鎖健康與好心情！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments Powered by Firstory Hosting

    21 phút

  6. 14 THG 2

    樂齡充電站EP05 透過運動強化骨質

    我們的骨質如果沒有特別注意保養與以運動去強化，自30歲以後每年會以0.3%到0.5%的速度流失， 到65歲，台灣民眾患有骨質疏鬆症的比例約14%，而且此比例隨年紀增長還會繼續提高。 由於骨質疏鬆的老年人很可能同時會有肌肉無力、核心不穩，以致跌倒、骨折的狀況， 骨折後雖可開刀治療，但因為不能活動，肌肉與骨質會繼續惡化，以至常有嚴重的併發症，甚至影響到壽命。 透過運動可以強化骨質，進而達到健康、延壽的作用。哪些運動具有這樣的效果呢？除了運動， 還有哪些是值得我們注意的事項？本集節目將簡單而清楚的告訴您。 Powered by Firstory Hosting

    21 phút

  7. 13 THG 2

    樂齡充電站EP04 運動安全的維護

    樂齡族如果能夠有規律運動的習慣，可以達到增進健康、降低老年失能與失智風險的功效， 但是在運動時要注意與運動安全相關的ㄧ些準備與具有正確的觀念。與運動安全相關的事項， 包括有運動前要適度的熱身、運動中要根據自己的體能循序漸進、同時注意姿勢的正確以及適時地補充水分， 運動後則可以經由放鬆、休息和營養的補充讓肌肉恢復及成長。ㄧ般尚未有規律運動習慣的人可能對於重訓、 中等強度的有氧運動存在一些迷思，而與運動安全相關的原則與概念又有哪些？本集均有清楚的說明， 相信對於已經或正要展開規律運動人會有所幫助。 Powered by Firstory Hosting

    21 phút

  8. 17 THG 1

    樂齡充電站EP03運動與老年健康生活的關聯

    規律的運動習慣與健康的老年生活有密切關聯，因為不管是根據近年來生物科學的 發現或是運動科學的實證分析，正確且適量的規律運動都能夠減緩慢性病的風險、 強化肌肉、增進體能、促進腦部健康，以致防止失能與失智的現象。但是目前年長者 有規律運動習慣的並不普遍，這可能是由於目前的樂齡族，過去多忙於職場競爭與 照顧家庭而疏忽了近年生物科學與運動科學的發現與證實，因此本節目特別針對此 加強整理，希望能成為您養身的參考。 Powered by Firstory Hosting

    19 phút
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Giới Thiệu

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