生活中醫，說給你聽

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在生活作息、飲食、人生際遇、點滴觀察中，體會著東方醫學、中醫奧妙與有趣的部分。 實用而溫柔地，創造更好的人生品質。 Powered by Firstory Hosting

  1. 第二季Ep2 預知疾病？！神奇的中醫預言（下）

    ٢٥ يونيو

    第二季Ep2 預知疾病？！神奇的中醫預言（下）

    第二季Ep2《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 預知疾病？！神奇的中醫預言（下） 】 在先前的單集中，我們聊到《黃帝內經》透由人體小自然與大自然息息相關的道理，教我們如何避免往後容易發生的疾病。 今天，我們再聊聊秋、冬兩個季節，應該留意、預防的。 秋天，秋收，秋天是收割、收藏的季節，就像人生中的中年一般，要開始準備退休了。 退休，不是什麼事都不做了，而是不再向青壯年般四處奔波打拼、好多念頭想法、勞神傷形，要收斂起先前向外宣散的神氣、精力。一樣早起但是也要早點休息，生活與情緒安定寧靜。這些都是秋季與中年的養生之道。 如果違逆了秋氣應該收斂養護之道，到了冬天天氣寒涼時，就會因為養護閉藏的力量不足，很容易有腹瀉的症狀。 人體的脾陽虛、腎陽虛，明顯地、容易造成的症狀，都是腹瀉，也就是大家聽說的中醫講的中焦虛寒、或下焦虛寒的問題。 秋收之道，其實是養護精氣，就像人到了中年，即便是身體健康、外型年輕，也慢慢地不再適合像青壯年般衝鋒陷陣、體力充沛，適合盡情去挑戰、歷練了。收斂起鋒芒，隨份隨力，自在從容，如此才有好品質的中老年生活。 不然，過度消耗體力、心神，隨著年齡生理的退化，終究容易傷到正陽之氣，到了老年就容易體虛、有病痛。 最後，我們來談冬季。 冬藏，冬季是萬物生機閉藏的季節，如果在溫帶地區，是會水面結冰、而作物休耕。 所以，人也應盡量不擾動陽氣，要“早臥晚起”，早點睡而不要太早起床，充分休息。 並且“去寒就溫”，也就是避免寒冷著涼，保持溫暖；還有，要注意“無泄皮膚使氣亟奪”，意思是不要讓皮膚毛細孔不當張開出汗，使得陽氣大量喪失。 在台灣副熱帶氣候的我們比較難體會，因為冬季也不會太寒冷， 天氣寒冷的時候或地區，保暖是相當重要的，我們不會靠一直運動產熱來避寒過冬對嗎？心肺的負擔會過重，能量也會耗損掉。 中醫學講的運動流汗可以“排寒”，是讓身體的氣機通暢，進而透由毛孔排出人體“多餘的、滯留的”寒邪，而不是天氣環境本身的寒冷。所以，冬季要注意保暖、不要傷寒了。 冬季，如果保暖、閉藏、休息不足，就會傷害到先天之本腎氣、腎陽，虛弱了。 到了春天，應供給春天要煥發生長的能量就不足，而產生手腳四肢無力、冰涼的症狀。腎，又是主骨髓的，所以更容易呈現在四肢方面的痿弱無力上，陽氣不足，所以四肢末梢冰冷。 我們用兩集單集來說明《黃帝內經》裡面的預防醫學智慧。體質與疾病，許多都不是一朝一夕形成的。 “防微杜漸”、“順應自然”，是古中醫教導我們的方法。 ———————————— ＊原典：《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》 ‧「秋三月，...... 逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。」 ‧「冬三月，...... 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」 Powered by Firstory Hosting

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  2. 第二季Ep1 預知疾病？！神奇的中醫預言（上）

    ٢٣ يونيو

    第二季Ep1 預知疾病？！神奇的中醫預言（上）

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  3. 第一季EP21 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(下)：苦、鹹、辛

    ١٦ أبريل

    第一季EP21 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(下)：苦、鹹、辛

    第一季EP21《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（下）】 我們繼續來談如果身體生病、不舒服時，在飲食的口味方面，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？ ➤苦味 接著，是“苦走骨，骨病無多食苦”。前面的單集聊過，苦味是苦寒、苦燥的，有瀉火、燥濕的功效，所以，苦味的氣是往下走的。我們人體的骨頭、骨髓，跟腎的精氣有關係，如果已經不足、虛損了，那麼再吃苦的味道，就更嚴重了。 ➤鹹味 “鹹走血，血病無多食鹹”。 大家都知道，血是鹹味的，有時候口腔裡有傷口，就會嚐到微微的鹹味。 血液裡面的鹹味，跟鈉和鈣鉀離子有關，這些都是無機鹽類。也跟細胞的通透性和壓力有關係，所以吃得太鹹，身體向外排這些過多的有機鹽類，不但看起來容易水腫，而且皮膚也會因為體內水分減少（減少是因為要排除過多的有機鹽），皮膚就會看起來很差，會色素沈澱或者長斑。而且，也會導致血壓高的問題，存積的過多鹽份，也會造成內臟，腎臟、膀胱、心血管、胃等的負擔。 所以，古中醫自古，就跟大家說“鹹走血，血病無多食鹹”，因為跟上面講的這些都有關係。太鹹，就會造成“脈凝泣而變色”，就是血管血液的問題；然後吃太鹹之後，即使大量喝水，也會造成水腫、心臟和腎臟的負擔。所以，特別是中老年人，要特別注意！！ ➤辛味 最後，我們談“辛走氣，氣病無多食辛”。 前面的單集介紹過，辛味、辛香味的特性，是“能散、能行”，大多是“熱性的”。 所以，辛味是五種飲食味道裡面，最耗氣的，如果一個人的氣虛損了，再吃太辛辣，就會消耗、耗損更多。所以這樣說～～～ 古中醫很注重飲食的味道，透由連續的幾個單集，跟大家聊一聊 ^^ 以上介紹的是《黃帝內經》裡《宣明五氣》篇裡談的生病時飲食味道的禁忌。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el Powered by Firstory Hosting

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  4. 第一季EP20 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(上)：酸、甘

    ١١ أبريل

    第一季EP20 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(上)：酸、甘

    第一季EP20《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（上）】 前面，我們聊了《黃帝內經》記載了各種食物、藥材的味道，今天，我們進一步來談談，那麼，如果身體生病、有狀況時，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？ 在《黃帝內經》裡，有一篇《宣明五氣》，就在講這個部分：生病時的飲食味道的禁忌。 經文說： 「辛走氣，氣病無多食辛；    鹹走血，血病無多食鹹；    苦走骨，骨病無多食苦；    甘走肉，肉病無多食甘；   酸走筋，筋病無多食酸。」這些是五種味道的禁忌。 ➤酸味 因為，酸的味道是收斂的，本來入肝，對柔軟筋膜好，但是，如果筋骨或者消化系統，已經生病了，就不適合了，這點前面有專集我們聊過。 ➤甘味 首先，甘味、甘甜味道，入脾胃，主身體的肌肉，我們前面有專集介紹過「希望年輕、肌肉有彈性」要注意保養脾胃，吃些甘味食材。但是，一樣的如果肌肉的疾病就要減少甘味的攝取。什麼意思呢？我們舉一個最簡單的例子，就是「糖尿病」，我們都知道，糖尿病被稱為“慢性消耗性疾病”，患者不但有吃多、喝多、尿多的狀況，而且到後來，還會四肢削瘦、或者尿有甜味。而且，平日在飲食方面，就要注意減少糖分的攝取，而且不是一昧地減肥，而是要解決糖的吸收問題，身體體質的問題。 糖尿病的“四肢肌肉削瘦”，就是一種肉病，要少吃甘甜的味道。 還有一個也很常見的例子，就是皮膚濕疹，我們都知道有濕疹慢性困擾，或者濕疹急性發作時，飲食的禁忌，都是要少吃糖、甜食等，特別是加工製品，像是蛋糕、甜的零食、甜的飲料等等，不然就很難痊癒。 這些都是常見的“甘走肉，肉病無多食甘”的例子。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el Powered by Firstory Hosting

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  5. 第一季EP19 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗

    ٩ أبريل

    第一季EP19 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗

    第一季EP19《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗 】 《靈樞。營衛生會第十八》 ➤ 什麼是營氣（脈內）和衛氣（脈外）？ 有對中醫頗感興趣的人問：什麼是衛氣、營血？ 兩部分都是《內經》裡面說的“水谷精微”，也就是從日常飲食的營養來的（這跟現代我們知道身體需要各種營養素維持各個部位的健康，是一樣的）。 衛氣（保衛的衛、衛生的衛），是在脈外；營氣、營血，是在脈內。但是來源都跟飲食的營養有關係。 所以，《內經》裡面說：“奪血者無汗，奪汗者無血”， 意思就是說，失血、血虛的，不可以發汗；汗多、大汗傷氣的，不可以失血。 這個在很有名的醫書醫聖張仲景的《傷寒論》裡面講很多，有些藥方是讓人發汗散寒氣的，用藥方的禁忌，就是人在出血、或者血虛的時候，不適合使用。 如果從日常生活保健來看，那麼，虛弱或者貧血的人，不太適合出太多汗。 舉一些例子，有次泡溫泉時，就遇到過一位體型偏瘦的中年女性，因為在桑拿室烤箱裡待太久，出了很多汗（很多女性，覺得排汗可以幫助排毒、讓皮膚漂亮），沒想到就暈倒了。這是氣虛再大量出汗的例子。 另外，則是月經期，我們也不適合大量出汗，身體會更容易累、更虛。 如果有貧血問題，像是有些女性有地中海貧血問題；或者男性因為痔瘡出血，有時候血紅素也會降至很低 ......，都不適合用大量出汗的方法來保養身體健康；疲勞的時候也是。 中醫學看待氣和血，血與汗，其實都是同樣的來源，體力差、疲倦時，再烤箱、蒸汽、或者用一些熱療法、或者泡溫泉、泡藥草、泡澡等等，溫度太高、出汗過多，都很容易虛脫、甚至昏倒。 所以，大家不要認為出汗就是排毒，就是對身體好。在虛弱的時候、月經期、年紀大了、或者有貧血問題、心臟疾病 ...... 等等，都要避免出太多汗。 ◼︎叮嚀 ➤最後，跟大家分享中醫學出汗排寒，一般以“微出汗”為主，就是身體感覺到熱熱、暖暖的  、濕濕的、開始發汗了，其實就有幫助了。 ➤出汗之後，也應該補充一些水分、電解質等等， ➤並且注意不要著涼，不要立刻沖冷水，或吹風，要等到身體降溫之後，較沒有發熱現象  ，也就是皮膚的毛細孔不再大開擴張，開始收縮起來了，再沖澡、或者是騎車回家。這樣  才不會讓寒氣、濕氣，從皮膚毛孔跑到身體裡。 今天，跟大家聊的是“衛氣營血”，中醫的觀念是：“氣血同源”。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el Powered by Firstory Hosting

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  6. 第一季EP18 男女一生的生理年齡與衝任二脈

    ٤ أبريل

    第一季EP18 男女一生的生理年齡與衝任二脈

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  7. 第一季EP17 男女一生的生理年齡與牙齒

    ٢ أبريل

    第一季EP17 男女一生的生理年齡與牙齒

    第一季EP17《黃帝內經》在生活中用聽的～ 【 男女一生的生理年齡與牙齒 】 大家覺得在古中醫的聖經《黃帝內經》裡，一開始最先會記載什麼呢？ 今天，我們來談在《內經。素問》這一部裡的第一卷第一篇篇。 在這一篇裡面，談到了以前人的壽命，是可以健康有品質地活到大約一百歲的，能終其天年。 不過，後來大部分的人，因為種種生活不良習慣、身心欲望的關係，都在半百左右就衰老了 ......。 另外，還提到了我們今天主要要聊的，在許多中醫書籍裡，都會談到的，男女一生的生長規律。 大家先聽一下原典怎麼記載： “女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通 ，故形壞而無子也。 丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八......”，男性的部分，也從八、二八、三八、四八 ......，一直記載到八八六十四歲。寫到一般人不能生育了的年齡。 經文裡面寫女性七、二七、三七、四七、五七（（就是七歲、十四歲、二十一、二十八等等）；然後男性的八、二八、三八，八、十六、二十四、三十二 ....，這些是數學，古時候黃帝內經就有了。 原來早在內經裡面，就說明了人一生的生理變化，特別是在生長發育的部分。提到人的一生都和腎氣有關。而女性是以七為數；男子以八為倍數。 我們都知道女性的發育比較早比較快，像是青春期就很明顯，女孩子會先進入青春期，而一般男孩子會晚一兩年。 所以，男女的第一個階段，女子七歲和男八歲，都是說“腎氣盛，齒更髮長”，乳牙就會更換，頭髮更茂密了。前面的單集，我們曾經提過，中醫學來看，“齒為骨之餘”，我們的骨頭和牙齒，都跟腎氣足有關係，跟賀爾蒙有關係的。 所以，在《內經》這一大段談人一輩子生理變化的記載裡，後面又繼續寫道： 女，三七（第三個七，也就是二十一歲左右），男姓是第三個八，三八（二十四歲左右）都寫說：“腎氣平均，故真牙生而長極”，就是牙齒都完全長齊了，現代西醫學牙科，也是這樣談的，所有的牙齒包括智齒等，在這個年齡左右，會長完整。因為，智齒也就是人的第三大臼齒，長的時間比較晚，大約在《內經》裡面說的三七（二十一）、三八（二十四）之前，而這時候我們的身心發育都比較成熟了，所以就稱為“智齒”。 然後，這一整篇裡面，後面又寫道：當“腎氣衰，髮墮齒槁”，以及，“腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。” 告訴我們，當人衰老時，內臟的精氣沒有那麼飽滿了，那麼，腎的功能就會不足，所以，頭髮會變少、牙齒也會鬆脫、會掉。這樣子寫一輩子腎水腎氣跟人牙齒的關係。 現代人，因為生活環境比較舒適，營養也充足，平均年齡普遍增加了。這幾年內政部公告的台灣平均年齡，已經超過八十歲了。如果，希望牙齒的品質好些，除了預防蛀牙問題、口腔清潔之外，我們全身的健康，也都會影響到牙齒本身，特別是腎精、腎氣喔。 今天，我們先聊在《上古天真論》裡面，談人一生的生理變化，裡面跟牙齒相關的記載。下次，我們繼續看其它的部分～ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clgq50ecv00fw01tb7v3651el Powered by Firstory Hosting

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  8. 第一季EP16 中醫把脈好神奇 — 淺談健康的人的脈

    ٢٨ مارس

    第一季EP16 中醫把脈好神奇 — 淺談健康的人的脈

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